С тех пор, как были получены научные доказательства того, что йога способна творить чудеса с человеческим телом и разумом, ряды йогов значительно пополнились, и этот тип занятий стал популярен во всем мире. Сейчас появляется все больше желающих попробовать хот йогу. В чем ее особенность, почему она так популярна, какими преимуществами хот йога характеризуется по сравнению с обычной йогой.
Что такое бикрам-йога (горячая йога, хот йога)
Йога – это эффективная форма упражнений, которые воздействуют на кровяное давление, уровень стресса и настроение. Бикрам-йога, она же хот йога, она же горячая йога – это серия из 26 поз йоги, которые выполняются в помещении, нагретом до 40 или больше градусов. Сеанс занятия длится около 90 минут, на протяжении которых человек принимает такие позы и асаны и при этом интенсивно потеет.
Она подходит не всем: в силу довольно сложных для организма условий проведения занятий существует множество противопоказаний к горячей йоге. Однако существуют и определенные преимущества хот йоги для ума и тела, которые также стоит учесть.
Начнем с хорошего – преимущества бикрам-йоги
- Тепло. Занятия йогой в разогретом до высоких температур помещении подобно посещению сауны. Высокая температура повышает ЧСС и улучшает метаболизм, а также позволяет Вашим кровяным сосудам обрести большую гибкость. Это улучшает циркуляцию крови и ее приток ко всем органам и частям тела. Помимо этого, разогретые мышцы обладают большей гибкостью, поэтому Вам будет проще принимать необходимые позы.
- Потеря веса. В условиях хот йоги организм сжигает жир более эффективно. Также ускоряется ассимиляция глюкозы и жирных кислот. Поэтому горячая йога – отличный способ избавиться от ненужного жира в проблемных зонах в кратчайшие сроки.
- Гибкость. Разогретые мышцы более гибкие, благодаря этому все части тела двигаться свободнее.
- Выведение токсинов. Несмотря на то, что через кожу выводится не такое уж большое количество токсинов (основная доля припадает на работу детоксикационной системы организма), полностью отрицать детоксикационный эффект хот йоги невозможно.
- Сердечно-сосудистая система также получает неплохой массаж. В жарких условиях сосуды расширяются, что способствует повышению их гибкости и поступлению кислорода во все «уголки» организма.
- Еще одним немаловажным преимуществом горячей йоги является тот факт, что она дисциплинирует, воспитывает силу воли и выдержку, улучшает настроение и снимает стресс.
Обратная сторона бикрам-йоги: опасности и противопоказания
Несмотря на все преимущества хот йоги, она все-таки подходит не всем и несет в себе определенные опасности.
Длительное пребывание в сильно нагретом помещении, сопровождающееся физической активностью, имеет свои побочные эффекты. Чего стоит опасаться:
- боли;
- тошноты;
- головокружений;
- рвоты;
- слабости;
- потери сознания;
- травм;
- обезвоживания;
- тепловых ударов.
Помните, что постоянное восполнение нехватки воды в организме, которая возникает в результате интенсивного выделения пота, обязательно во время и после занятий бикрам-йогой. Поэтому, если Вы решили попробовать такие занятия, обязательно берите с собой воду!
Поскольку занятия хот йогой сравнимы с посещением сауны, необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО узнать, здорова ли Ваша сердечно-сосудистая система (выдержит ли она такие температурные нагрузки), почки, желчный пузырь, легкие, не болеете ли Вы бронхиальной астмой, нет ли у Вас каких-либо воспалительных гинекологических заболеваний и т.д.
ЛЮБЫЕ проблемы со здоровьем могут являться противопоказаниями к занятиям горячей йогой. Помните, что бикрам-йога, в отличие от традиционной, подходит только здоровым людям. Поэтому перед посещением таких занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом!
Добавить комментарий