Как начать вести дневник: привычка, которая меняет жизнь

В детстве у многих был тайный дневник, которому доверялись свои самые сокровенные мысли и мечты. Но став взрослыми, мы часто забрасываем это занятие и считаем его не больше, чем детской шалостью или привилегией очень творческих личностей.

Как начать вести дневник, если есть куда более серьезные дела, и зачем это вообще стоит делать? Мы расскажем, почему привычка вести записи может изменить вашу жизнь в лучшую сторону.

• Зачем вести дневник: 10 причин
• Как начать вести дневник: советы для легкого старта
• О чем писать в дневнике: не сдерживайте себя

Зачем вести дневник: 10 причин

Главное, в чем вам поможет дневник, — это разобраться в себе, остановиться и осмыслить события из своей жизни. В цифровую эпоху мы бежим по жизни как белка в колесе, и потребляем тонны информации. Дневник станет вашей тихой гаванью в жизненном круговороте и не раз спасительным якорем.

10 причин начать вести дневник:

1. Фиксировать события из своей жизни, чтобы потом вернуться и переосмыслить их или вспомнить важные и приятные моменты

2. Доверить дневнику свои мысли, которые вы не можете рассказать даже близким.

3. Записывать идеи, которые вам приходят в голову в течение дня. Это поможет не забыть о них и применить на практике.

4. Дневник — это возможность выговориться без страха, что вас будут осуждать, критиковать или высмеивать.

5. Он помогает снять стресс и разобраться со своими чувствами.

6. Ведение дневника сравнивают с терапией, которая всегда вам доступна.

7. Дневник поможет вам проанализировать вашу жизнь и принять правильное решение.

8. Даст возможность наладить отношения с другими людьми или покажет, что с кем-то вам не по пути.

9. Дневник может стать глубоким погружением в самого себя и откроет новые грани вашей личности.

10. Писательство в свободной форме поможет разобраться в своих мыслях и научит их более четко формулировать.

Это лишь примерный список полезных вещей, которые вам принесет ведение дневника. Каждый сам определяет для каких целей он берет ручку и блокнот, так как правил на самом деле никаких нет. Дневник может быть вашей «жилеткой», куда вы выплескиваете свои эмоции, а может быть вашим творческим блокнотом, записками путешественника и личным психологом.

Как начать вести дневник: советы для легкого старта

Ответ на вопрос «Как начать вести дневник?» начинается с выбора блокнота и ручки. Эти инструменты должны быть удобными для вас, при этом формат дневника может быть абсолютно любой: ежедневник, блокнот на спирали, откидной блокнот, тетрадь, скетчбук. Хорошо, если размер будет таким, который легко можно взять с собой. Иногда хорошие идеи и мысли приходят на работе, в пути и, конечно, в путешествиях.

Некоторые предпочитают вести дневник в цифровом виде: на телефоне, компьютере или онлайн. Как и в бумажном случае, так и в электронном, позаботьтесь о том, чтобы его никто, кроме вас не читал. Конфиденциальность поможет вам писать без страха, что дневник прочтут.

Старайтесь делать записи регулярно. Не обязательно каждый день, но вы можете установить для себя небольшие правила. Например, делать записи важных событий, фиксировать свои эмоции, писать по утрам или вечерам. Можно раз в неделю или в месяц осмысливать все, что с вами случилось за все это время и записывать выводы. Можно даже ставить таймер и понемногу писать каждый день.

Читайте также: Почему привычка вставать в 5 утра изменит вашу жизнь

Обязательно ставьте даты к своим записям. Дневник — это еще и хронология событий, который всегда поможет вам вернуться в прошлое.

В дневнике можно не только писать, но и рисовать, делать коллажи, выписывать цитаты, черкать и много чего еще, что придет вам в голову. При этом писать надо легко, естественно и быстро. Позвольте своим мыслям вылиться на бумагу и не думайте о каллиграфии. Достаточно того, что вы сами можете прочитать свой почерк.

Не вырывайте страницы из дневника, если они по прошествии времени вам показались глупыми, неосторожными, смешными. Кто знает, что вы обо всем этом подумаете еще через месяц, год, 10 лет?

Как видите, правил в ведении дневника практически нет. Вы можете вести его так, как хочется вами тогда, когда вам удобно. Единственное важное дополнение, без которого вести дневник бессмысленно — писать вы должны честно. Ведь вы хотите наладить диалог с самим собой, а здесь без искренности не обойтись.

О чем писать в дневнике: не сдерживайте себя

Начать вести дневник легче, чем продолжить и не бросить это дело. Иногда в жизни ничего не происходит, а иногда в голове столько мыслей, что непонятно с чего начинать.

Победить творческий ступор помогут следующие идеи:

• напишите за что вы благодарны;

• задайте себе вопрос и запишите ответы;

• выпишите зацепившую вас цитату и поразмышляйте над ней;

• опишите момент из вашего дня или жизни, который вас взволновал или чем-то вам запомнился;

• описывайте свои сны;

• пишите о своих страха и тревогах;

• сочините стих или рассказ;

• практикуйте фрирайтинг — свободное письмо. Записывайте все мысли, которые бродят в вашей голове;

• нарисуйте свои чувства, эмоции или события;

• составляйте списки и записывайте цели;

• напишите письмо, которое вы никогда не отправите;

• кратко описывайте события вашего дня;

• фантазируйте и напишите кем бы вам хотелось быть в этой или прошлой жизни;

• пишите от книгах и фильмах, которые произвели на вас впечатление;

• пишите о своих желаниях и мечтах;

• напишите какое-нибудь утверждение и развивайте мысль.

Дневниковые записи могут быть короткими и длинными, в виде списков или рисунков — попробуйте разные способы и вы обязательно найдете свой.

Читайте также: 10 важных вещей, которые нужно делать каждый день

Если вы ищете дополнительного вдохновения для ведения дневника, то можете прочитать эти книги:

1. Кэтлин Адамс «Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личностного развития»

2. Барбара Шер «Отказываюсь выбирать»

3. Хэл Элрод «Магия утра. Дневник».

Дневник — это эффективный инструмент для саморазвития и самопознания. Ведите его по желанию, но искренне и правдиво. Выберите удобную ручку и красивый блокнот, останьтесь наедине с собой и запишите в дневник все свои мысли и идеи. Если делать это регулярно, вы сможете разобраться в себе, стать более креативными и успешными.

Читайте также: Жизнь счастливых людей доступна всем: узнайте как

Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж - что это? Смотрите видео.