Как поднять тестостерон и для чего это нужно?

На сегодняшний день в мире сложилась ситуация, что уровень тестостерона у мужчин стал ниже, чем у предыдущего поколения. Мы рассмотрим, с чем это связано, как предотвратить этот процесс и какие способы существуют, чтобы повысить уровень важного мужского гомона. Его уровень у мужчин неуклонно снижается с возрастом. Однако не стоит опускать руки, так как на этот процесс можно и нужно влиять. Как поднять тестостерон в организме мужчины и возродить его половое здоровье? Рассмотрим естественные и медикаментозные способы лечения

Что такое тестостерон и какова его важность для здоровья мужчины

Тестостерон – один из основных мужских гормонов, акцентирует estet-portal.com. Он определяет способность мужчины к зачатию; отвечает за синтез сперматозоидов, половое поведение, эрекцию и формирование вторичных половых признаков; защищает организм мужчины от сердечно-сосудистых заболеваний.

Благодаря этому мужскому гормону мужчина становится Мужчиной, что определяет развитая мускулатура, скорость принятия решений в любых жизненных ситуациях, уверенность в своих силах.

Факторов, влияющих на уровень тестостерона в крови много, вот основные из них:

• лишний вес и неправильное питание,
• вирусы и травмы, наследственность,
• гиподинамия и вредные привычки,
• нездоровая экологическая ситуация и т.д.

К каким последствиям приводит снижение уровня тестостерона у мужчин

Тестостерон начинает неуклонно снижаться с 30-ти лет, а к 40 годам он может опуститься на 10%.

Рассмотрим основные негативные симптомы, которые проявляются у мужчин при сниженном уровне основного мужского гормона:

• половое влечение становится не таким выраженным;
• истощается мышечная масса тела;
• отсутствуют выраженные вторичные половые признаки;
• идут на убыль тонус и жизненная энергия всего организма;
• появляется усталость и сильная раздражительность;
• диагностируется депрессивное состояние;
• затормаживается способность к концентрации внимания и памяти;
• замедляется метаболизм, увеличиваются отложения жировой ткани
• появляется общая слабость и дряхлость.

Какими способами поднять уровень тестостерона

Несмотря на такое большое негативных факторов, влияющих на уровень этого мужского гормона, мы рассмотрим способы, как повысить тестостерон у мужчин:

Как поднять тестостерон естественным способом

• нормализация сна: 7-8 часов, это длительность сна для большинства здоровых людей, тестостерон вырабатывается именно в фазе глубокого, спокойного сна;

• полноценное питание: минералы, витамины (особенно витамины групп B,C и D), жирные кислоты омега 3, белки, жиры и углеводы, питьевой режим. По возможности убрать из рациона быстрые углеводы, жирную пищу, газированные напитки, полуфабрикаты, кофеин, продукты с чрезмерным содержанием соли;

• увеличение физической активности: обязательно включать силовые нагрузки на мышечную массу тела, особенно с отягощением;

Читайте также: Как стать настоящим мужчиной: упражнения для выработки тестостерона

• соблюдение нормы цинка, так как цинк непосредственно связан с выработкой тестостерона в организме мужчины. Он содержится в таких продуктах, как: нежирные сорта рыбы, устрицы, мидии, крабы, молоко, йогурт натуральный, кефир, твердые сыры, мясо, говяжья печень, овощи, фрукты, яйца. Можно использовать пищевые добавки с высоким содержанием цинка и белковые коктейли;

• корректировка массы тела: следует избегать прироста избыточной жировой ткани, так как лишний вес напрямую связан со снижением тестостерона;

• минимизация влияния повседневного стресса на организм: так как влияния стресса в современном мире избежать невозможно, постарайтесь использовать практики релаксации и медитации, чтобы поддерживать свое психологическое состояние в норме. 

Как поднять тестостерон медикаментозным лечением

При медикаментозном вмешательстве для того, чтобы поднять уровень тестостерона используют гормональные препараты и средства для стимуляции выработки собственного тестостерона негормонального свойства.

Однако следует помнить, что любые медицинские препараты для повышения уровня тестостерона можно принимать только под наблюдением специалиста эндокринолога, а также регулярно сдавать анализы на уровень гормона тестостерона в крови.

Самолечение может привести к негативным последствиям и представлять непосредственную опасность для здоровья.

Мужчины, будьте здоровыми и сильными, тогда уровень тестостерона в крови у вас будет в норме с estet-portal.com.