Физические нагрузки всегда приходят на помощь в формировании идеальной фигуры. Наиболее ценятся упражнения, которые без труда выполнять дома – не отнимают много времени и не требуют денежных затрат. Немаловажным фактором является эффективность тренировок. Комплекс из 7 упражнений, описанных в статье, поможет в кратчайшие сроки достичь желаемых результатов и усовершенствовать свое тело, превратив его в образец красоты и здоровья.
Комплекс лучших упражнений для идеальной фигуры
Упражнение для идеальной фигуры №1
Колени согните, опираясь на руки, поднимайте бедра наверх. Повторите упражнение 15-20 раз.
Упражнение для идеальной фигуры №2
Руками упритесь в пол, сгибайте одну ногу, при этом сохраняя ровной вторую. Упражнение повторите для каждой стороны 20 раз.
Упражнение для идеальной фигуры №3
Теперь ровную ногу нужно приподнимать под углом 90 градусов.
Упражнение для идеальной фигуры №4
Станьте в планку, медленно поворачивайте корпус в сторону и поднимайте руку вверх. Благодаря этому упражнению прекрасно прорабатываются мышцы всего тела, его следует повторить по 15-10 раз на каждую сторону.
Упражнение для идеальной фигуры №5
Лягте на спину, приподнимите бедра и верхнюю часть спины, одну ногу нужно держать согнутой, а вторую вытянуть и поднимать вверх. Упражнение следует повторить для каждой стороны 15-20 раз.
Упражнение для идеальной фигуры №6
Нужно проделывать приседания в прыжке и следить за тем, чтобы спина была ровной. Это лучшее упражнение для создания красивых ягодиц, повторяйте его 20-30 раз.
Упражнение для идеальной фигуры №7
Ногу отводите назад, а руки вперед вместе с корпусом. Спину при этом важно держать ровной, а колени приподнимайте под углом 90 градусов. Количество повторов для каждой стороны – 15-20 раз.
Во время тренировок дышите правильно и не делайте слишком резких движений, чтобы избежать травмирования. Также следите за рационом, в этом Вам помогут статьи о полезной пище и правильном питании на estet-portal.com.
Поделитесь:
Добавить комментарий