Как поверить в себя: 5 простых рекомендаций от психологов

С развитием общественных отношений значимость социального статуса становится все более важной. «Кто я в глазах других» — ответ на этот вопрос мы ищем постоянно, вплоть до того, что оценка посторонних в общем-то людей становится для нас важнее собственного мироощущения. Как поверить в себя и перестать преувеличивать свои недостатки и преуменьшать достоинства? Как разрешить себе быть собой? Разберемся в причинах низкой самооценки, а также поделимся мнением психологов на этот счет.

Почему люди не верят в себя

О том, что все проблемы родом из детства знают все. И чаще всего за низкую самооценку принято «благодарить» родителей: авторитарная мама, равнодушный отец, все такое. На самом деле роль родителей не то чтобы преувеличена, но далеко не всегда они виноваты в том, что их ребенок где-то растерял веру в свои силы.

Читайте нас в Telegram

В психологии есть такое понятие — импрессинг. Под этим понимают некие события в детском или подростковом возрасте, которые произвели глубокое впечатление, запомнились и стали определяющими в мотивах и самооценке. Таким событием, обрушившим веру в себя, может стать что угодно, например:

  • критические замечания от значимых людей;

  • обидные высказывания и насмешки от сверстников (даже разовые);

  • неудача в чем-либо (проигранные соревнования, последнее место в конкурсе);

  • низкая оценка результатов труда.

Что и когда станет причиной низкой самооценки предугадать сложно, так же, как и предупредить это. Все мы не идеальны, и как не оберегай ребенка/подростка, в какой-то момент он проиграет, займет последнее место, получит выговор, не добьется взаимности. И если в этот момент он поверит в собственную никчемность, «расколдовать» его обратно будет очень сложно. Но это реально, главное захотеть исправиться.

Читайте также: Как полюбить себя: работаем над собой

Как поверить в себя: 5 действенных способов

Для того чтобы появилась уверенность в собственных силах, необходимо выполнение двух условий. Первое — положительный фидбэк от окружающих, похвала и благодарность в любых проявлениях. И второе — наглядное подтверждение собственных успехов, которое даже самая низкая самооценка не сможет игнорировать. Если вы не знаете, как поверить в себя, воспользуйтесь такими рекомендациями психологов:

  • Оказывайте помощь. Благотворительность, волонтерство — это прекрасная возможность получить порцию искренней благодарности, почувствовать себя нужным и важным для кого-то. Сдать кровь, съездить в детский приют, помочь старику из соседнего подъезда, это не займет много времени и сил, но даст вам нужное ощущение «Я могу, я помогаю, я делаю важное дело и у меня получается».

  • Займитесь спортом. Физическая активность и сама по себе многое меняет в нашем мироощущении (пример — эйфория бегуна). И если не лениться, и не бросать занятия через пару недель, то результат не заставит себя ждать. Пусть это будет не олимпийское золото, а пара сброшенных килограмм или проявившиеся кубики пресса — это целиком и полностью ваша заслуга, а значит вы умеете добиваться своего.

  • «Коллекционируйте» похвалу. Заведите себе отдельный блокнотик и записывайте туда все случаи, когда вас высоко оценили или просто похвалили. Вы удивитесь, как много знаков одобрения и внимания игнорирует наше критическое отношение к себе. Проживайте в памяти каждую такую минуту, приучайте себя к мысли «я молодец!» и постепенно вы поверите в себя.

  • Простите обидчиков. Вспомните самые болезненные примеры несправедливого отношения и попробуйте простить тех, кто осознанно принижал ваше чувство собственного достоинства. Это была попытка самоутвердится за ваш счет, стадное чувство пнуть слабого, детская/взрослая глупость и ничего более. Станьте выше, простите эту слабость и забудьте о ней.

  • Подружитесь со своими недостатками. Все мы не идеальны, ну и что? Просто примите, что у вас веснушки/близорукость/короткие ноги или за что еще дразнили в детстве? Не обязательно, пытаясь бороться с недостатками бравировать ими. Это просто такой вот физический баг, у каждого есть и не стоит с ним носиться.

Вернуть уверенность в своих силах — это непросто, а иначе психологи не делали бы состояния, объясняя как поверить в себя. И идти к этому нужно, не сворачивая с пути и не обращая внимания на неудачи. «Очень важно просто не сдаваться» сказал когда-то Стивен Хокинг, а уж он-то знал, на что способна вера в свои силы.

Читайте также: Синдром отличницы: как разрешить себе быть неидеальной

Жить в гармонии — лучший способ найти уверенность в себе

Как ни странно, но не все могут внятно сказать, зачем вообще нужна высокая самооценка. Многие считают, что это синоним лидерства, успеха, общественного признания. Но это не так, хотя вера в свои силы бесспорно помогает в решении многих жизненных вопросов. Но не все могут быть лидерами и если вы талантливый исполнитель, сделайте это своей сильной стороной и будьте счастливы в роли рядового сотрудника.

Читайте нас в Instagram

Тихий и скромный человек не равно неуверенный в себе, так же как и внешняя бравада не всегда отражает реальные возможности. Вчерашний забитый очкарик запросто может управлять компанией в Силиконовой долине, а задиристый альфа-самец работать слесарем. Главное — не терзаться вопросом как поверить в себя, а уметь расставлять приоритеты и принимать верные решения, зная о своих сильных и слабых сторонах. Понимание, что в твоих силах, а что за границей возможного, пожалуй, высшее проявление уверенности в себе.

Читайте также: Как зарабатывать больше денег: избавляемся от установок на бедность

Вам может быть интересно: Как работать с недостатками своей внешности? Смотрите видео!

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить