Проблемы лишнего веса затрагивают многих людей, которые питаются вредной и нездоровой пищей, часто подвергаются стрессам и депрессиям, ведут пассивный образ жизни. Продукты жизнедеятельности бактерий,  отходы вредных продуктов в организме накапливаются и мешают полноценно избавляться от лишнего веса, приводят к проблемам с пищеварением, метаболизмом, кожей и самочувствием. Похудеть, повысить жизненную энергию, улучшить здоровье и самочувствие позволит очищение организма от шлаков и токсинов.

Основными методами, которые обеспечивают детокс-действие, считаются: сбалансированное питание, прием специальных отваров для очищения или медицинских препаратов. Кроме того, йога является отличным способом очистить организм от шлаков, укрепить иммунитет и зарядить энергией.

Estet-portal.com предлагает прибегнуть к практике детокс-йоги, чтобы  обеспечивать очищение организма от шлаков и токсинов, при этом с легкостью сбросить лишний вес, подтянуть фигуру, наладить эмоциональную сферу.

Сопутствующие правила детоксикации организма наравне с йогой

Что необходимо делать и каких правил придерживаться, чтобы проводить детоксикацию и выполнять асаны с легкостью:

  • перед выполнением асан следует провести очищение тела – практика шаткарма (очищать нос, рот и желудок подсоленной водой и другие способы очищения тела);
  • придерживайтесь правильного сезонного питания в соответствии с аюрведическими рекомендациями (больше витаминов, зеленых смузи, свежих соков, овощей, рыбы, нежирного мяса, специй);
  • предшествует детокс-йоге очищающее дыхание по принципам хатха-йоги, чтобы ускорить метаболизм, кровообращение и кислородный обмен.

Детокс-йога представляет собой комплекс асан, направленных на проработку всевозможных мышц с целью улучшения работы органов брюшной полости для легкой очистки от шлаков.

Читайте также: Питание по Аюрведе: почему питте нельзя голодать, а капхе – наедаться

Очищение организма от шлаков и токсинов с помощью асан

Асана 1. – Супта баддха конасана

Как действует: ускоряет кровообращение во всем теле, в частности в животе, улучшает процесс пищеварения, налаживает работу органов брюшной полости.

Как выполнять

Лягте на спину, стопы соедините вместе и придвиньте к тазу, при этом колени разведите в стороны. Руками тянитесь вверх, чтобы растягивать грудную клетку. Также руки можно вытягивать в стороны, чтобы расширить грудную клетку.

В положении оставайтесь 5-10 минут.

  ochishchenie-organizma-ot-shlakov-i-toksinov-s-pomoshchyu-asan

Асана 2. – Адхо мукха шванасана

Как действует: способствует снятию усталости, наполняет позитивной энергией.

Как выполнять                                                                                                             

Встаньте на четвереньки, поместите ладони и колени на ширине плеч, спину, шею и голову держите на одной линии (от макушки до копчика). На вдохе оттолкнитесь от пола и выпрямите руки и ноги, ягодицы уводите вверх и немного назад. Старайтесь удлинять позвоночник и держать руки и ноги прямыми. Поза напоминает ровный треугольник.

Время пребывания в позе: 1-2 минуты.

  ochishchenie-organizma-ot-shlakov-i-toksinov-s-pomoshchyu-asan

Асана 3. – Вирабхадрасана II 

Как действует: налаживает перистальтику кишечника, улучшает работу выделительной системы, нормализует работу печени и почек.

Как выполнять

Ноги расставьте в стороны на 120-150 см друг напротив друга, а руки вытяните параллельно полу в стороны (ладонями вниз). Правую стопу разверните на 90 градусов наружу, чтобы пятка была по центру левой стопы. Левую стопу заверните внутрь. Плечи и таз поверните вперед, спину выпрямите. Правую ногу согните в колене до прямого угла. Коленный сустав должен располагаться точно под пяткой.

Время пребывания в позе: 1-2 минуты для каждой ноги.

  ochishchenie-organizma-ot-shlakov-i-toksinov-s-pomoshchyu-asan

Асана 4. –  Уттхита паршваконасана

Действие этой асаны повторяется, как и в предыдущей: для кишечника, выделительной системы, печени и почек, селезенки.

Как выполнять

Сначала станьте в предыдущую позу – Вирабхадрасана II.  Наклоняйте корпус к согнутой ноге, при этом руку заводите за стопу. Если согнутая нога правая, наклоняться следует вправо, правую руку опускайте за стопу, а левую поднимайте над собой.

Оставаться в позе: 1-2 минуты для каждой стороны.

  ochishchenie-organizma-ot-shlakov-i-toksinov-s-pomoshchyu-asan

Асана 5. –  Паривритта паршваконасана

Как действует: налаживает работу всех органов брюшной полости, улучшает пищеварение. Пребывание в позе усиливает кровообращение во всем теле, особенно в животе и позвоночнике.

Как выполнять

Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки соедините перед собой. Сделайте шаг левой ногой вперед на 90 градусов. Корпус разверните влево, правую ногу вытягивайте назад, левую держите строго под углом 90 градусов. Правую руку заведите за колено, скручиваясь в животе, а голову и плечи поворачивайте влево. Не делайте резких движений, все должно быть плавным и мягким. Дышите ровно и размеренно.

В позе оставайтесь 1 минуту для каждой стороны.

  ochishchenie-organizma-ot-shlakov-i-toksinov-s-pomoshchyu-asan

Асана 6. – Уттанасана

Как действует: нормализует работу печени и почек, селезенки. Улучшает работу дыхательной системы, является профилактикой остеохондроза.

Как выполнять

Ноги вместе, наклоняйте туловище вперед. Руки поместите под плечи. Распрямите ноги и спину, приготовьтесь к позе. Ладони поместите возле стоп, сгибайте руки в локтях, а позвоночник растягивайте вниз. Лоб должен касаться коленей.

Пребывайте в позе 1 минуту.

  ochishchenie-organizma-ot-shlakov-i-toksinov-s-pomoshchyu-asan

Асана 7. – Парипурна навасана

Как действует: предупреждает появление вздутия живота, стимулирует работу желудка, печени, кишечника

Как выполнять

Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Туловище отклоните назад, а ноги отрывайте от пола и поднимайте к туловищу, чтобы образовался угол. Найдите баланс, руки оторвите от пола и поместите параллельно полу, ладонями касаясь внешней стороны колен. Дышите ровно, позвоночник и ноги выпрямляйте.

В позе оставайтесь 4 цикла дыхания.

  ochishchenie-organizma-ot-shlakov-i-toksinov-s-pomoshchyu-asan

Асана 8. – Джану ширшасана

Как действует: налаживает работу почек и печени, кишечника и селезенки, стимулирует пищеварение и кровообращение, нормализует работу надпочечников.

Как выполнять

Сядьте на пол, ноги выпрямите перед собой. Правую ногу согните в колене и поместите стопу к внутренней стороне бедра левой ноги. Руки поднимите и наклоняйтесь к левой прямой ноге. Спину старайтесь вытягивать вперед. Лоб должен доставать для левого колена.

Пребывайте в позе: 1-2 минуты для каждой ноги.

  ochishchenie-organizma-ot-shlakov-i-toksinov-s-pomoshchyu-asan

Асана 9. –  Упавишта конасана

Как действует: улучшает пищеварение, налаживает работу почек и надпочечников.

Как выполнять

Сядьте на пол и ноги разведите в стороны. Руки поднимите и вместе с туловищем наклоняйте их вперед к полу. Позвоночник вытягивайте, пальцами двигаясь вперед. Зафиксируйте положение и оставайтесь в нем 1-2 минуты.

  ochishchenie-organizma-ot-shlakov-i-toksinov-s-pomoshchyu-asan

Асана 10. – Шалабхасана

Как действует: предупреждает проблемы с желудком, кишечником, печенью. Позитивно влияет на мочевой пузырь.  Стимулирует работу предстательной железы.

Как выполнять

Ложитесь на живот, руки поместите вдоль туловища, лоб удерживайте на полу. Расширяя ребра, упирайтесь животом, напрягайте брюшной пресс и поднимайте ноги, голову и туловище. Старайтесь ногами устремляться назад, головой – вперед, при этом грудная клетка должна быть поднята над полом.

Пребывайте в позе 3-4 цикла дыхания.

  ochishchenie-organizma-ot-shlakov-i-toksinov-s-pomoshchyu-asan

Детокс-йога поможет очистить организм от шлаков и токсинов быстро и надолго. Кроме того, асаны помогут наладить работу всех органов брюшной полости, нормализовать деятельность половой, выделительной, пищеварительной системы. Также Вы с легкостью избавитесь от лишних килограммов, сможете вернуть гибкость своему позвоночнику и легкость своей походке.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить