Никто не усомнится в том, что ранний подъем – залог продуктивности, ведь подтверждает это как наука, так и масса примеров успешных “жаворонков”. Утром гораздо проще сфокусировать свое внимание на действительно важных делах, ведь в это время суток меньше отвлекающих факторов. Многие успешные люди признают, что секрет их успешной работе в раннем подъеме. Но просто встать в 6 утра недостаточно, не спланировав заранее свое утро, Вы не выполните ничего стоящего и, скорее всего, продолжите валяться в кровати. Узнайте о том, как найти стимул вставать раньше и научиться все успевать утром.

Несколько часов до завтрака — слишком ценные, чтобы потратить их на полусознательное состояние.

Лора Вандеркам

На самом деле успешное утро начинается еще вечером. Важно освободить достаточно времени для сна – невозможно чувствовать себя нормально, проспав всего 3-4 часа. Встать рано будет намного проще, если утро будет спланировано заранее – подобрана одежда, которую Вы планируете одеть, подготовлено место для занятий йогой и так далее. И, конечно же, не забудьте о простом трюке: поставте будильник дальше от кровати – так Вам точно придется вылезти с постели без всяких “еще пять минуточек”.

Естественно, Вы вправе корректировать свое утреннее расписание как Вам вздумается, однако все же стоит прислушаться к мнению лайф-коучей и исследователей, которые советую непременно включить следующие пункты в план.

Как научиться все успевать утром. 7 пунктов, которые следует выполнить до 8 часов утра

1. Выпить стакан воды. После 8 часов сна (или 6-7) организм испытывает струю нехватку жидкости, поэтому после пробуждения ее нужно восполнить.

2. Побыть немного в тишине. После раннего подъема можно помедитировать, или же просто погрузиться в размышления о делах, которые Вам предстоит осуществить на протяжении дня. Важно предоставить себе время для того чтобы побыть в покое, ведь когда как не утром есть возможность расслабиться.

3. Выполнить упражнения. Так возможно не только укрепить здоровье и взбодриться, но и улучшить работу мозга.

4. Уделить внимание долгосрочным целям. Уделите хотя бы 15 минут своим мечтам. Если хотите пробежать марафон – отправляйтесь на пробежку, мечтаете овладеть иностранным языком – учите новые слова.

5. Пересмотреть список дел. Это касается не только срочных дел на предстоящий день, но и долгосрочных целей. Подумайте, достигли ли Вы прогресса и если ответ отрицательный – отыщите причину неудачи и запишите ее.

6. Выполнить самые трудные задачи. Утро – не время для переписок и проверки почты – этот процесс с легкостью осуществляется на протяжении дня. После раннего подъема лучше сконцентрироваться на сложных задачах, которые трудно выполнимы в обществе людей, когда из-за обстановки не удается сфокусировать свое внимание и как следует что-то обдумать.

7. Принять бодрящий душ. Доказано, что холодный душ способствует улучшению памяти, улучшению настроения и освобождению от напряженности и чувства усталости.

Если утром успеть сделать все поставленные задачи Ваш день будет существенно продуктивней.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить