Йога в гамаках или Fly-йога – совершенное новое направление в йоге. Оно сочетает в себе классическую йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики. И все это осуществляется на высоте с помощью прикрепленного к потолку специального гамака. Несмотря на то, что такая практика возникла совершенно недавно, она уже имеет своих поклонников в Америке и Европе. Ведь парение в воздухе на гамаке расслабляет, снимает усталость, а также дарит прилив сил и энергии. Вместе с Интернет-изданием estet-portal.com Вы узнаете о том, как же возникла воздушная йога, чем она отличается от обычной духовной и физической практики, а также как она работает.
Как и когда возникла йога в гамаках
Fly-йога появилась только в 2000 году. Ее основателем является Кристофер Харрисон, бродвейский танцор, гимназист и хореограф. Однажды он, измученный авиаперелетами и многочасовыми тренировками, повис на гамаке вниз головой. После этого танцор ощутил, что от усталости и следа не осталось, а на ее месте появилось отличное самочувствие и прилив энергии. Такой эффект стал толчком для использования гамака не только для акробатических целей, но и для занятий йогой.
Кристофер Харрисон, находясь в гамаке, выполнял различные упражнения, взятые из гимнастики, йоги, пилатеса и танцев. Так и появилась йога в гамаках.
Изначально такую весьма необычную йогу практиковали танцоры и спортсмены для улучшения гибкости и ловкости тела. Позже комплекс упражнений стал доступным практически всем желающим. Он настолько понравился многим, что информация о нем мигом разлетелась по всему земному шару. И сегодня полетом в воздухе занимаются в 50 странах мира.
Читайте нас в Instagram.
Чем Fly -йога отличается от хатхи-йоги
Йога в гамаках – это практически то же самое, что и хатха-йога. Разница лишь в том, что классическая практика выполняется на твердой поверхности, а флай-йога – в подвешенном состоянии. Здесь поддерживающим элементом служит гамак, подвешенный к потолку на расстоянии 1 метр от пола. Такую практику нельзя назвать чистой йогой, как и фитнесом. Это что-то среднее между воздушной гимнастикой, пилатесом и асанами. Но специалисты все же считают его ответвлением йоги, поскольку в каждом упражнении присутствуют элементы медитации.
Если в хатхе-йоге для идеального выполнения той или иной асаны необходимо много лет тренировок, то в занятиях с помощью гамаков для освоения необходимого упражнения потребуется намного меньше времени. Кроме того, флай-йога дает возможность выполнять те упражнения, которые трудно сделать, занимаясь обычной йогой. Это перевороты или различные акробатические трюки.
Как действует парение в гамаке
Основным элементом флай-йоги является гамак – полоса из шелковой или другой прочной синтетической ткани, которая служит поддержкой всего тела или некоторых его частей во время практики. Тканевая полоса вполне может выдержать 100-300 килограмм. Этот «девайс» представлен в 2 видах:
• в виде сплошного полотна, без каких либо дополнительных элементов;
• в виде полотна с вставками, ручками или стременами для рук.
Самыми оптимальными считаются модели со стременами, ручками и мягкими вставками. С ними йога в гамаке проходит достаточно легко, а возможности практики значительно расширяются. К тому же, подобные приспособления очень удобны в использовании, так как за счет наличия мягких вставок полотно не натирает кожу. Гамак принимает форму тела и позволяет человеку свободно двигаться и расслабляться.
Гамак действует, как качели. Раскачиваясь на нем, человек пребывает в состоянии полета. А он, в свою очередь, дает легкость, расслабление, безмятежность, умиротворение и спокойствие.
Упражнения в воздухе с помощью гамака положительно влияют на физическое и психоэмоциональное здоровье человека. В первую очередь они укрепляют спину. Во время висения на гамаке вниз головой вытягивается позвоночник на 2 сантиметра, нагрузка на него снижается, а все дефекты исправляются. Кроме того, флай-йога формирует мышечный корсет.
Также йога в гамаке оказывает и другие положительные воздействия:
• укрепляет и тонизирует мышцы верхней и нижней части тела;
• делает человека более выносливым;
• расслабляет зоны мышечного напряжения;
• укрепляет стенки сосудов;
• ставит на место почки, матку и другие опущенные органы;
• улучшает работу пищеварительной и нервной систем;
• повышает иммунитет;
• развивает полное и глубокое дыхание;
• улучшает память и делает ум ясным;
• дает ощущение свободы в суставах и во всем теле;
• делает осанку правильной и красивой;
• улучшает растяжку;
• развивает гибкость, ловкость и равновесие;
• расслабляет и успокаивает;
• гонит прочь стресс, невроз и плохое настроение;
• повышает уверенность в себе;
• омолаживает.
Регулярные тренировки с частой сменой положения тела тренирует также и вестибулярный аппарат. Кроме того, флай-йога положительно сказывается на сексуальной активности. В результате регулярных занятий увеличивается кровообращение в области таза, а человек становится более раскрепощенным. В целом такая практика обновляет весь организм.
Положительный эффект ощущается уже после первого занятия. А если заниматься воздушной йогой 2-3 раза в неделю, положительные сдвиги будут ощутимы уже через 2 месяца. Хотя для каждого человека все индивидуально.
Кому йога в гамаках подходит и от каких проблем она избавляет
К флай-йоге может приступать любой желающий, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Заниматься такой практикой могут даже те, кто ни разу не занимался йогой или акробатикой. Но опытные йоги и профессиональные спортсмены также практикуются. Что касается возраста, то к воздушной йоге вполне могут прибегать как детки 5-ти лет, так и пенсионеры.
Йога в гамаках отлично подходит для людей, ведущих сидячий образ жизни, а также для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы.
Такая практика оказывает оздоравливающий эффект при:
• сколиозе, грыжах межпозвонковых дисков, остеохондрозе и прочих проблемах с позвоночником;
• артритах и артрозах;
• гипотонусе мышц;
• мышечных зажимах;
• вегетососудистой дистонии;
• хронических заболеваниях внутренних органов;
• астении;
• ДЦП;
• недостаточно развитом вестибулярном аппарате;
• хронической усталости;
• длительных стрессах;
• бессоннице;
• тревожности;
• отсутствии растяжки и гибкости.
Имеет ли такая практика противопоказания
Как и любая практика, йога в гамаке имеет свои противопоказания. Заниматься упражнениями на высоте нельзя при:
• пониженном или повышенном давлении;
• недавно перенесенной операции;
• черепно-мозговой травме;
• смещении межпозвоночных дисков;
• гипертонии;
• атеросклерозе;
• варикозном расширении вен;
Прежде, чем заниматься йогой в гамаке, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
• увеличенной щитовидной железе;
• злокачественной опухоли;
• слабых кровеносных сосудах в области глаз и носа;
• беременности.
Также нельзя заниматься флай-йогой на полный желудок. Ведь некоторые упражнения предусматривают перевороты на живот. Недопустимо практиковаться и в свободной, длинной одежде, поскольку в ней велика вероятность запутаться. Поэтому специалисты рекомендуют заниматься в чем-то обтягивающем и удобном.
Стандартное занятие по флай-йоге: как оно проходит
Как и классическая йога, занятие на гамаке начинается от простого к сложному. Сначала ученики разминаются, поворачивая и наклоняя голову, затем выполняют самые простые упражнения, в которых они опираются на одну из ног. Далее идут более сложные асаны, направленные на растяжку, гибкость, пластику и увеличение силы. При этом человек должен проявить свою смелость, ведь необходимо висеть вниз головой. А ведь такое положение совершенно непривычное и вызывает страх. Но страшно только в первый раз. Дальше будет уже легче и даже возникнет приятное ощущение. В завершении тренировки идет медитация, которая гармонизирует внутреннее состояние. На все занятие дается 60-90 минут. В первое время после такой йоги у Вас наверняка будут болеть мышцы рук и ног, но этот дискомфорт временный.
Йога в гамаке дает человеку очень многое. Занимаясь регулярно такой практикой, Вы не только сделаете свою осанку стройной, ровной и красивой, но и укрепите свое здоровье и наполнитесь энергией, которой Вам хватит надолго.
Читайте также: Какие позы йоги помогут избавиться от проблем со щитовидной железой
Поделитесь:
Добавить комментарий