Фейс-фитнес: упражнения вместо пластических операций

Новое модное слово фейс-фитнес все чаще мелькает на страницах женских журналов. В основе инновационного направления лежат упражнения и массаж лица, которые способны разгладить морщины, сделать четче овал лица, убрать отечность и визуально омолодить. Эту технику также называют йогой для лица, фейсбилдингом и фейсформингом. Как бы процедуру ни называли, результаты заставляют удивленно воскликнуть: «Ого!».

Узнайте, какие фейс-фитнес упражнения помогут вам выглядеть моложе и даже не задумываться о пластических операциях и уколах красоты.

Почему появляются морщины и отеки лица

Самое большое заблуждение в том, что мышцы лица становятся слабыми и дряблыми, и от этого кожа опускается, появляются мешки, морщины и отеки. На самом деле все из-за гипертонуса мышц. Они слишком часто находятся в сильном напряжении, а это деформирует кожу.

Читайте также: Как привести лицо в порядок: 3 лучших способа

На голове человека находится около 100 мышц, и 57 из них на лице. Большинство из них — жевательные и мимические. Именно они участвуют в формировании овала лица. Мышцы головы неподвижны, но они отвечают за «наполненность» лица. Поэтому, если они в тонусе, ваше лицо отекает.

Фейс-фитнес упражнения для расслабления мышц

Прежде чем корректировать свое лицо, нужно максимально расслабить мышцы. Для этого используют массаж и упражнения.

Расслабляем носогубную часть

Сомкните зубы, но следите, чтобы они не были плотно стиснуты. Возьмите губами колпачок или винную пробку. Держите только губами в течение 20-30 секунд. Небольшой размер предмета важен, чтобы не появились складки над и под губами. Это упражнение расслабляет нижнюю часть лица и со временем делает губы более пухлыми и сексуальными.

2 упражнения для мышц лба

  1. Положите руку на лоб так, будто вы измеряете температуру. Не давите слишком сильно на лоб. Нижняя линия руки должна располагаться над бровями. Затем поднимайте брови, будто вы удивляетесь. Выполнять это упражнение нужно дважды в день минимум по 20 раз.

  2. Поставьте два пальца над переносицей между бровями. Ведите пальцы по линии бровей в сторону висков. Не прижимайте плотно пальцы к лицу, чтобы не растягивать кожу.

Расслабляем щеки и периферию лица

Немного растопырьте пальцы рук, поставьте их на середину лица вдоль носа до подбородка. Указательный и средний пальцы находятся над губами, безымянный и мизинец — под нижней губой и на подбородке. Ведите руки от центра к вискам и ушам, плавно поднимаясь вверх. Во время такого массажа можно использовать крем для лица.

Читайте также: Вакуумный массаж: практическое руководство к проведению процедуры

фейс-фитнес упражнения

Что важно знать до начала фейс-фитнеса

Прежде чем начинать какие-либо упражнения, нужно немного разбираться в физиологии человека. Любой тренер по гимнастике для лица в первую очередь говорит о кровообращении.

Если у вас проблемы с шейным отделом, отложения солей или закупорка кровеносных сосудов, то сперва надо от всего избавиться. Это нужно для того, чтобы кровь в достаточных объемах поступала к мышцам лица и головы. Иначе все упражнения и массажи будут малоэффективны, а в некоторых случаях и вовсе дадут обратный эффект — кожа обвиснет и количество морщин увеличится.

Параллельно фейсбилдингу уделите внимание вашей осанке. Разминайтесь со специальным гимнастическим валиком. Он поможет стимулировать кровоток к голове. Это значит, что все мышцы лица и головы будут получать достаточно кислорода из крови, и смогут правильно функционировать.

В каком возрасте можно начинать йогу для лица

Категорических возрастных рамок нет, но доказано, что после 30 лет кожа начинает медленнее регенерировать, метаболизм и другие важные физиологические процессы замедляются, а это негативно сказывается на коже. Поэтому оптимальный возраст — начиная с 30 лет.

Если вам нет 30 лет, но вы хотите и любите ухаживать за собой, начинайте с азов: с расслабляющих техник. И не используйте упражнения с лифтинг-эффектом.

Самый оптимальный вариант — взять консультацию у опытного тренера по фейсбилдингу. Он поможет выяснить, над какими зонами стоит работать усерднее, а что вовсе не стоит задействовать.

Читайте также: Лечим позвоночник движением: упражнения при остеохондрозе

Вам может быть интересно: Всего 3 минуты в день для идеального лица. Гимнастика подходит всем и не отбирает много времени. 

Загрузка...

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить