Стоит ли носить каблуки: выбираем между внешним эффектом и здоровьем

Обувь на высоких каблуках — обязательный модный аксессуар для женщин. Считается, что деловой или вечерний образ будет неполным без шпильки. Но знаете ли вы о рисках для здоровья, связанных с ношением каблуков?

Редакция estet-portal.com рассказывает о том, стоит ли носить каблуки постоянно. Мы назовем 6 причин, по которым надо сказать «нет» высоким каблукам.

Высокие каблуки — причина многих болезней

Шикарная обувь подчеркивает ваш стиль. Но комфорт и шпилька несовместимые понятия. Ношение каблуков вызывает не только неудобство, но и огромное количество проблем. Вес тела неравномерно распределяется между пальцами ног и пяткой, что негативно влияет на весь организм:

Читайте нас в Instagram

  • Изменение осанки. Каблука высотой 5 см достаточно, чтобы тело наклонилось вперед на 15 градусов. Для того чтобы обрести равновесие, женщине приходится предпринимать значительные усилия. Постоянное напряжение позвоночника вызывает боль в нижней части спины. Специалисты считают, что обувь на высоком каблуке становится причиной лордоза — прогиба вперед поясничной части позвоночника.

  • Деформация и воспаление суставов. Высокий каблук меняет точку опоры стопы. Вся нагрузка идет на пальцы ног. Ступня постоянно скользит вперед, приходится пальцы держать в напряжении, увеличивая нагрузку на них. Такое положение приводит к артритам, артрозам, поперечному плоскостопию и болезненным натоптышам.

  • Страдают кровеносные сосуды нижних конечностей. Туфли на высоком каблуке делают ноги длинными и тонкими. Но форма обуви все время держит ступню в неестественном положении и сжимает ее, что ухудшает кровообращение. В крайних случаях это может привести к разрыву капилляров. Болезненные икроножные мышцы — еще один побочный эффект обуви на высоких каблуках. Чтобы удержать равновесие, приходится напрягать икры. Сжимая их, вы нарушаете свободный ток крови. Это служит причиной варикозного расширения вен и тромбофлебита.

Читайте также: Икроножная и камбаловидная мышца — «второе сердце» вашего организма

  • Проблемы с голеностопным суставом. У женщин, которые носят каблуки выше 5 см хотя бы три дня в неделю, изменяется движение голеностопного сустава. Оно становится ограниченным, потому что икроножная мышца сжимается, а пяточное сухожилие увеличивается в размере и становится жестким. Это приводит к ослаблению связок голеностопа.

  • Нагрузка на коленные суставы. Надевая обувь на многосантиметровом каблуке, женщина ходит медленнее, ее шаг становится короче. Такое положение вызывает изменение угла колена и чрезмерное давление на внутреннюю часть коленного сустава. Это влечет за собой остеоартрит — повреждение хрящей колена.

  • Травмы. Пара дизайнерских каблуков добавит в ваш гардероб шарма. Но безопасно ходить на шпильке можно только по ровной поверхности. Трещины на тротуарах, вздутие асфальта, булыжная мостовая часто становятся причиной травм. Растяжение связок голеностопа, перелом лодыжки, ушибленные локти и колени — серьезные повреждения, которые надолго выведут вас из строя.

Это далеко не полный список болезней, вызванных ношением неудобных каблуков. Они могут стать причиной бесплодия, нарушения мозгового кровообращения, ослаблением либидо у женщин.

Читайте также: Причины отеков ног у женщин: образ жизни или заболевание

Как носить каблуки, чтобы минимизировать риск заболеваний

Наверняка большинство женщин знают, что часто ходить в обуви на высоких каблуках вредно. Тем не менее они не отказываются от стильных туфель. Потому что возможные болезни — это далекая перспектива, а выглядеть эффектно хочется каждый день.

Читайте нас в Telegram

Что можно сделать, чтобы совместить моду и сберечь здоровье:

  • Покупайте правильную обувь. Стелька должна иметь встроенный супинатор. Он действует как амортизатор, уменьшая нагрузку на колени. Обратите внимание на положение каблука. Наименьшие риски при каблуке, который располагается на уровне пятки. Смещенный к носку, он увеличивает возможность повреждения голеностопного сустава. Отдайте предпочтение широкому каблуку перед шпилькой. Он более устойчивый. В обуви с таким каблуком легче держать равновесие.

  • Меняйте высоту каблука. Переобувайтесь 2-3 раз в день. Снимайте туфли на каблуках, если позволяет ситуация. В машине, добираясь на работу или общественное мероприятие, наденьте обувь на низком каблуке. Но помните, что «плоский ход» так же вреден, как и высокий каблук. Оптимальная высоты должна быть 2-4 см.

  • Давайте ногам отдых. Делайте гимнастику для стоп, коленей и голеностопного сустава. Массаж хорошо снимает напряжение и улучшает кровообращение.

  • Отказывайтесь от стильной обуви постепенно. Многолетнее ношение такой обуви деформирует стопу и приводит к аномальной работе связок и мышц. Организм привыкает к каблуку. Резкий отказ от него бывает болезненным. Начинайте носить туфли с каблуком не ниже 7,5 см. Затем постепенно переходите на оптимальную высоту — 4 см.

  • Воздержитесь от каблуков заранее. Если вы имеете генетическую расположенность к варикозному расширению вен, образованию тромбов, артрозу или артриту, лучше вообще отказаться от обуви на шпильках, не дожидаясь стремительного развития болезни. В группу риска также входят парикмахеры, продавцы, учителя. Они весь день проводят стоя на ногах. Такая нагрузка — большое испытание для всего организма.

  • Оставьте туфли на шпильках для торжественных случаев. Для ежедневного гардероба идеально подходит обувь на танкетке или сплошной платформе. Такая подошва равномерно распределяет нагрузку на стопу. Ноги не устают и менее подвержены травматическим рискам.

Выбирайте между комфортом и внешним эффектом

Теперь вы знаете, что обувь на каблуках наносит ущерб вашему здоровью. Хорошо подумайте, прежде чем ее надеть.

Многие женщины уверены, что мужчины чаще обращают внимание на стройные ножки, обутые в элегантную обувь. Да, высокие каблуки визуально удлиняют ноги и делают фигуру статной. Но, как доказали ученые Нортумбрийского университета, мужчины не придают особого значения женскому наряду. Их больше привлекают пластичность в движениях, пропорции фигуры и выражение лица.

Читайте также: Легкие шаги: как изящно ходить на каблуках

Вам может быть интересно: Гимнастика для офиса.

Загрузка...

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить