Забывчивость и невнимательность — это не страшно, конечно же (при условии, что они не обусловлены серьезными заболеваниями), однако всегда досадны и малоприятны. Данные явления, скорее, свидетельствуют о не тренированности мозга. Ухудшение памяти напрямую связано с его тренировкой. И хоть этот орган не является мышцей, однако нуждается в повышенном внимании к себе. В плане тренировки он очень гибок, пластичен и, действительно, способен хранить невероятное количество информации. Как самостоятельно бороться с забывчивостью, тренируя мозг, расскажет estet-portal.com.

Как «излечиться» от забывчивости и укрепить память

Когда человек склонен к забывчивости или память у него ухудшается с возрастом, то, чтобы ничего не упускать из виду или не тратить время на воспоминания, ему проще всё записывать, настраивать свои гаджеты на режим напоминания и т. п. Возможно, на большую перспективу такие «маячки» и нужны, но когда мы переживаем, что не «удержим» в памяти различные мелочи и потому и вовсе перестаём это делать, а лишь всё фиксируем… Так, действительно, проще, но совсем не полезно для мозга. Ему просто необходима «закалка» и тренировка. Этим мы и займёмся.

  1. Внимание – к мелочам

Один из принципов методики спецслужб по развитию памяти гласит, что главным для запоминания является умение управлять вниманием. Человеку свойственно очень легко отвлекаться, в то время как истинный агент 007 великолепно умеет сосредотачиваться на необходимом объекте.

Заставьте себя в течение 4–5 мин. рассматривать самый обыкновенный предмет, хотя бы и цветок на подоконнике. Изучите отдельно каждый листик, стебелёк.

Скорее всего, уже на первой минуте вы обнаружите, что ваши мысли далеки от растения на окне. Вы, например, размышляете уже о несколько посторонних, хотя и «около цветочных» вещах. То есть вы забыли о самом цветке. Но не расстраивайтесь, а попытайтесь снова уделить своё внимание растению на подоконнике.

4-neobychnykh-sposoba-trenirovki-pamyati-i-vnimaniya

  1. «Станьте» художником

Известный маринист – И. Айвазовский – умел в мыслях остановить волну, а затем перенести её на холст таким образом, что она не казалась недвижимой. Подобным тренингом для стимуляции фотографической памяти можете воспользоваться и вы.

Например, минут пять рассматривайте происходящее за окном. Затем закройте глаза и постарайтесь в мыслях восстановить всё увиденное в цвете так, чтобы картинка была максимально чёткой.

Далее усложните задание: вообразите, как чья-то невидимая рука делает набросок картины с таким же, увиденным вами, изображением, а все детали на неё появляются постепенно. Затем приступайте к оживлению картины: пусть на ней всё приходит в движение: едут машины, идут люди и т. д.

  1. Метод Холмса или «римская комната»

Придуман этот метод древними римлянами, а Холмс пользовался им «по велению» А. К. Дойля. Суть метода состоит в следующем. Следует выбрать хорошо известное вам место (это может быть ваш дом, любимый парк, даже собственный стол и т. д.) и помещать всё, требующее запоминания, именно там. День рождения коллеги? Нарисуйте в своём воображении табличку с этой приятной датой и поместите на южном крае стола – там она будет прекрасно освещаться солнцем. Вам предстоит ответственная презентация? Определитесь с наиболее значимыми моментами и распределите их в комнате.

«Римскую комнату» можно использовать также для запоминания списка людей, дел и т. д.

  1. Оперативный поиск

Если вам всегда трудно вспомнить, куда вы поместили тот или иной предмет, вещь, поможет следующая тренировка. Возьмите 5–10 различных предметов, запишите их на листке бумаги, затем спрячьте в разных местах квартиры. Далее, через какое-то время, «вооружитесь» своим списком и разыскивайте последовательно предмет за предметом. Важно обыскивать дом не суетливо, а стараться вспомнить, воссоздавая в мыслях образ искомой вещи, куда вы её поместили.

Способов тренировки памяти и внимания много: выстраивание ассоциаций, заучивание стихов или номеров телефонов знакомых, метод устного счёта, разгадывание кроссвордов – выбирайте свой, тогда проблема забывчивости перестанет для вас существовать.

А как боретесь с плохой памятью вы? Поделитесь своими «рецептами» на estet-portal.com.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить