Февраль – это не только последний месяц зимы, но и самый тяжелый период для организма. Ведь именно в это время внутренние резервы себя практически полностью исчерпали, ощущается острая нехватка витаминов и минералов. Мы чувствуем сильную усталость и раздражительность, а простуда и грипп так и норовят овладеть нами. А ведь впереди теплая весна, которую хочется встретить в прекрасном самочувствии и настроении. Именно поэтому нужна тщательная подготовка организма к теплому времени года. А для этого необходимо правильно питаться. Какие именно продукты стоит есть в феврале, узнавал estet-portal.com.
Главные принципы февральского питания: «Да» витаминам и «Нет» диетам
После новогодних праздников лишние килограммы по бокам и на животе – явление не редкое. Поэтому многие женщины садятся на строгие диеты, чтобы к весне привести свою фигуру в нормальное состояние. Но делать этого не нужно. Во-первых, для и так ослабленного организма это большой удар, а во-вторых, исключив из своего рациона большинство продуктов, риск подхватить сезонную простуду увеличивается.
Подготовка организма к весне должна быть направлена, в первую очередь, на укрепление защитных сил, а не на красоту. Для такой цели необходимо употреблять продукты с витаминами и минералами. Особое внимание следует уделить витамину C, поскольку он защищает от инфекций, повышает гемоглобин, а также укрепляет стенки сосудов.
В феврале пища должна быть сытной и полезной. Ценной основой зимнего питания послужат витамины и минералы.
А теперь давайте с Вами рассмотрим продукты, которые необходимо обязательно включать в зимний рацион, чтобы противостоять эпидемии гриппа и ОРВИ, а также восполнить недостаток всех полезных веществ.
Цитрусовые – отличный вариант для подготовки организма к весне
Мандарины, апельсины, грейпфруты и прочие цитрусовые наносят по сезонным вирусам прямой удар. А все потому, что в них содержится огромная доза витамина C. Помимо аскорбиновой кислоты в таких фруктах имеются и другие витамины: B1, B3, B6, B12, PP, F, E. Также плоды содержат антиоксиданты, пектины, фолиевую кислоту, фитонциды и прочие полезные вещества.
Цитрусовые прекрасно подходят для февраля, ведь они оказывают положительное воздействие на весь организм, а именно:
• укрепляют иммунитет;
• помогают организму усвоить железо;
• улучшают пищеварение;
• пробуждают аппетит;
• нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.
Поскольку такие продукты низкокалорийные, их спокойно можно употреблять тем девушкам, которые щепетильно относятся к своей фигуре.
При выборе цитрусовых обращайте внимание на фрукты с толстой кожурой. Ведь именно в ней сохраняются все витамины. А перед употреблением фрукта тщательно вымойте его, поскольку с целью сохранения свежести после транспортировки его обрабатывают химическими веществами.
А высокое содержание эфирных масел делает фрукты прекрасными антидепрессантами. Они отлично избавляют от подавленного и депрессивного состояния, появившегося вследствие недостатка солнечных лучей и витаминов. Кроме того, цитрусовые успокаивают нервную систему и нормализуют сон. Как показывает практика, эфирные масла таких фруктов применяют и в качестве дерматологического средства, которым лечат различные кожные заболевания.
Оранжевые овощи и фрукты: полезные источники витамина А
Витамин А участвует в синтезе белков и нормализации обменных процессов. А еще он поддерживает здоровье глаз. Дефицит ретинола приводит к потере защитных свойств организма, ухудшению зрения, а также к нарушению работы сердца, сосудов и эндокринной системы. Наблюдается и ухудшение внешнего вида кожи: она приобретает землистый оттенок. Восполнить витамин А под силу фруктам и овощам оранжевого цвета. Это хурма, морковь, тыква. В таких продуктах содержится бета-каротин, который попадает в организм и насыщает его витамином A. Кроме того, ученые доказали, что оранжевые плоды замедляют старение.
Овощи и фрукты оранжевого цвета в своем составе содержат и витамин C, который снимает любое воспаление. Также он является настоящим антиоксидантом, поскольку эффективно борется со свободными радикалами.
По словам диетологов, оранжевые продукты лучше всего усваиваются, если их есть утром.
Имбирь – незаменимый зимний корнеплод
В сезон морозов, простуд и гриппа не обойтись без корня имбиря. Этот пряный продукт очень полезен. Обладая антисептическими и антибактериальными свойствами, имбирь борется с различными патогенными организмами и бактериальными заболеваниями, а также снимает жар. По этой причине врачи рекомендуют во время гриппа или ОРВИ пить чай с имбирем и лимоном. Таким образом он не только поможет быстрее пойти на поправку, но и укрепит защитные силы организма. Кстати, вместо чая можно использовать паровые ванночки из имбиря. Попав в органы дыхания, активные компоненты помогут избавиться от кашля, боли в горле и прочих неприятных симптомов. А еще корень имбиря улучшает пищеварение, повышает аппетит, снимает головную боль, очищает организм от токсинов и помогает избавиться от тошноты.
Все полезные свойства корнеплода объясняются его составом. Продукт является источником витамина С, железа, магния, фосфора, аминокислот и прочих полезных элементов.
Употребляя все вышеперечисленные овощи и фрукты в феврале, подготовка организма к весне пойдет на ура: здоровье укрепиться, самочувствие улучшится, а кожа засияет красотой.
Читайте нас в Instagram!
Поделитесь:
Добавить комментарий