Что будет, если выпивать стакан воды за 30 минут до еды

В поисках идеального способа похудеть многие люди прибегают к самым изощренным вариантам. В этом нелегком деле преуспеть удается немногим. Однако существует предельно простой, абсолютно безопасный и эффективный способ похудения, о котором знают не все. Он будет полезен и тем, кто пытается похудеть с помощью диет, и тем, кто регулярно занимается упражнениями, и тем, кто не желает тратить много усилий для поддержания хорошей формы. Что же это за способ похудения такой? Estet-portal.com, основываясь на подтвержденных наукой данных, заявляет: стакан воды.

Чтобы похудеть, нужно выпить стакан воды

Чтобы данный способ похудения увенчался успехом, необходимо убедиться, что Вы выпьете стакан воды в правильное время, а именно, за 30 минут до приема пищи.

Исследователи из Университета Бирмингема выяснили, что, если выпить стакан воды за полчаса до основного приема пищи, похудеть будет проще. Результаты исследования, проведенного специалистами Университета Бирмингема, показали, что 500 мл воды, выпитых хотя бы до одного приема пищи в день (но лучше – трех), помогают вообще без усилий сбросить 1,4 кг (3 фунта) веса. Это средний показатель. За 12 недель исследования участники, которые выпивали стакан воды перед тремя основными приемами пищи, похудели на 4,3 кг.

Таким образом, достигается безопасная норма похудения – 0,5 кг в неделю.

Несмотря на то, что данное исследование проводилось на людях с ожирением, его результатами могут воспользоваться абсолютно все желающие похудеть или поддерживать свой вес на определенной отметке.

Помимо этого, пищевые продукты с большим содержанием воды на калорию также способствуют успешной потере веса и его поддержанию. Именно благодаря содержанию воды в таких продуктах (т.е. свежих овощах, фруктах и легких супах и бульонах) желудок заполняется, а человек дольше чувствует себя сытым, что приводит к употреблению меньшего количества калорий за прием пищи.

Если выпить стакан воды перед приемом пищи и/или употреблять продукты с низкой плотностью энергии, похудеть будет намного проще.

Что такое плотность энергии продуктов и как ее рассчитать?

Плотность энергии – это количество энергии (или калорий) на грамм продукта. Если есть продукты с низкой плотностью энергии, Вы сможете съесть более количество таких продуктов, не переборщив при этом с калориями. Это отличный способ похудеть и контролировать количество съеденной пищи, не чувствуя при этом жуткого голода.

Продукты с низкой плотностью энергии – это супы, рис и прочие продукты, которые во время приготовления впитывают в себя воду, а также продукты, которые в сыром виде содержат в своем составе большое количество воды – овощи и фрукты. Богатые клетчаткой продукты, такие как цельнозерновой хлеб и каши, а также продукты с низким содержанием жира характеризуются низкой плотностью энергии.

Как рассчитать плотность энергии продукта?

Проще простого! Вам необходимо знать вес порции (в граммах) и количество калорий:

• Плотность энергии = количество калорий (вес в граммах).
• Менее 0,5 калорий/грамм – продукты с очень низкой плотностью энергии.
• 0,6 – 1,5 калорий/грамм – продукты с низкой плотностью энергии.
• 1,5 – 4 калорий/грамм – продукты со средней плотностью энергии.
• Более 4 калорий/грамм – продукты с высокой плотностью энергии.

Из вышеприведенной информации можно сделать вывод, что вода (будь то стакан воды за полчаса до приема пищи или вода, которая входит в состав употребляемых продуктов) – приятный, эффективный и безопасный способ похудения для людей, которые желают сбросить вес, не нанеся при этом вреда своему организму.