Не кофе единым: как взбодриться зимой

Согласно исследованиям, употребление бодрящего ароматного кофе значительно возрастает в зимний период. Когда в течение дня клонит в сон, так и тянет выпить очередную чашечку напитка, как поступают те же герои рекламных роликов: ведь это помогает им «взбодриться». И хотя в реальности такая помощь не столь существенна, тем не менее, мы вполне можем позволить себе от трёх и более чашечек кофе в день. При этом, мало кто задумывается о вреде кофе для сердца, о том, что напиток делает нас нервными, об иных издержках для здоровья при чрезмерном его потреблении. Для поддержания бодрости в течения дня еstet-portal.com предлагает более полезные и здоровые способы.

Как взбодриться в зимние холода: 3 простых лайфхака

Лучший бодрящий напиток, как опрометчиво считают многие, может оказать обратное ожиданиям воздействие и в том случае, если Вам свойственны частые перепады настроения либо если Вы испытываете проблемы с качеством сна. Поэтому лучше всего обратиться к иным, очень простым помощникам, необходимый эффект от применения которых не подлежит сомнению.

Приседания, прыжки и другие физупражнения

Как только Вы чувствуете, что требуется подзарядка, поприседайте, попрыгайте, полезны также будут отжимания. Физ. упражнения стимулируют организм не хуже выпитого кофе. Выполнять их необходимо быстро, так, чтобы участился пульс.

Движение в режиме интенсива способствует выбросу адреналина, вслед за этим Вы ощутите бодрость и приток новых сил.

Помимо прочего, если Ваша деятельность связана с мыслительным процессом, без такой двигательной подзарядки просто не обойтись. И прыгать, и выполнять приседания вполне возможно около рабочего места. Пусть перед коллегами вначале и будет несколько неловко, они привыкнут и может даже вскоре примкнут к Вам.  

Выполнение несложных асан

Однако, если быстрые физнагрузки – занятие не для Вас, взбодриться поможет йога. Так, при выполнении упражнений на растяжку ускоряется кровоток в области эндокринных желез, в кровь интенсивнее поступают гормоны, активизирующие организм. Сосредоточившись на ощущениях, не спеша, в спокойном режиме выполните комплекс следующих упражнений.

Наклон назад

Станьте прямо, сделайте глубокий вдох, поднимите вверх руки. Прогнитесь назад, задействуя грудной отдел позвоночника, но не поясницы (она должна оставаться максимально выпрямленной), т. к. Ваша цель – размять именно данную часть тела.
Выдохните, одновременно с этим возвращаясь в первоначальное положение. Выполнение данной асаны приводит мышцы спины в тонус, наполняет организм энергией, придаёт новые силы.  

«Три угла»

Станьте, поставив ноги на ширину плеч, разведите руки в стороны. Затем выдохните, в принятом положении наклоняйтесь вбок: необходимо достать рукой до колена. Голову разверните так, чтобы взгляд был устремлён на ладонь руки, поднятой вверх. Удерживайте эту позу до тех пор, пока не ощутите лёгкую усталость. Затем не спеша вернитесь в исходную позицию и то же самое проделайте в другую сторону.

Интенсив-вытяжение

Станьте прямо, затем шагните вперёд правой ногой, руки заведите за спину и сцепите их. Выдохните и сделайте наклон вперёд (руки при этом должны оставаться сцепленными). Головой необходимо дотянуться к колену. Удерживайте тело в принятой позе 5–10 сек., после чего не спеша поднимите туловище и проделайте всё так же, сменив ногу. Данная асана способствует массажу внутренних органов, активизируя в них кровоток, а также расслабляюще воздействует на поясничный отдел.

My default image

Взбодрите организм полезными энергетическими напитками

Пряности, которые можно с успехом использовать для приготовления энергетических напитков содержат эфирные масла, пробуждающие рецепторы и активизирующие деятельность эндокринных желез. Снимет усталость, взбодрит и поднимет настрой напиток с имбирём, мёдом и лимоном; чай с добавлением миндального молока и жгучей «заправкой» – кардамоном, чёрным перцем, имбирём и корицей; либо с суданской розой – каркаде.   

Для начала вместо того, чтобы выпить очередную чашечку кофе постарайтесь сделать выгодную для здоровья замену – выполните упражнения либо выпейте один из энергетических напитков (его можно приготовить дома и взять с собой на работу). Ощутив эффект, Вы довольно легко сможете забыть о кофе в рабочее время, потом понемногу прекратите его пить и дома. Пройдёт не так много времени и перепады настроения уйдут в прошлое, Вас будет переполнять энергия, а кроме того Вы сможете здорово улучшить собственную физическую форму.

Читайте также: 9 веских причин пить воду на протяжении месяца
 

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить