Йога в гамаках: духовные и физические практики на высоте

Йога в гамаках или Fly-йога – совершенное новое направление в йоге. Оно сочетает в себе классическую йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики. И все это осуществляется на высоте с помощью прикрепленного к потолку специального гамака. Несмотря на то, что такая практика возникла совершенно недавно, она уже имеет своих поклонников в Америке и Европе. Ведь парение в воздухе на гамаке расслабляет, снимает усталость, а также дарит прилив сил и энергии. Вместе с Интернет-изданием estet-portal.com Вы узнаете о том, как же возникла воздушная йога, чем она отличается от обычной духовной и физической практики, а также как она работает.

Как и когда возникла йога в гамаках

Fly-йога появилась только в 2000 году. Ее основателем является Кристофер Харрисон, бродвейский танцор, гимназист и хореограф. Однажды он, измученный авиаперелетами и многочасовыми тренировками, повис на гамаке вниз головой. После этого танцор ощутил, что от усталости и следа не осталось, а на ее месте появилось отличное самочувствие и прилив энергии. Такой эффект стал толчком для использования гамака не только для акробатических целей, но и для занятий йогой.

Кристофер Харрисон, находясь в гамаке, выполнял различные упражнения, взятые из гимнастики, йоги, пилатеса и танцев. Так и появилась йога в гамаках.

Изначально такую весьма необычную йогу практиковали танцоры и спортсмены для улучшения гибкости и ловкости тела. Позже комплекс упражнений стал доступным практически всем желающим. Он настолько понравился многим, что информация о нем мигом разлетелась по всему земному шару. И сегодня полетом в воздухе занимаются в 50 странах мира.

Читайте нас в Instagram.

Чем Fly -йога отличается от хатхи-йоги

Йога в гамаках – это практически то же самое, что и хатха-йога. Разница лишь в том, что классическая практика выполняется на твердой поверхности, а флай-йога – в подвешенном состоянии. Здесь поддерживающим элементом служит гамак, подвешенный к потолку на расстоянии 1 метр от пола. Такую практику нельзя назвать чистой йогой, как и фитнесом. Это что-то среднее между воздушной гимнастикой, пилатесом и асанами. Но специалисты все же считают его ответвлением йоги, поскольку в каждом упражнении присутствуют элементы медитации.
Если в хатхе-йоге для идеального выполнения той или иной асаны необходимо много лет тренировок, то в занятиях с помощью гамаков для освоения необходимого упражнения потребуется намного меньше времени. Кроме того, флай-йога дает возможность выполнять те упражнения, которые трудно сделать, занимаясь обычной йогой. Это перевороты или различные акробатические трюки.

Как действует парение в гамаке

Основным элементом флай-йоги является гамак – полоса из шелковой или другой прочной синтетической ткани, которая служит поддержкой всего тела или некоторых его частей во время практики. Тканевая полоса вполне может выдержать 100-300 килограмм. Этот «девайс» представлен в 2 видах:
•    в виде сплошного полотна, без каких либо дополнительных элементов;
•    в виде полотна с вставками, ручками или стременами для рук.

Самыми оптимальными считаются модели со стременами, ручками и мягкими вставками. С ними йога в гамаке проходит достаточно легко, а возможности практики значительно расширяются. К тому же, подобные приспособления очень удобны в использовании, так как за счет наличия мягких вставок полотно не натирает кожу. Гамак принимает форму тела и позволяет человеку свободно двигаться и расслабляться.

Гамак действует, как качели. Раскачиваясь на нем, человек пребывает в состоянии полета. А он, в свою очередь, дает легкость, расслабление, безмятежность, умиротворение и спокойствие.

Упражнения в воздухе с помощью гамака положительно влияют на физическое и психоэмоциональное здоровье человека. В первую очередь они укрепляют спину. Во время висения на гамаке вниз головой вытягивается позвоночник на 2 сантиметра, нагрузка на него снижается, а все дефекты исправляются. Кроме того, флай-йога формирует мышечный корсет.

My default image

Также йога в гамаке оказывает и другие положительные воздействия:
•    укрепляет и тонизирует мышцы верхней и нижней части тела;
•    делает человека более выносливым;
•    расслабляет зоны мышечного напряжения;
•    укрепляет стенки сосудов;
•    ставит на место почки, матку и другие опущенные органы;
•    улучшает работу пищеварительной и нервной систем;
•    повышает иммунитет;
•    развивает полное и глубокое дыхание;
•    улучшает память и делает ум ясным;
•    дает ощущение свободы в суставах и во всем теле;
•    делает осанку правильной и красивой;
•    улучшает растяжку;
•    развивает гибкость, ловкость и равновесие;
•    расслабляет и успокаивает;
•    гонит прочь стресс, невроз и плохое настроение;
•    повышает уверенность в себе;
•    омолаживает.

Регулярные тренировки с частой сменой положения тела тренирует также и вестибулярный аппарат. Кроме того, флай-йога положительно сказывается на сексуальной активности. В результате регулярных занятий увеличивается кровообращение в области таза, а человек становится более раскрепощенным. В целом такая практика обновляет весь организм.

Положительный эффект ощущается уже после первого занятия. А если заниматься воздушной йогой 2-3 раза в неделю, положительные сдвиги будут ощутимы уже через 2 месяца. Хотя для каждого человека все индивидуально.

Кому йога в гамаках подходит и от каких проблем она избавляет

К флай-йоге может приступать любой желающий, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Заниматься такой практикой могут даже те, кто ни разу не занимался йогой или акробатикой. Но опытные йоги и профессиональные спортсмены также практикуются. Что касается возраста, то к воздушной йоге вполне могут прибегать как детки 5-ти лет, так и пенсионеры.

Йога в гамаках отлично подходит для людей, ведущих сидячий образ жизни, а также для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы.

Такая практика оказывает оздоравливающий эффект при:
•    сколиозе, грыжах межпозвонковых дисков, остеохондрозе и прочих проблемах с позвоночником;
•    артритах и артрозах;
•    гипотонусе мышц;
•    мышечных зажимах;
•    вегетососудистой дистонии;
•    хронических заболеваниях внутренних органов;
•    астении;
•    ДЦП;
•    недостаточно развитом вестибулярном аппарате;
•    хронической усталости;
•    длительных стрессах;
•    бессоннице;
•    тревожности;
•    отсутствии растяжки и гибкости.

Имеет ли такая практика противопоказания

Как и любая практика, йога в гамаке имеет свои противопоказания. Заниматься упражнениями на высоте нельзя при:
•    пониженном или повышенном давлении;
•    недавно перенесенной операции;
•    черепно-мозговой травме;
•    смещении межпозвоночных дисков;
•    гипертонии;
•    атеросклерозе;
•    варикозном расширении вен;

Прежде, чем заниматься йогой в гамаке, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

•    увеличенной щитовидной железе;
•    злокачественной опухоли;
•    слабых кровеносных сосудах в области глаз и носа;
•    беременности.

Также нельзя заниматься флай-йогой на полный желудок. Ведь некоторые упражнения предусматривают перевороты на живот. Недопустимо практиковаться и в свободной, длинной одежде, поскольку в ней велика вероятность запутаться. Поэтому специалисты рекомендуют заниматься в чем-то обтягивающем и удобном.

Стандартное занятие по флай-йоге: как оно проходит

Как и классическая йога, занятие на гамаке начинается от простого к сложному. Сначала ученики разминаются, поворачивая и наклоняя голову, затем выполняют самые простые упражнения, в которых они опираются на одну из ног. Далее идут более сложные асаны, направленные на растяжку, гибкость, пластику и увеличение силы. При этом человек должен проявить свою смелость, ведь необходимо висеть вниз головой. А ведь такое положение совершенно непривычное и вызывает страх. Но страшно только в первый раз. Дальше будет уже легче и даже возникнет приятное ощущение. В завершении тренировки идет медитация, которая гармонизирует внутреннее состояние. На все занятие дается 60-90 минут. В первое время после такой йоги у Вас наверняка будут болеть мышцы рук и ног, но этот дискомфорт временный.

Йога в гамаке дает человеку очень многое. Занимаясь регулярно такой практикой, Вы не только сделаете свою осанку стройной, ровной и красивой, но и укрепите свое здоровье и наполнитесь энергией, которой Вам хватит надолго.

Читайте также: Какие позы йоги помогут избавиться от проблем со щитовидной железой

Загрузка...

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить