Многие женщины не довольны размером, степенью упругости или приподнятости своего бюста. Существует два решения данной проблемы – упражнения для увеличения груди и хирургическое вмешательство. Второй вариант более быстрый и эффективный, однако высокая стоимость операции, а также сопряженные с ней риски толкают женщин на поиски более щадящих и менее дорогостоящих способов улучшения характеристик груди. Estet-portal.com расскажет, какие упражнения помогут добиться желаемого эффекта за минимальный промежуток времени.
Упражнения для увеличения груди – реальные ожидания прежде всего
Первое, что нужно понимать, приступая к выполнению упражнений для увеличения груди, – принцип их воздействия на бюст.
Женская грудь состоит в основном из железистой и жировой ткани, крепление которых к мышцам грудной клетки обеспечивает соединительная ткань.
От индивидуальных особенностей строения груди (преобладания железистой или жировой ткани) зависит степень изменения бюста в размерах при похудении или наборе веса:
- чем больше в груди жировой ткани, тем больше становится бюст в условиях определенного питания;
- на рост железистой ткани частично влияют гормоны (причина изменения размера груди на разных стадиях менструального цикла или во время беременности).
Таким образом, прибегая к упражнениям для увеличения груди, некорректно утверждать, что они способствуют увеличению бюста в объеме – это невозможно с анатомической точки зрения. Иными словами, обладательницы первого размера могут сколько угодно времени и сил посвящать тренировкам, но увеличить грудь до третьего размера поможет только пластическая операция. Однако визуально улучшить вид груди упражнениям под силу.
Упражнения для увеличения груди – красота бюста в Ваших руках
Существует определенное количество упражнений для увеличения груди, которые помогаю укрепить мышцы грудной клетки и сделать грудь более привлекательной. Это:
- Отжимания традиционные
Наиболее традиционным способом тренировки грудной области являются отжимания.
Процесс выполнения отжиманий несложен:
- упритесь ладонями в пол;
- поставьте на пол пальцы ног;
- ладони и ступки держите на ширине плеч;
- сгибая руки в локтях, опустите все тело (оно должно образовать прямую линию) так, чтобы оно было параллельно полу;
- медленно вернитесь в начальное положение.
- Отжимания от стены
Пожалуй, самый простой вид отжиманий:
- примите положение, описанное в предыдущем пункте, только ладони уприте не в пол, а в стену;
- сгибая руки в локтях, выполняйте отжимания от стены.
- Лыжник
Для этого упражнения понадобятся гантели:
- возьмите гантели в руки;
- чуть согните ноги;
- наклонитесь вперед;
- руки прямые, гантели внизу;
- поднимите гантели на уровень груди;
- опустите руки.
- Ладони
Данное упражнение относится к классу изометрических и не требует никакого оборудования:
- примите положение стоя;
- ноги на ширине плеч;
- согнув руки в локтях, расположите их на уровне груди;
- приложите ладони рук друг к другу;
- сильно давите основаниями обеих ладошек друг на друга;
- через 20 секунд передохните.
- Лук
Выполняется на полу (не забудьте подложить коврик для удобства):
- лягте на живот;
- согните ноги;
- выгнувшись, ухватитесь руками за лодыжки;
- максимально выгибайте тело;
- отдохните через 20 секунд.
- Отжимания со стулом
Уприте стул спинкой о стену (для максимальной устойчивости), далее:
- за сиденье возьмитесь руками;
- выпрямите перед собой ноги (примерно под углом 30 – 45о);
- медленно опускайтесь вниз (сгибая при этом руки);
- медленно поднимите тело в ИП.
- Разведение рук
Возьмите гантели и станьте так, чтобы ноги были расположены на ширине плеч и чуть согнуты в коленках, далее:
- наклоните корпус вперед;
- прямые руки опустите вниз;
- вдохните;
- поднимите руки до точки, когда они будут полностью параллельны полу;
- опустите руки.
Поделитесь:
Добавить комментарий