Атихифобия: как преодолеть страх неудачи

Одна из фобий, отравляющая жизнь многим нашим современникам, состоит в паническом страхе потерпеть фиаско абсолютно в любом деле. Атихифобия (панический страх перед возможной неудачей) — одна из распространенных проблем современного общества, в котором человек с детских лет нацелен на достижение успеха. Мы сейчас не говорим о лени или нерешительности, которые мешают двигаться по карьерной лестнице или устраивать личную жизнь. В данном случае речь идёт о болезненном страхе потерпеть неудачу, который буквально разрушает жизнь, создаёт высокой уровень тревожности и не дает двигаться дальше. Предлагаем вместе с estet-portal.com разобраться в проблеме и научиться верить в свои силы.

Симптомы ахитофобии: как это проявляется данная проблема

Атихофобией принято называть проявление панического, необоснованного страха перед различного рода, неудачами. Люди, страдающие такой фобией, и панически боящиеся не справиться с чем-либо, испытывают примерно те же ощущения, которые переживает человек, страдающий клаустрофобией в тесной кабине лифта. Разница состоит лишь в том, что испытывая дискомфорт в замкнутых пространствах, можно в значительной мере избежать проблемных ситуаций, а вот преодолевать трудности, работать над собой и осваивать новые горизонты, нам приходится всю сознательную жизнь.

Не нужно думать, что дело здесь исключительно в лени или нерешительности. При атихофобии организм человека, который столкнулся с любой более или менее сложной задачей, реагирует на стрессовую ситуацию рядом физиологических проявлений:

  • нарушениями сердечного ритма;
  • одышкой;
  • тошнотой;
  • появлением внезапной слабости;
  • расстройством желудка;
  • повышением тонуса мышц;
  • усилением потоотделения.

Такие симптомы проявляются у человека, при необходимости выполнения определенной задачи, сложность которой превосходит круг его повседневных обязанностей

Причины, пробуждающие страх перед неудачей

Разумеется, прежде чем научиться справляться с такого рода проблемой, неплохо было бы понять, почему у некоторых из нас, опасение потерпеть фиаско перестает в сложное психологическое расстройство.

Специалисты придерживаются мнения, что эта фобия, как и многие другие проблемы, связанные с нашей психикой, зарождается ещё в детские годы, когда ребенок, робкий, не слишком уверенный в своих способностях и особенно нуждающийся в поддержке взрослых, получает вместо этого критику, а возможно и наказание.

Детская психологическая травма порождает соответствующую защитную блокировку: если я не буду этого делать, мне не придется стыдиться того, что я не способен справиться с задачей.

Кроме того, огромное значение имеют отношения, складывающиеся у ребенка или подростка в детском коллективе. Нередко даже самый дружный класс выбирает изгоя, которого регулярно подвергает насмешкам, если он им это позволяет.

Впрочем, у вполне взрослого сформировавшегося человека, также можно пробудить дремлющую фобию и спровоцировать панический страх перед неудачей. В окружении людей, для которых пресловутая успешность, легкость в преодолении разного рода задач имеет первоочередное значение, страх показаться несостоятельным в профессиональных или любых других вопросах, приобретает особые масштабы. Для личности, чрезмерно зависящей от чужого мнения, проще сразу отказаться от попыток преодоления трудностей, чем проиграть в конкурентной борьбе. При этом страх настолько подавляет, что человек старается избегать любых конфликтных или сложных ситуаций, он заранее убежден, что приложенные усилия не приведут к положительному результату, его ждёт полный провал и жестокие насмешки окружающих.

Формы проявления панического страха перед неудачей

С данной фобией, относящейся к категории социально обусловленных психологических проблем, нельзя комфортно прожить, избегая, по возможности, опасных ситуаций. Если страх высоты заставляет вас отказаться от путешествия самолётом, вы можете выбрать другой вид транспорта и забыть о проблеме. Однако боязнь потерпеть неудачу полностью пресекает возможности для развития  личности в каком-либо направлении.

Итак, прежде чем мы выясним, как можно побороть страх перед неудачами, следует разобраться, какие формы может приобретать данная фобия. Наиболее типичными проявлениями этой психологической проблемы являются:

  • отказ от выполнения более сложных задач — если не браться за сложное дело, можно избежать позора в случае неудачи;
  • состояние внутреннего саботажа, когда человек на уровне подсознания делает всё, чтобы помешать собственным усилиям — тянет время, допускает грубые ошибки, не проявляет должного старания;
  • иммобилизация, которая проявляется в полном покое и бездействии. При этом человек ничего не хочет, не пытается ставить цели и развиваться, отказывается от приложения любых усилий;
  • занижение самооценки, твердое убеждение в отсутствии способностей, необходимых для достижения тех или иных задач;
  • перфекционизм, при котором, индивидуум не допускает возможность каких-либо компромиссов: если определенная задача не может быть решена наилучшим образом, значит, следует вовсе отказаться от попытки ее реализации.

My default image

Боремся с атихифобией: как себе помочь и снизить уровень тревожности

Страх перед неудачами не только препятствует карьерному росту, он создаёт проблемы для личности абсолютно во всех сферах жизни и может, в конце концов, стать причиной тяжёлой депрессии.

Если описанные симптомы вы обнаружили у себя или своих близких, лучшим решением, разумеется, будет обращение к психологу-консультантанту. Однако, если, по каким-либо причинам сделать это невозможно, справиться с проблемой можно и самостоятельно, если принять во внимание следующие рекомендации:

  1. Специалисты советуют, прежде всего, постараться припомнить, в какой ситуации впервые возникло чувство страха, связанное с вероятностью неудачи. Следует детально проанализировать причинно-следственные связи. Многим людям свойственно возлагать на себя все бремя ответственности, хотя в действительности, они не могли повлиять на происходящее.
  2. Больше всего нас пугает неизвестное. Чтобы преодолеть страх, необходимо в деталях разобраться в предстоящем деле и проанализировать, каковы возможные результаты. Постарайтесь смоделировать позитивное развитие событий, возможно, это станет для вас достаточной мотивацией, чтобы начать действовать.
  3. Этот пункт является продолжением предыдущего. Если после подробного анализа вы обнаружили действительно высокую степень риска неудачного исхода дела, от такого предложения нужно твердо отказаться, негативный опыт только подстегнет фобию.
  4. Необходимо просчитывать не только вероятность неудачно выполненного дела, но все возможные последствия отказа от его выполнения. Например, если работник удачно реализует сложный интересный проект, он получит повышение и премию, а если откажется, его просто уволят. Разумеется, и увольнение — ещё не конец света, но поиск новой работы — это снова встреча с пугающей неизвестностью.
  5. Ещё одним, весьма действенным способом справиться с атихифобией, является разработка резервного плана. Тогда, в случае негативного развития событий, останется возможность изменения стратегии.
  6. Поскольку атихифобии подвержены не самые решительные люди, имеет смысл создания ситуации, при которой невозможно изменить своё решение.
Необходимо всегда помнить, что жизнь не может состоять исключительно из неудач, а опыт, даже негативный, необходим нам для того, чтобы мы могли сделать выводы и двигаться дальше.

Итак, не стоит отчаиваться и опускать руки, атихифобию вполне можно победить, если в полной мере задействовать методы самоанализа. Знание своих сильных и слабых сторон, систематизация знаний навыков, а также подробный анализ выполнения любого сложного задания помогут оказать реальную помощь в преодолении страха перед неудачей. Как жить дальше, радоваться жизни и быть счастливым, независимо от уровня достижений, успешности и популярности, читайте на estet-portal.com.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить