Почему дергается глаз и что с этим делать

Глазной тик — неприятное явление: ничего не болит, но постоянно есть ощущение дискомфорта. Чаще всего подергивание века длится несколько дней и не представляет никакой опасности. Но, с другой стороны, глазной тик может сигнализировать о серьезных болезнях — глаукоме, болезни Паркинсона, рассеянном склерозе, синдроме Туретта.

Стоит разобраться, почему дергается глаз, чтобы не придумывать себе лишних ужасов и не паниковать без причин.

7 основных причин, почему дергается глаз

Обычно глазной тик связывают с нервным напряжением, и почти всегда это справедливо. Веки подергиваются из-за непроизвольных сокращений круговой мышцы глаза, которые вызваны раздражением глазного нерва. А вот причины, по которым возникает это раздражение, могут быть самыми разными:

Читайте нас в Instagram

  1. Усталость и недостаток сна. Если человек недосыпает, глаза раздражены, и это может спровоцировать подергивание века.

  2. Стресс. Хроническое напряжение и невротические расстройства часто сопровождаются глазным тиком.

  3. Сухость глаз. Компьютеры, гаджеты, чтение в транспорте, когда строки мелькают перед глазами, — все это приводит к пересыханию слизистых оболочек и раздражению.

  4. Реакция на лекарства. Капли для носа, антигистамины и некоторые другие медицинские препараты могут спровоцировать раздражение глазного нерва.

  5. Кофеин. Перевозбуждение, вызываемое стимуляторами, не проходит даром.

  6. Несбалансированное питание. Если в рационе недостает продуктов, содержащих магний, могут начаться мышечные спазмы.

  7. Слабый иммунитет. После инфекционных болезней организму нужно некоторое время на восстановление. Возможны сбои в его работе, в том числе спазмы круговых мышц глаз.

 

 

Глазной тик может быть вызван алкоголем или употреблением сладких газированных напитков. Если подергивается веко, стоит проанализировать образ жизни и пересмотреть некоторые привычки.

6 советов, как избавиться от глазного тика

Главное, на что нужно обратить внимание, — длительность симптома. Если глаз дергается постоянно и дольше 2-3 недель, стоит посетить терапевта и пройти осмотр у врачей, которых он порекомендует. Если же тик длится недолго и не сопровождается другими тревожными симптомами, можно самостоятельно разобраться, почему дергается глаз, и решить проблему.

Читайте также: Влияние стресса на здоровье: какие болезни он вызывает и что с этим делать

Прислушайтесь к таким рекомендациям:

  1. Давайте глазам отдых. Вспомните родителей, которые не позволяли вам слишком долго смотреть телевизор, читать лежа или находясь в транспорте. Они были правы. Все это плохо влияет на глаза. Если начался тик, меньше сидите за компьютером, не берите книги в метро и в маршрутки, ограничьте время, проводимое с гаджетами. Если смотрите телевизор, оставляйте включенной лампу в комнате.

  2. Высыпайтесь. Усталость и недосып неизбежно скажутся на здоровье. Выделяйте на сон не менее 7-8 часов и создайте себе все условия для полноценного ночного отдыха: максимально затемните помещение, подберите качественный матрас и хорошую подушку. Мышцы должны полностью расслабляться. Ложитесь спать раньше полуночи.

  3. Научитесь методикам расслабления. Любые перемены в укладе жизни (даже позитивные) — это стресс. Если добавить к ним ежедневную суету, проблемы и заботы, окажется, что покой нам только снится. Найдите подходящие методики релакса. Это могут быть занятия йогой, дыхательные упражнения, медитации, прогулки — что угодно, что успокаивает и расслабляет.

  4. Отвлекайтесь во время работы за компьютером. Если вы сосредоточены, то реже моргаете. Это приводит к пересыханию слизистых оболочек глаз. Делайте перерывы, уходите от экрана и переключайтесь на другую деятельность. Если часто мучает ощущение «песка в глазах», посоветуйтесь с окулистом и попросите выписать вам подходящие капли.

  5. Подкорректируйте рацион. Вам нужны овощи, фрукты, зелень, бобовые, яйца, курятина, нежирное мясо. Также было бы неплохо хотя бы раз в год пить курс поливитаминов, в состав которых входит магний. Откажитесь от сладкой газировки и алкоголя.

  6. Меньше кофе. Ароматный бодрящий напиток в начале дня — это святое, но не усердствуйте. Кофеин — мощный стимулятор, но после прилива энергии наступает спад, за бодрость приходится расплачиваться вялостью и дергающимся глазом. 2-3 чашки кофе в день — этого вполне достаточно.

Читайте также: Синдром сухого глаза: лечение, причины, симптомы

 

Все эти изменения пойдут на пользу, если вы недавно переболели и глазной тик появился на фоне общей слабости. Следуя рекомендациям, вы быстрее восстановитесь и почувствуете себя гораздо лучше.

Главное о причинах тика и методах избавления от него

Постарайтесь выявить, что именно спровоцировало глазной тик, и внести необходимые изменения в образ жизни:

  • Высыпайтесь. Сон — лучшее лекарство от стрессов и неврозов. От качества отдыха зависит качество жизни, поэтому сделайте все возможное для своего комфорта.

  • Не допускайте чрезмерной усталости глаз. Чаще отдыхайте, меньше сидите за компьютером и не читайте в транспорте. Если глаза сильно пересыхают, используйте специальные капли.

  • Оздоровите рацион и пейте меньше кофе. Помните, кофеин — враг, магний — друг вашей нервной системы.

Читайте также: Зима близко: как уберечь себя от болезней

 

 

Один напряженный день или маленькая бутылочка газировки не смогут нанести серьезного вреда вашему организму, но рисковать не стоит. Полноценно отдыхайте, работайте без фанатизма, следите за питанием — и глазной тик быстро исчезнет.

Читайте также: Профилактика простуды: лайфхаки для укрепления здоровья

 

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить