Во время беременности женщины вынуждены пересмотреть привычный для них образ жизни, избавиться от вредны привычек и сделать выбор в пользу более здоровых предпочтений.Самыми важными из аспектов, подлежащих изменению, являются питание, режим дня и, безусловно, спорт. Если вопроса о целесообразности первых двух пунктов не возикает, то последний из них - физические нагрузки во время беременности - является часто обсуждаемой в кругах будущих мам темой. Estet-portal решил пролить свет на этот важный вопрос в данной статье. 

Плюсы спорта во время беременности: 

  1. После родов нужно будет затратить гораздо меньше усилий для того, чтобы привести фигуру в порядок;
  2. Появляется возможность избежать возникновения отеков;
  3. Вы сможете предотвратить появление целлюлита и растяжек;
  4. Кровообращение улучшится, благодаря чему малыш получит больше кислорода, нехватка которого может ему навредить;
  5. В такой способ возможно избежать типичных для беременности запоров благодаря улучшению работы кишечника;
  6. Поясница меньше страдает от нагрузок, которые каждую неделю возрастают;
  7. Происходит повышение растяжимости и прочности мышц промежности и связок тазового дна в процессе тренировок, благодаря чему возможно избежать таких последствий родов как опущения органов и разрывы промежности.

С помощью правильно поставленного дыхания возможно смягчить болевые ощущения при схватках, а сам малыш во время родов будет обеспечен бесперебойным притоком кислорода. 

Виды спорта, которыми можно заняться во время беременности:

Если такие аргументы в пользу физических нагрузок во время вынашивания ребенка показались Вам убедительными, ознакомьтесь со списком видов спорта, которые специалисты считают подходящими для будущим мамам.

Плаванье

Вода оказывает успокаивающее воздействие, расслабляя позвоночник, спинные и мышечные волокна и суставы.

Йога для беременных

Благодаря занятиям йогой возможно развить навыки управления дыханием, а также развить гибкость и упругость суставов. Это поможет лучше подготовиться к родам и в последствии легче их перенести.

Пилатес

Во время занятий пилатесом исключается вероятность сверхнагрузки или травмы, что для женщины, вынашивающей ребенка, является безусловно важным моментом. Такие упражнения помогут укрепить сосуды, откорректировать осанку и нормализовать гормональный фон. Кроме того, в помощью пилатеса восстановить фигуру после родов будет гораздо проще.

Аквааэробика

К преимуществам занятий в бассейне можно отнести: повышение эластичности кожи, нормализацию веса и тренировку дыхания. Также плаванье аквааэробика является отличным средством для профилактики варикоза, а для беременных такие упражнения особо ценны тем, что могут помочь малышу из ягодичного предлежания принять нужное положение.

Кроме того, чтобы беременность протекала без осложнений, помимо спорта во время беременности, стоит не забывать о прогулках на свежем воздухе и правильном питании.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить