Неуверенный в себе человек хуже справляется с трудностями и упускает множество возможностей, которыми мог бы воспользоваться, будь он более уверенным в своих силах. Откуда же взять эту уверенность в себе, как научиться давать отпор стрессу и идти к своей цели, несмотря ни на что? К счастью, существует отличный и очень простой способ повысить уверенность в себе, не прилагая особых усилий. Однако давайте сначала разберемся, откуда появляется уверенность.

Уверенность питают гормоны

Доказано, что люди, обладающие лидерскими качествами, имеют не только схожий настрой ума, но и одинаковые уровни гормонов – высокие уровни тестостерона и низкие уровни кортизола (гормона стресса).

Дело в том, что высокие уровни тестостерона как у мужчин, так и у женщин, добавляют им уверенности в себе. А пониженный уровень кортизола служит отличной защитой от стресса. Такие люди биологически запрограммированы на уверенность в себе, убедительность и расслабленность, они меньше реагируют на стресс и лучше справляются с напряженными ситуациями.

Также немаловажно, что на выработку тестостерона и кортизола влияют социальные, физические факторы, а также воздействие окружающей среды. Как выяснилось, еще одним фактором, влияющим на уровень таких гормонов, является язык тела. Поэтому, если Вы усовершенствуете язык своего тела, Вы сможете обрести уверенность в себе.

Язык тела: сильные позы

Существуют так называемые сильные позы и слабые позы человека. В сильных позах наше тело открыто и расслаблено. Такие позы способны повышать уровень тестостерона на 20% и одновременно понижать уровни кортизола (на 25%), благодаря чему Вы чувствуете прилив уверенности в себе и меньше переживайте по поводу возможных проблем. В слабых позах тело человека закрыто и ограждено.

Сильные позы: применение на практике для повышения уверенности в себе

На самом деле, овладеть языком тела и заставить его работать на Ваше благо совсем несложно. Выберите подходящую для Вас сильную позу и принимайте ее с утра (2-3 минуты), а также в любое удобное для Вас время на протяжении дня.

kak-povysit-uverennost-v-sebe-za-2-minuty-v-den

Отличным способом повысить уверенность в себе является следующее упражнение:

Встаньте в сильную позу, закройте глаза, глубоко вдохните, сосчитав до четырех, а затем полностью выдохните на счет пять. Таким образом, Вы сразу выполняете дыхательное упражнение, медитируете и принимаете сильную позу – это отличное начало любого дня!

Данную позу также можно использовать перед важной презентацией или встречей. Просто уприте руки в бедра, поднимите подбородок, выпрямитесь и постойте так пару минут.

Конечно, полностью неуверенному в себе человеку вряд ли удастся полностью измениться, только постояв в позе силы. Но если использовать данный инструмент в комбинации с работой над собой, правильным мышлением и т.д., он станет отличным дополнением в работе над собой.

Estet-portal желает Вам обрести уверенность в своих силах и добиться успеха!

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить