Оперативное вмешательство как медицинская процедура сопряжено с различным дискомфортом не только соматического, но и психологического характера. Операция всегда ассоциируется у людей с болью, беспокойством и сильными переживаниями об исходе ситуации и желанием как можно скорее вернуться к прежнему способу жизни. Одно из последствий такого состояния – депрессивные проявления разного характера.
Угнетенность может сочетаться с другими психологическими симптомами и зачастую при этом требуется помощь другого человека, чтобы узнать, как избавиться от депрессии. Лучше, если это будет хорошо подготовленный профессиональный психолог, а возможно, и психиатр. Читайте также на estet.portal.com о способах преодоления стресса.

Как распознать депрессивные проявления и как избавиться от депрессии

Часто люди сами приходят к выводу о наличии у себя такого достаточно тяжелого нарушения как депрессия. К сожалению, распространенность дисфункций депрессивного спектра в мире растет. Однако, скорее всего люди сами подозревают у себя наличие нарушений, не подтвердив их мнениями профессионалов. Скорее это дань мнению близких, друзей, самодиагнозу.
Диагноз «депрессия», как и любое другое психическое нарушение, требует обращения к специалистам, внимательной работы нескольких из них для успешной диагностики и лечения. Возможно, это потребует приема антидепрессантов вначале преодоления проблемы в сочетании с психологической помощью.
Какие же симптомы позволяют распознать это нарушение, а затем ответить на вопрос, как уйти от депрессии? К таковым относят:

  • раздражительность, беспокойство;
  • пониженный эмоциональный фон, возможно сочетающийся с чувством вины;
  • проявления тревоги, неудовлетворенности жизнью;
  • затруднения концентрации внимания и оперативного запоминания.
  • Депрессия проявляется также соматическими симптомами. Это возможные нарушения сна, изменения веса тела, плохой аппетит в еде, снижение интереса к удовольствиям, отказ от секса.

Не приписывайте себе те или иные нарушения, старайтесь обращаться за помощью к специалистам в определении проблемы, есть ли у Вас депрессия? Самодиагноз может навредить Вам и Вашим близким.

Как избавиться от депрессии

Послеоперационный период характеризуется сменой обычного ритма жизни человека, вынужденной центрацией на соматических проявлениях, длительностью возвращения к обычному жизненному укладу, неопределенностью сроков. Поэтому особенное значение приобретает тот факт, какие люди будут сопровождать Вас в этот период?

Планируя оперативное вмешательство, серьезно отнеситесь в к выбору врача и клиники, где будет происходить операция. Если врач неприятен Вам, поищите возможные другие варианты разрешения ситуации.

Это один из важных способов достижения равновесия. Важен предварительный настрой на успешное преодоление ситуации и вера в собственные возможности. Желательно в этот период находить адекватные формы проявления эмоций, чтобы понять, как избавиться от депрессии. Психологи предложат разнообразные способы отреагирования негативных эмоций.
При этом следите за своим настроением, не позволяйте себе даже при наличии осложнений или неожиданностей погружаться в постоянное уныние.

Осваивайте приемы самопомощи и живите счастливо

Переживая послеоперационный период, задумайтесь о том, что же могло быть причиной угнетенного состояния? Часто воспоминания из детства помогают найти причину недостаточно адекватного настроения в трудных ситуациях. Вспомните, кто в таких случаях помогал и что помогало больше всего? Если же такой значимой фигуры в детстве не было, подумайте, что мешало сформировать более оптимистичный настрой в жизни? Исследования демонстрируют, что у депрессивных людей значительно снижается субъективное чувство конролируемости жизненной ситуации. Подумайте в этот период, на что Вы можете в большей степени влиять в Вашей жизни? Бывает, что такой анализ возможен в периоды восстановления, когда человек отдален от каждодневной суеты.

My default image

Как избавиться от депрессии:

• Контролируйте свои мысли, заменяя негативные мысли на более жизнеутверждающие и адаптивные;
• Не задерживайте накопившиеся эмоции в себе, давайте выход негативным аффектам и переживаниям в адаптивной форме;
• Вспомните о своих любимых занятиях и увлечениях, которыми Вы занимались раньше, возможно не успевали это делать ранее;
• Задумайтесь о тех жизненных сферах, на которые Вы можете влиять больше, чтобы повысить чувство контролируемости своей жизни;
• Планируйте времяпрепровождение, чтобы не оставалось времени на уныние и тоску, добавляя маленькие радости, что помогут вам найти ответ на вопрос как избавиться от депрессии;
• Не пренебрегайте помощью других людей, если Вы в этом нуждаетесь;
• По возможности помогайте тем, кому хуже Вашего: это отвлекает от всяких негативных мыслей и наполняет жизнь позитивным смыслом.

У людей, переживающих депрессию значительно снижается субъективное чувство контролируемости своей жизни. Подумайте о том, на что Вы можете оказывать большее влияние и кому можете помогать? Это важный фактор, что поможет избавиться от депрессии.

Устав от негатива и пониженного эмоционального фона важно научиться распознавать негативные неадаптивные мысли, чувства или поведенческие стереотипы. При этом можно прибегать к фиксации ситуаций, при которых ухудшается самочувствие или настроение. Затем эти ситуации можно заменять на другие виды активности.

Важно отвлекаться от угнетающих мыслей, переключаться на что-то другое. Вначале для этого необходимо сознательное волевое усилие, затем ситуация «выравнивается». Взвесив все «за» и «против» негатива, переходите к построению более оптимистичной стратегии преодоления плохого самочувствия.

Читайте также: 10 профессий, увеличивающих риск появления депрессии

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить