С тех пор, как были получены научные доказательства того, что йога способна творить чудеса с человеческим телом и разумом, ряды йогов значительно пополнились, и этот тип занятий стал популярен во всем мире. Сейчас появляется все больше желающих попробовать хот йогу. В чем ее особенность, почему она так популярна, какими преимуществами хот йога характеризуется по сравнению с обычной йогой.

Что такое бикрам-йога (горячая йога, хот йога)?

Йога – это эффективная форма упражнений, которые воздействуют на кровяное давление, уровень стресса и настроение. Бикрам-йога, она же хот йога, она же горячая йога – это серия из 26 поз йоги, которые выполняются в помещении, нагретом до 40 или больше градусов. Сеанс занятия длится около 90 минут, на протяжении которых человек принимает такие позы и асаны и при этом интенсивно потеет. Она подходит не всем: в силу довольно сложных для организма условий проведения занятий существует множество противопоказаний к горячей йоге. Однако существуют и определенные преимущества хот йоги для ума и тела, которые также стоит учесть.  

Начнем с хорошего – преимущества бикрам-йоги

  1. Тепло. Занятия йогой в разогретом до высоких температур помещении подобно посещению сауны. Высокая температура повышает ЧСС и улучшает метаболизм, а также позволяет Вашим кровяным сосудам обрести большую гибкость. Это улучшает циркуляцию крови и ее приток ко всем органам и частям тела. Помимо этого, разогретые мышцы обладают большей гибкостью, поэтому Вам будет проще принимать необходимые позы.
  2. Потеря веса. В условиях хот йоги организм сжигает жир более эффективно. Также ускоряется ассимиляция глюкозы и жирных кислот. Поэтому горячая йога – отличный способ избавиться от ненужного жира в проблемных зонах в кратчайшие сроки.
  3. Гибкость. Разогретые мышцы более гибкие, благодаря этому все части тела двигаться свободнее.
  4. Выведение токсинов. Несмотря на то, что через кожу выводится не такое уж большое количество токсинов (основная доля припадает на работу детоксикационной системы организма), полностью отрицать детоксикационный эффект хот йоги невозможно.
  5. Сердечно-сосудистая система также получает неплохой массаж. В жарких условиях сосуды расширяются, что способствует повышению их гибкости и поступлению кислорода во все «уголки» организма.
  6. Еще одним немаловажным преимуществом горячей йоги является тот факт, что она дисциплинирует, воспитывает силу воли и выдержку, улучшает настроение и снимает стресс.

Обратная сторона бикрам-йоги: опасности и противопоказания

Несмотря на все преимущества хот йоги, она все-таки подходит не всем и несет в себе определенные опасности.

Длительное пребывание в сильно нагретом помещении, сопровождающееся физической активностью, имеет свои побочные эффекты. Чего стоит опасаться:

  • боли;
  • тошноты;
  • головокружений;
  • рвоты;
  • слабости;
  • потери сознания;
  • травм;  
  • обезвоживания;
  • тепловых ударов.

Помните, что постоянное восполнение нехватки воды в организме, которая возникает в результате интенсивного выделения пота, обязательно во время и после занятий бикрам-йогой. Поэтому, если Вы решили попробовать такие занятия, обязательно берите с собой воду!

Поскольку занятия хот йогой сравнимы с посещением сауны, необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО узнать, здорова ли Ваша сердечно-сосудистая система (выдержит ли она такие температурные нагрузки), почки, желчный пузырь, легкие, не болеете ли Вы бронхиальной астмой, нет ли у Вас каких-либо воспалительных гинекологических заболеваний и т.д.

ЛЮБЫЕ проблемы со здоровьем могут являться противопоказаниями к занятиям горячей йогой. Помните, что бикрам-йога, в отличие от традиционной, подходит только здоровым людям. Поэтому перед посещением таких занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом! 

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить