Весенний авитаминоз: каких витаминов не хватает твоим волосам

Весенний авитаминоз – это проблема, с которой сталкивается практически каждый, но не все знают, как ее распознать и правильно преодолеть.

Выпадение волос является одним из признаков весеннего авитаминоза. Главная причина - нехватка витаминов, которые наш организм сам не вырабатывает – они поступают вместе с пищей.

В данном материале estet-portal.com мы рассмотрим, какие витамины необходимы волосам в весенний период, как пополнить запас витаминов, чем еще страшен весенний авитаминоз, а также способы его лечения.

Чем страшен весенний авитаминоз

Веченний авитаминоз – недостаток в организме человека витаминов. Ежегодно недостаток витаминов на себе испытывают практически все. Он проявляется в этот сезон у большого количества людей.

Читайте нас в Instagram!

Стоит отметить, что это серьезная проблема, так как нехватка любого витамина может привести к негативным последствиям. Например, к образованию важных ферментов для обмена, стать причиной увеличения или снижения веса, проблем с внешним видом, вызвать нарушение обмена вещества, стать причиной хронических заболеваний.

Самые распространенные симптомы весеннего авитаминоза:

•    Простудные заболевания с осложнениями;

•    Сниженный иммунитет;

•    Кровоточивость десен;

•    Ломкие, тсуклые волосы, выпадение волос;

•    Слоящиеся ногти;

•    Сухая и бледная кожа;

•    Сонливость, общая слабость;

•    Необоснованная раздражительность;

•    Депрессивное состояние;

•    Обострение хронических заболеваний;

•    Появление «заед»;

•    Проявление герпеса, грибковых заболеваний.

Читайте также: Уникальные свойства витамина С против старения

Как лечить весенний авитаминоз

Несмотря на то, что лечение и профилактика весеннего авитаминоза включают в себя несколько простых способов, не все их придерживаются и относятся к проблеме всерьез. Вегда следует помнить, что болезнь легче предотвратить, нежели лечить.

Самым главным принципом в предупреждении авитаминоза является сбалансированное питание. Весенняя диета должна содержать белки, жиры и углеводы.  

My default image

В холодный сезон года не нужно сразу же налегать на макаронные изделия, рис, сдобу и мясо. Необходимо приложить все усилия, чтобы дать организму возможность насытиться клетчаткой, питательными веществами, минералами. Весенняя диета должна содержать фрукты, овощи, крупы, морепродукты, обязательно овощи и зелень в свежем виде. Также большой витаминный запас сохраняется в домашних заготовках: соленьях, варенье, овощных и ягодных соках, замороженных ягодах. В них не столько много пользы, чем в свежих овощах, но это лучше, чем ничего.

Какие витамины необходимы для здоровья волос

Витамины поступают в наш организм вместе с пищей, и если рацион питания несбалансирован, то тогда-то и начинаются всевозможные проблемы со здоровьем волос. Они тускнеют, выпадают, секутся, становятся ломкими. Чтобы этого избежать, необходимо начать правильно питаться.

Некоторые витамины просто необходимы нашим волосам. Мы составили список тех витаминов, которые поспособствуют здоровью и красоте ваших волос.

Читайте нас в Telegram

My default image

Список витаминов для здоровья волос:

•    A (ретинол) – способствует быстрому росту волос, также укрепляет корни, стимулирует выработку коллагена;

•    C (аскорбиновая кислота) – способствует усилению кровообращения;

•    B1 (тиамин) – нужен для нормального функционирования нервной системы, помогает справиться с сезонным выпадением волос;

•    B2 (рибофлавин) – укрепляет корни волос, снимает раздражение на коже;

•    B3 (ниацин) –регулирует обменные процессы, протекающие в волосяных луковицах;

•    B5 (пантотеновая кислота) – ее недостаток вызывает ослабление корней волос и замедление их роста. Нехватка этого витамина и стресс – основные причины ранней седины у женщин.

•    B6 (пиридоксин) – полноценное питание волоса без него невозможно.

•    B7 (биотин) – является одним из важнейших элементов, препятствующих ослаблению волос. Его часто назначают при облысении у женщин.

•    B8 (инозит) – способствует лучшему усвоению витамина E.

•    B9 (фолиевая кислота) – ускоряет деление клеток и освобождает волосяные фолликулы от продуктов распада.

•    B12 (цианокобаламин) – способствует лучшему поступлению кислорода в корни волос.

•    E (токоферол) – пробуждает «спящие» клетки, стимулируя их рост и деление.

•    F – укрепляет структуру волос, защищает их от негативного воздействия внешних факторов.

Стоит заметить, что иногда заболевание может вызвать плохое усваивание организмом витаминов. Поэтому следует обязательно обратиться к врачу, если вы считаете, что употребляете достаточное количество витаминов. Шампуни, масла, маски помогут спраивться только с внешним признаком проблемы, а болезнь нужно лечить изнутри.

Надеемся, что вышеприведенные рекомендации помогут вам разобраться в первых симптомах авитаминоза и научится предостерегать болезнь в будущем. Потому что весной нужно радоваться жизни, наслаждаться расцветающей природе, любить и быть любимыми.

Какие витамины пить для волос и как повысить их эффективность

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить