Главная проблема работающего человека – это нехватка времени. Нам не хватает времени, чтобы встретится с друзьями или сходить в кино. Что уж говорить о спорте. Специально для занятых людей была разработана специальная утренняя зарядка, которую можно делать пока собираетесь на работу.

Сегодня мы расскажем Вам об упражнениях, которые помогут Вам постоянно поддерживать себя в тонусе, при этом, не тратя много времени на тренировки.

И так из этой статьи Вы узнаете:

  1. Как тренировать ягодицы во время чистки зубов?
  2. Когда качать пресс, если времени всегда не хватает?
  3. Чем занять ноги за завтраком?

Приседать и чистить зубы

Для того чтобы ягодицы и ноги были подтянутыми первым делом Вам нужно заставить себя приседать. И делать это нужно непременно утром. Так Вы, только поднявшись с кровати, первым делом отправляетесь в ванну.

Именно там мы Вам и предлагаем приседать. То есть пока Вы чистите зубы, Вам нужно будет сделать следующее:

  1. Поставить ноги на ширине плеч.
  2. Присядьте таким образом, чтобы ноги образовали угол в 90°.
  3. Повторяйте приседания в течение всей чистки зубов.

Если Вы будете следовать советам стоматологов и чистить зубы на протяжении хотя бы трех минут, то вскоре Вы увидите результат от приседаний во время их чистки.

Пока заваривается чай – качать пресс

Чай или кофе? По утрам этот вопрос мучает многих людей. Мы предлагаем Вам выбрать чай, так как кроме приятного напитка Вы получите дополнительное время для занятия собой. Ведь пока чай заваривается, Вы можете качать пресс.

Для этого Вам нужно:

  1. Лечь на спину.
  2. Вытянуть руки за головой, а ноги сомкнуть.
  3. Затем поднимайте одновременно ноги и корпус.
  4. Старайтесь буквально коснутся кончиками пальцев рук пальцы ног.
  5. Медленно вернитесь в исходное положение.

Это упражнение поможет развить нижние и верхние мышцы пресса и решить проблему с жирком в низу живота. Продолжительность упражнения может варьироваться в зависимости от Вашей занятости и от чая, который Вы предпочитаете.

Завтрак с пользой для бедер

Да-да-да. Во время завтрака Вы можете тренировать бедра. Для этого Вам понадобится небольшой упругий мячик. Зажмите мяч между бедрами, а потом немного расслабьте мышцы. Это нужно сделать так, чтобы мяч не упал на пол.

Так на протяжении завтрака сжимайте мяч. Данное упражнение поможет проработать одну из самых проблемных участков тела – внутреннюю часть бедер.

Именно в этом участке чаще всего образуется целлюлит и там от него сложнее всего избавится. А подобные упражнения помогают избавиться от целюлита и уменьшают жировые отложения навнутренней части бедер.

Если у Вас нет времени на поход в фитнесс-зал, а жертвовать получасом сна Вы не хотите, тогда воспользуйтесь нашими советами и делайте утреннюю зарядку во время сборов на работу. Тогда Вы всегда будете в отличной форме и настроении.

Гимнастика для офиса

Гимнастика для тела

Идеальное тело за три минуты в день

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить