Никто из нас не застрахован от такого неприятного явления, как депрессия. Гнетущее состояние, когда ничего не хочется, срывы на близких, апатия, тоска – все эти проявления депрессии известны практически каждому. Причины возникновения этого душевного недуга бывают разными, но зачастую нас гложут тяжёлые жизненные события, чувство вины, боязнь будущего и т. д. И если ничего не предпринимать в самом начале, подобное состояние вполне может длиться неделями и даже месяцами. Нельзя запускать недуг и позволять дискомфорту укореняться в вашей душе, иначе без помощи психолога не сможете обойтись. Вы сами способны помочь себе в деле избавления от депрессии, нужно лишь при появлении её первых признаков воспользоваться некоторыми несложными правилами.

Главный помощник для избавления от депрессии

Старайтесь высыпаться, ведь сон – самый лучший помощник в данном случае. Об этом известно издавна. Когда человека угнетает депрессия, он, как правило, подвергается бессоннице, а это отнюдь не способствует улучшению общего состояния. Крепче спать и отлично высыпаться поможет свежесть воздуха. Для этого оставляйте на ночь окно или форточку открытыми: поступающий кислород поможет проспать дольше, и тогда вы проснётесь полные сил.

Избавляемся от депрессии: бездействию – нет

Общение – это прекрасное средство отвлечения от гнетущих мыслей. А если разговор свернёт на болезненную для вас тему, и вы расплачетесь, не сдерживайте эмоций – поплачьте всласть и вам действительно станет легче.

Не бродите бесцельно из угла в угол по дому, найдите себе какое-либо дело. Почитайте, позанимайтесь с детьми, пойдите в парк прогуляться, посетите приятелей, поможет отвлечься даже генеральная уборка. Главное, не усаживайтесь к телевизору – такое «средство» не принесёт никакой пользы. Наоборот, бездействуя, вы всё больше будете втягиваться в депрессивное состояние.

Ищите одиночества? Пусть оно будет эффективным

Но всё же если вам хочется побыть в одиночестве (иногда и оно бывает целебным), то постарайтесь и из него извлечь пользу. Например, займитесь спортом. Бег, велосипедные прогулки, плавание, даже простая ходьба – для всех этих оздоровительных занятий не требуется компания, однако они великолепно отвлекают от мрачных дум. Физическая активность избавит от негативных эмоций. Очиститься не только телесно, но и душевно поможет также частое принятие душа: вода целебна.

Золотое правило лечения депрессии: меняем обстановку

Избавлению от депрессии поможет и смена обстановки: съездите куда-нибудь либо поменяйте интерьер. Можно переклеить обои, купить яркие, радующие взор вещи. И, наоборот, без излишнего трепета избавьтесь от вещей старых, ненужных. Поверьте, такой смелый шаг тоже придаст вам недостающих сил, и вы возвыситесь в собственных глазах.

А уж о пользе смены места, общения с новыми людьми в поездках много и говорить не нужно.

От депрессии помогут животные или цветоводство

Если вы заведёте какое-то домашнее животное, пернатого друга или даже удава, необходимо будет посвящать своё время этому созданию: ухаживать, кормить, выгуливать и т. д. Любое живое существо потребует хлопот, следовательно, для тяжёлых мыслей времени у вас будет меньше. Вы непременно будете благодарны вашему питомцу за тот позитив, который исходит от него.

Если по тем или иным причинам не получается завести домашнего питомца, посетите зоопарк, выставку животных, сходите в дельфинарий. Наконец, приобретите цветы в горшках: уход за растениями, особенно экзотическими, также отвлечёт вас, поможет избавлению от душевных неполадок.

Надеемся, что такие бесхитростные рекомендации поспособствуют тому, чтобы цепкие «объятия» депрессии отпустили вас. Помните главное: мы сами являемся хозяевами своего настроения, и в основном требуется лишь желание, чтобы навсегда изгнать подобное состояние из души и сердца.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить