Выходные – время, когда мы наслаждаемся отдыхом от рабочих будней, так почему же не устроить организму отдых и не очистить его от накопившихся за неделю токсинов? Практика детоксикации организма применяется на протяжении многих столетий. Гиппократ рекомендовал голодать, чтобы укрепить здоровье, а религиозные люди соблюдают посты, чтобы очистить свой дух.
Большинство современных детокс-диет, особенно тех, которые включают в себя голодание или употребление экстремально малых количеств калорий, в режиме голодания лишают организм важных питательных веществ, что в результате приводит не к ускорению, а к замедлению обмена веществ. Среди прочих неприятных последствий таких детокс-диет: обезвоживание, усталость, головокружение, тошнота и даже проблемы с кишечником.
Детоксикационная система организма
Помните, что у организма есть своя внутренняя детоксикационная система, в нее входят следующие органы:
- Печень – первая линия защиты организма от токсинов, которая действует в качестве фильтра, удерживающего токсичные вещества от попадания в кровоток.
- Кишечник – в нем содержатся бактерии, которые вырабатывают полезные и вредные химические вещества. Кишечник должен работать исправно, потому что он играет важную роль в вымывании токсичных химических веществ, прежде чем они смогут нанести вред организму.
- Почки – они, как часы, постоянно фильтруют кровь и выводят из организма токсинов в виде мочи.
Чтобы детокс-диета действительно сработала, необходимо поддерживать эти органы, обеспечивая свой организм необходимыми питательными веществами. Приведенная ниже 48-часовая диета для очищения организма на выходных содержит такие вещества.
- На завтрак: крупа киноа со сливами или черносливом
Полчашки промытой крупы киноа
- 1 чашка воды
- Мускатный орех
- 1 ст. л. Тертого имбиря
- 1 ст.л. растительного масла
- 1/3 чашки нарезанных слив (чернослива)
- ¼ чашки молока
- Детокс-напитки (можно пить их на протяжении дня между приемами пищи)
Рецепт 1
- ½ чашки ананасового сока (свежевыжатого);
- 2 больших огурца;
- 1 головка капусты без стебля;
- Половинка лимона;
- Небольшой кусочек имбиря;
- 1 пучок мяты.
Из всех ингредиентов выжать сок, смешать, добавить имбирь и мяту.
Рецепт 2
- ¾ чашки свежевыжатого ананасового сока;
- 1 лимон (выжать);
- 1 чашка свежевыжатого гранатового сока;
- 3 чашки воды.
Все свежевыжатые соки смешать, добавить воду.
- Салаты. Как вариант, можно приготовит салат из сельдерея, редиски и огурца (или из любых Ваших любимых овощей), заправить растительным маслом и лимонным соком. Кушать салаты из свежих овощей можно (и нужно) в любое время!
- Фруктовые смузи. Фруктовые смузи из Ваших любимых фруктов станут отличным дополнением к режиму очищения организма от токсинов на выходных.
- На ужин можно приготовить овощной суп из следующих ингредиентов:
- 2 крупно нарезанных красных луковицы;
- 2 крупно нарезанных веточки сельдерея;
- 1 крупно нарезанный пучок укропа;
- 2 ч. л. семян тмина;
- 2 ч. л. морской соли;
- 1 чашка нарезанных грибов;
- 4 больших нарезанных головки чеснока;
- 1 крупно нарезанная капуста;
- 1 ст. л. паприки;
- 2 ст. л. орегано;
- 8 веточек петрушки.
Для лучшего эффекта 48-часового очищения организма на выходных:
- не кушайте после 7 часов вечера;
- примите ванну с английской солью, которая поможет вывести токсины и расслабить мышцы;
- чай из корня одуванчика: перед сном выпейте чашечку чая из корня одуванчика – он поможет печени вывести токсины из организма.
Помните, что детоксикационная система организма всегда должна функционировать надлежащим образом, чтобы Вам не приходилось переживать о токсинах и шлаках. Старайтесь питаться правильно каждый день, а выбирая детокс-диету, старайтесь не забывать о том, что она не должна быть слишком жесткой, чтобы Ваш организм получал необходимое количество питательных веществ.
Добавить комментарий