Тренировка памяти и внимания: неочевидные приемы

Сейчас человеческий мозг начинает стареть достаточно рано. Пик умственной активности — 27 лет. После этого возраста важно регулярно его тренировать и подпитывать. Если вы думаете, что тренировка памяти и внимания — это набор скучных упражнений, то вы ошибаетесь. Необязательно выделять специальные полчаса на разминку для ума. Тренировать мозг можно на ходу. Редакция estet-portal.com расскажет о неочевидных и элементарных способах повысить свою концентрацию, внимание и память.

Тренировка памяти и внимания в быту и на улице

  • Японские ученые пришли к выводу, что устный счет лучше всего тренирует память. По дороге на работу вы можете запоминать номерные знаки машин, а затем суммировать каждую цифру или складывать числа из номера попарно.

  • В супермаркете старайтесь не пользоваться калькулятором. Запоминайте цены на продукты и суммируйте. Кроме тренировки памяти, это поможет не переплатить за все покупки. Зная приблизительную сумму покупок, вы сразу вычислите, что кассир пробил товар дважды или по другой цене.

  • Выходя из дома, ставьте себе простую цель. Например, обращать внимание на предметы только желтого цвета. Параллельно считайте, сколько желтых зонтов, футболок или машин вы заметили. Это нехитрое упражнение развивает внимание. Также вы научитесь выбирать и удерживать информацию.

  • При любом разговоре старайтесь запомнить детали внешнего вида собеседника: во что он одет, какого цвета глаза, есть ли украшения. После беседы прокрутите в голове разговор заново в деталях. Вспомните лицо и родинки собеседника, что он говорил и с какой интонацией. Сперва может показаться, что вы загружаете мозг ненужной информацией, но на самом деле вы учитесь быть сконцентрированным и внимательным.

Читайте также: Тренируем извилины: полезные упражнения для мозга

Физические задания для тренировки памяти

Мозг состоит из двух полушарий — левого и правого. Для хорошей памяти важна активная работа обоих. Если вы правша, значит, у вас более развито левое полушарие. Делайте мелкие бытовые дела левой рукой: включайте свет, причесывайтесь, держите чашку, ешьте. Так вы активизируете правое полушарие, и оно начнет создавать больше нейронных связей, которые будут помогать запоминать информацию. Для левшей все работает наоборот — нужно задействовать правую руку.

  • Если вы делаете зарядку по утрам, то выбирайте упражнения, в которых задействуют противоположные конечности. Например, нужно левым локтем коснуться правой коленки или в положении лежа одновременно поднимать правую руку и левую ногу.

  • На работу мозга влияет здоровое кровообращение. Если у вас проблемы с шейным отделом позвоночника, то мозг недостаточно получает кислорода из крови. Значит, это влияет на качество памяти и внимания. Поэтому уделяйте достаточно внимания разминке шейно-плечевого отдела.

В целом, физические тренировки положительно сказываются не только на работе мозга, но и на общем самочувствии. Сложно быть внимательным и сконцентрированным, если отвлекаться на боль и дискомфорт в спине, плечах или других органах.

3 мифа о тренировке памяти и внимания

  1. Кроссворды. Многие считают, что кроссворды помогают тренировать память и внимание у людей пенсионного возраста. Если ваш дедушка только начал разгадывать кроссворды, то это пойдет ему на пользу. Но если у него в голове уже есть название самого глубокого озера и какой император родился 15 августа 1769 года, то разгадывание кроссвордов превратилось в навык. Автоматические навыки абсолютно бесполезны при тренировке мозга и памяти.

  2. Блокировка чувств. Часто советуют блокировать чувства — например, есть с закрытыми глазами. К сожалению, это ничего не даст, потому что мозг не будет производить новые нейронные связи. Перенаправление внимания, как в данном случае, — не его развитие.

  3. Таблетки. Медикаменты не помогут развить память и внимание — они лишь улучшат кровообращение и обмен веществ в клетках. Чтобы они стали лучше, их нужно постоянно тренировать

Вы станете внимательнее и сконцентрированнее, если будете регулярно тренировать мозг не только специальными упражнениями, чтением и заучиванием. Включите в привычки устный счет и физические упражнения, и вам не придется писать списки покупок в магазин — вы будете все помнить.

Читайте также: Развитие мышления: способы тренировки мозга

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.

Загрузка...

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить