Токсичные люди  — по каким признакам вычислить и как общаться

Токсичные люди могут быть среди наших родственников, коллег или друзей. С виду они ничем не выделяются, имеют часто неплохую репутацию, выглядят презентабельно. Ситуация тут такая же, как и с пропавшими продуктами, которые умело маскируют продавцы на рынке. Неприятные ощущения появляются уже после употребления. А в случае с токсичным человеком — после общения.

Задача совладать с токсичным человеком — непростая. Однако это реально. И чем точнее и быстрее вы научитесь определять таких людей, тем проще и приятнее будет ваша жизнь. Ведь ее никто не будет в буквальном смысле отправлять. Итак, estet-portal.com рассказывает об основных признаках токсичных людей и о том, как с ними бороться.

Как вычислить токсичных людей: 5 признаков

Признаки, по которым психологи советуют определять токсичных людей, можно разделить на две категории: поведение самого человека и ваши ощущения в процессе общения с ним. Токсичные люди всегда влияют на ваше состояние, это один из основных маркеров, помогающих их вычислить. Давайте поговорим еще о нескольких признаках.

Говорят больше, чем слушают

Один из признаков, что перед вами токсичная личность — она всегда перетягивает одеяло на себя. Общаясь с таким человеком, вы не можете спокойно поделиться своими эмоциями и чувствами. Потому что знаете, что вас перебьют и все равно сведут всё к своей персоне. Им просто неинтересны другие люди, они упиваются собственными победами или страданиями. И стараются занять собой весь «эфир» . Общение с таким человеком всегда односторонние, это сложно даже назвать общением, ведь оно предполагает контакт двух людей. А в случае с токсичной персоной — это театр одного актера.

Часто строят из себя жертв

В разговоре с таким человеком нередко можно услышать, что все вокруг плохие, все его обижают, ущемляют, не дают ему прохода, перекрывают воздух. Рассказывая о каких-то проблемах, он всегда делает акцент на внешние обстоятельства. Почти никогда не берет ответственность на себя. С понятием «ответственность» токсичные люди вообще мало знакомо. Они живут в мире, где им все должны и обязаны. А если кто-то поступает не так, как им хотелось бы, то он враг и недостойный человек.

Любят сплетничать и злословить 

Токсичные люди часто разводят сплетни за спиной у своих знакомых. Стоит им немного поссориться с одним другом, так они сразу же идут к другому, чтобы рассказать про первого все грязные подробности. Они часто преувеличивают положение дел, расписывают других людей в черных тонах, выставляют монстрами и образцами безнравственности.

Кстати, им абсолютно всё равно, хотите ли вы слушать эти истории или нет. Вы будете их слушать всякий раз, как токс окажется рядом с вами и захочет выплеснуть в вашу сторону свой негатив.

Будьте уверены, что если подруга или друг любят с вами посплетничать о ком-то, то тоже самое он делает и за вашей спиной.

Критикуют и выискивают в вас и других людях только недостатки

Токсичная личность не будет стесняться, если речь зайдет о критике вашей внешности или поступков. Она просто и в лоб заявит, что вы «слишком растолстели», а это платье вам вообще не идет. Не стоит путать это с искренностью. Отличительные черты токсичной правды-матки в том, что их никто не просит высказываться, они делают это когда захотят сами. Вы не спрашиваете их ценного мнения — они всё равно им делятся. Да еще и выставляют всё так, будто оказывают вам услугу. Частая фраза из уст токсичного человека: «Кто тебе еще скажет правду, если не я?».

Читайте также: Как прекратить разрушительные отношения: 4 шага к эмоциональной свободе

С ними вы чувствуете себя плохо морально и физически

Когда мы съедаем испорченный продукт, организм даёт сигналы — тошнота, головная боль, разбитое состояние. Он же приходит на помощь и в случае с токсичными людьми. Общаясь с таким человеком, вы будете чувствовать физический дискомфорт. У вас может разболеться голова или живот, иногда может присутствовать давящее ощущение — как будто кто-то не даёт дышать.

Люди, которым довелось общаться с такими персонажами, часто жалуются, что после того, как они уходят, остается какой-то «осадок». Некоторые сравнивают общение с ними с потоком грязи, который внезапно вылился на голову. Вроде было неплохое настроение, энергия била ключом, но появился токс, побыл рядом несколько минут — и всё, человек уже опустошен и не может найти себе места.

Как общаться с токсичными людьми: защищаемся от «ядов»

Конечно, первый совет, который напрашивается после перечисления признаков этих людей: «ни в коем случае не общаться!» Однако всё может быть не так просто. Часто у нас нет никакой возможности избежать общества ядовитых персонажей. Это касается ситуаций, когда токсичные люди есть на работе или среди близких родственников.

Сопротивляться их отравляющей силе можно. Достаточно следовать этим рекомендациям.

Займитесь личными границами

Помните мистические фильмы, в которых люди защищаются от призраков с помощью круга мела на полу? В этом есть правда. Только вместо физически очерченного пространства будут психологические границы. Ваша задача — сделать хорошо для себя. В общении с токсичным человеком забудьте про жалость и стремление помочь другому, наступив на свои желания. В первую очередь определяйте, что вы хотите. И согласуйте с этим всё остальное.

Если речь о начальнике, с которым не получится ссориться и настаивать на своем, то всё равно выделите справедливые границы отношений «руководитель-подчиненный» и не позволяйте начальнику выходить за их рамки. В ваши рабочие обязанности не входит выслушивать жалобы, обсуждать сплетни, получать критику своего внешнего вида (если это не относится к рабочему вопросу). Поэтому смело сообщите токсичному руководителю, что вы здесь не за этим. Или просто скажите универсальную фразу: «Мне нужно работать, всего доброго!»

Говорите о своих эмоциях прямо

Часто нам неловко сказать родителям или подружкам в лицо, что их сплетни и жалобы просто неинтересны. Надо учиться это делать. Если вам звонит друг и начинает привычную «шарманку» про сложности своей жизни и людей-негодяев, которые его обижают, вежливо, но твердо остановите его. Скажите: «Я немного занят, у тебя что-то срочное?» или просто «Мне не хочется об этом говорить».

Не бойтесь обидеть токсичного человека. Будьте уверены, он-то не боится вас задеть. Вы никому и ничего не должны, имеете право высказаться открыто и остановить ненужные и выматывающие беседы.

Читайте также: Как защититься от энергетических вампиров и жить счастливо

Избегайте контактов по-максимуму

Чем меньше времени вы проведете в обществе токсичного человека, тем лучше для вас. Поэтому психологи советуют при любой возможности держаться подальше. Общайтесь только в ситуациях, когда совсем никуда не деться. Они часто давят на чувство вины и ссылаются на то, что вы «порядочный человек», а порядочные люди — не игнорируют других и всегда доступны. Не покупайтесь на эти уловки. Ваша задача — обеспечить себе спокойную и счастливую жизнь, а не кормить собой других людей. Помните об этом, когда планируете общение. Вместо выслушивания критики от токса или обсуждения в сотый раз его сложной жизни, сходите в кино или на процедуры, погуляйте в парке, сделайте для себя что-то приятное. А главное — забудьте о чувстве вины.

Как восстановиться после общения с токсичным человеком

Если вы поговорили с ядовитым персонажем и теперь чувствуете себя плохо, то воспользуйтесь нашими советами для восстановления.

  1. Сделайте упражнение на релаксацию. Сядьте в тихом месте, сделайте глубокий вдох, расширяя живот, а не грудь. Это называет «диафрагмальное дыхание» — универсальный и быстрый способ успокоиться. Пусть на вдохе ваш живот как бы надувается, а на выдохе — спадает. Вы почувствуете, что через несколько вдохов, ваше дыхание станет более медленным. Это происходит потому, что при таком типе дыхания в легкие поступает больше воздуха, чем при обычном. Наслаждайтесь замедленным дыханием в течение 10-15 минут. В процессе вы гарантировано почувствуете себя лучше.

  2. Остановите внутренний диалог с токсом. После контакта с ядовитым человеком, у вас в голове могут крутиться обрывки разговора, какой-то диалог с ним, продолжаться спор. Остановите его, переключившись на любое приятное занятие, которое потребует определенной концентрации. Можете просто включить приятный фильм или сериал, чтобы проникнуться более спокойно атмосферой.

  3. Напишите свои чувства на бумаге. Письмо очень успокаивает, так как сочетает в себе вербализацию эмоций и мышечное напряжение. Не стесняйтесь в выражениях, пишите всё, что думаете. После можно смело порвать листок, с силой скомкать его или даже сжечь. Действует расслабляюще.

Читайте также: Эмоции человека: как с ними совладать

Как видите, справляться с токсичными людям можно. Определить их тоже довольно просто. Поэтому, вооружившись нашими советами, дайте бой нездоровому окружению. А сохраненные силы потратьте на приятные дела и добрых, понимающих людей рядом.

Читайте также: Дистресс: что это такое и как бороться

Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж - что это? Смотрите видео.

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить