Очистить организм от токсичных веществ, образующихся в процессе метаболизма, а также проникающих в тело извне, помогают небольшие парные органы – почки. При нарушениях в их работе вредные вещества начинают постепенно скапливаться в организме, запуская целый каскад негативных изменений, потому почечные больные рискуют стать жертвами сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений мозговой деятельности и прочих неприятных последствий почечной недостаточности.
Чтобы поддерживать хорошее состояние почек, необходимо знать, какие факторы провоцируют развитие заболеваний данных органов и как их избежать. Об этом estet-portal.com расскажет в данной статье.
Что вредно для почек и какие факторы могут ухудшить их состояние
Почки – небольшие бобообразные органы, фильтрующие кровь и выводящие из организма лишнюю воду вместе с вредными для него веществами. Эти органы чувствительны к:
- переохлаждению, высоким температурам и перепадам температур;
- алкоголю;
- избытку соли и/или сахара в рационе;
- курению;
- избытку белковой пищи;
- сидячему образу жизни;
- инфекциям;
- антибиотикам;
- большому количеству кофе.
Для почек, как и для любых других органов, важно правильное питание и поддержание физической активности.
Читайте также: Упражнения йоги, направленные на укрепление почек
Ниже estet-portal.com рассмотрит:
- как питаться, чтобы поддерживать почки в хорошем состоянии;
- какими иными способами можно поддерживать здоровье почек.
Какие продукты помогут поддерживать хорошее состояние почек
Свести к минимуму риск развития заболеваний почек и чрезмерной выработки кислоты организмом (метаболического ацидоза) можно, включив в свой рацион свежие фрукты и овощи в больших количествах. Они помогают почкам выводить избыточную кислоту из организма.
Почки «любят» следующие продукты:
- свежую зелень;
- огурцы;
- тыкву;
- землянику;
- морепродукты;
- яблоки;
- арбузы и дыни;
- капусту.
Что касается людей с заболеваниями почек, им важно ограничить количество употребляемых белков (мяса, молочных продуктов), а также шоколада и продуктов с высоким содержанием кальция и витамина С.
Популярные белковые диеты, кстати, также не идут на пользу даже здоровым почкам, поскольку заставляют их работать в усиленном режиме. Поэтому к любой диете необходимо подходить, тщательно взвесив все «за» и «против».
Читайте также: Влияние белка на почки: почему почечным больным противопоказана белковая диета
Какая деятельность пойдет на пользу почкам и поможет поддерживать их здоровье
Для профилактики заболеваний почек и поддержания их в хорошей форме врачи рекомендуют следующее:
- Больше двигаться
Человек, который ведет сидячий образ жизни, получает «в награду» не только жировые отложения, проблемы с позвоночником и застой крови, но и ухудшение работы внутренних органов, в том числе и почек. Специалисты также рекомендуют для улучшения состояния почек заниматься танцами.
Танцы, обильное питье, сауна и 5 минут в день на четвереньках – отличные способы поддерживать здоровье почек.
- Пить воду
Черный чай и кофе почки не очень любят, в отличие от зеленого чая, травяных настоев, натуральных несладких компотов и, конечно же, чистой воды. Такие напитки помогут защитить почки от болезней, а натуральный клюквенный сок или морс – отличный способ поддерживать эти органы в форме. Кстати, не забывайте, что минеральные воды предназначены для лечебных целей, но не для ежедневного питья, поскольку злоупотребление ими может принести вред почкам.
- Ходить в сауну
Сухое тепло и обильное питье полезны для почек. Потея в сауне, мы хотя бы частично выпускаем вредные вещества наружу и снимаем с почек нагрузку, а расширение кровеносных сосудов обеспечивает приток крови к этим органам.
- Становиться на четвереньки
Чтобы дать почкам отдохнуть, постойте 5 минут в день на четвереньках. В такой позе кровь и кислород равномерно поступают к почкам, которые провисают на дополнительных связках.
Хорошее состояние почек – важный аспект здоровья в целом. Estet-portal.com призывает относиться к Вашим природным фильтрам с заботой, чтобы предотвратить возникновение опасных заболеваний почек.
Поделитесь:
Добавить комментарий