Желание каждое утро начинать с гимнастического комплекса несложных упражнений заканчивается крахом. Почему это происходит, объяснить трудно, ведь утренняя зарядка (или дневная) вовсе не требует огромных затрат. Автор универсальной женской гимнастики «Рождение звезды» Мария ГУСЕВА объясняет, почему это происходит и подсказывает, что следует делать.
За занятия гимнастикой организм дает новичкам авансы
Такие кризисы, как правило, случаются через две недели после занятий. Но нагнать они могут и позже, например, через пару месяцев после старта, а то и вовсе через полгода. В этом нет ничего удивительного. В большинстве случаев зарядкой мы занимаемся вовсе не ради собственного удовольствия, а ради банального желания улучшить свою фигуру. Когда же быстрый результат не наступает, то разочаровываемся.
Распространенные причины, по которым перестают заниматься гимнастикой:
- нет результатов;
- неспособность долгое время заниматься чем-то одним;
- отсутствие мотивации и необходимость в групповых занятиях.
Здесь все понятно. Нежелание самостоятельно заниматься дома или, напротив, добираться до фитнес-центра перечеркивают все благие намерения. Но есть еще одна причина, на которой следует остановиться подробно. Это — откаты.
Что представляет собой откат? На первом этапе занятий организм дает некий аванс: возникает прилив сил, а с ним и ощущение бодрости, улучшается настроение. Но вслед за этим неизменно наступает апатия, которая нередко к тому же сопровождается депрессией.
Откаты бывают:
- эмоциональные, сопровождаются перепадами настроений;
- физические, с характерными для них обострениями заболеваний;
- жизненные, вызванные различными обстоятельствами (переездом, сменой работы, финансовыми трудностями и т. д.).
Очевидно, что подобные проблемы являются серьезной причиной прекратить занятия. Но даже в таких случаях следует хорошо понимать, зачем вы это делаете и ради чего. Ведь после года занятий можно получить заслуженную награду в виде уверенности, которая поможет не только в достижении спортивных успехов.
Откажитесь от трудных упражнений, а не от всей гимнастики
Возникает вопрос. Как быть тем, кто, столкнувшись с трудностями на первых этапах, вовсе не намерен отступать?
Рекомендации для тех, кто готов продолжать заниматься гимнастикой:
- не бросайте занятий;
- снизьте нагрузку;
- постарайтесь понять, что вас тревожит и разобраться в ситуации;
- не ругайте себя за перерывы.
Остановки в пути совершенно естественны. Точно так же неизбежны паузы в занятиях, когда приходит ощущение своего тела и осознание того, что ему действительно нужно.
Другое дело, что следует отличать лень от необходимого для организма отдыха.
От забывчивости поможет пометка в еженедельнике.
Обман памяти. Бывает и так: кажется, что пропустил всего разочек, а на самом деле ровно столько раз сделал за весь месяц.
Как и в первом случае, контролируйте.
Если произошел кризис. Не отказывайтесь от гимнастики, просто уменьшите нагрузку.
Нет результатов. Вы действительно в этом уверены? Возьмите лист бумаги, ручку, сядьте и проанализируйте, как изменилось ваше физическое, эмоциональное состояние, после того, как вы стали заниматься.
Поделитесь:
Добавить комментарий