Аюрведа знает немало упражнений, выполняя которые можно оставаться в прекрасной физической форме. А асана «Поза Льва» и вовсе позволит в тонусе кожу лица и как можно дольше оставаться молодой. Известный йог Людмила КОПИЕВСКАЯ рассказывает, как ее следует делать.

Упражнение симхасана, более известное, как «Поза Льва», направленно на укрепление мышц лица и шеи. Во время его выполнения происходит естественный лифтинг лица, и мышцы кожи и шеи подтягиваются естественным образом.

  1. Для его выполнения надо сесть на пол, ягодицами на пятки.
  2. Ладони положить на верхнюю часть бедер, колени раздвинуть на расстояние примерно двух сложенных кулаков.
  3. Сделать вдох, на задержке вдоха слегка наклониться вперед.
  4. Дать рукам соскользнуть по бедрам и коленям до тех пор, пока ребра ладоней не начнут упираться в пол, а большие пальцы рук при этом будут оттопырены в стороны.
  5. Одновременно открыть рот, высунуть язык максимально далеко вперед и вниз.
  6. Широко открыть глаза, сделать резкий выдох через рот, если получится, то с рычанием, затем спрятать язык, после чего занять вертикальное положение и расслабиться.

Упражнение повторить еще два раза.

* Эта асана увеличивает приток крови к лицу, снимает напряжение с мышц лица, укрепляя их, и уменьшает жировые ткани на подбородке.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить