Близятся новогодние праздники, которых все так долго ждали. Но испортить настроение в эти дни может даже самая обычная простуда, ведь в полной мере насладиться атмосферой праздника невозможно, когда болит горло, из носа течет и болит голова. Для профилактики простудных заболеваний нужно укреплять иммунитет.

Пейте йогурты

За счет содержащихся пребиотиков они способны поддерживать здоровье ЖКТ, а еще губительно действуют на болезнетворных микробов. Ученые из Венского университета установили, что в случае регулярного потребления около 200 г йогурта появляется возможность достичь аналогичного эффекта, как и в случае приема медикаментов.

Не забывайте про чеснок

В данном продукте содержится активный ингредиент аллицин, который ведет активную борьбу с инфекциями и бактериями. Специалисты заметили тенденцию сокращения случаев инфекционных заболеваний среди людей, в рационе которых регулярно присутствует этот продукт. Более того, те, кто съедают в день более шести зубчиков, на 30% реже страдают от колоректального рака и на 50% - от рака желудка. Оптимальной же дозой для профилактики простудных заболеваний являются два зубчика. 

Ешьте куриный суп

Противовоспалительное действие этого блюда объясняется содержащейся в нем в оптимальном количестве аминокислотой цистеином. Благодаря супу можно справиться с воспалением в носу и горле, он способствует разжижению мокроты и облегчению дыхания. Если появляются первые признаки простуды – съешьте порцию куриного супа.

Завтракайте правильно

Овсянка и перловка также могут прийти на помощь в данном случае. Эти крупы содержат бета-глюкан, антимикробные и антиоксидантные свойства которого превышают противовоспалительную силу эхинацеи. Ввиду этого употребление данных продуктов помогает успешно укреплять иммунитет и даже заживлять раны. Для достижения такого эффекта стоит включить каши из овсянки и перловки в ежедневное меню. 

Готовьте грибы

Грибы также являются отличным средством для повышения иммунитета и профилактики простудных заболеваний. Ученые объясняют это свойство грибов тем, что они способны увеличивать производство и активность белых кровяных клеток. Последние становятся более агрессивными, за счет чего образуется защита от инфекций. Специалисты считают, что наиболее полезными грибами являются шиитаке, майкате и рейши. Для профилактики простудных заболеваний употребляйте до 30 г данных продуктов в день. 

Источник estet-portal.com

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить