Статьи для врачей

ромбовидная мышца

Ромбовидная мышца расположена в верхней части спины. Она состоит из двух частей – большой и малой ромбовидной мышцы – и выступает соединяющей структурой между лопаткой и позвонками верхней части спины. Вместе с трапециевидной мышцей и мышцей, поднимающей лопатку, она соединяет лопатки, удерживает их и сводит назад. Отходит малая ромбовидная мышца от остистого отростка 7-го шейного позвонка, большая – от 4 верхних остистых отростков грудного отдела позвоночника, и обе они соединены с углами лопаток. Какие проблемы могут возникнуть с данной мышцей и как их решить?

Ромбовидная мышца – возможные проблемы и их причины

Основными функциями ромбовидных мышц являются:

  • стабилизация лопаток и удержание их на грудной клетке;
  • движение лопаток внутрь, к позвоночнику;
  • подъем внутреннего края лопатки.

Перенапряжение ромбовидной мышцы или ее спазм может привести не только к болевым ощущениям в верхней части спины, но и к ограничению подвижности плеч и шеи. Чаще всего причиной такого перенапряжения является сильная нагрузка на руки и плечи, например:

  • подъем рук над головой (во время подачи в теннисе или установки тяжестей на высокие полки);
  • ношение тяжелого рюкзака (в том числе на одном плече);
  • гребля;
  • неправильная осанка во время работы за компьютером;
  • неправильная техника подъема тяжестей.

В случае ослабления ромбовидной мышцы наблюдается смещение лопаток и, как следствие, сутулость. Дело в том, что ослабление указанной мышцы влечет за собой целый ряд мышечных изменений, который называют верхним перекрестным синдромом.

Читайте также: Болят мышцы поясницы? Проблему решит простая растяжка

Как устранить перенапряжения и спазмы ромбовидной мышцы?

В случае появления хронической боли в спине лучше всего первым делом обратиться к специалисту, особенно если возникновению болевых ощущений предшествовала травма спины, шеи или плеча.

Основными симптомами перенапряжения ромбовидной мышцы являются:

  • боль между лопатками, которая усиливается при движении рук;
  • боль и чувствительность в верхней части спины.

Если боль слишком сильная, врач назначит определенные обезболивающие препараты. Также для снятия симптомов перенапряжения ромбовидной мышцы можно делать массажи. Самостоятельно это сделать довольно трудно, однако можно использовать метод с теннисным мячиком:

  • лягте на пол;
  • под голову для удобства можно положить небольшую подушечку;
  • поместите теннисный мячик между лопаткой и позвоночником;
  • когда мяч коснется точки напряжения, Вы это почувствуете;
  • полежите на мячике, максимально расслабив тело;
  • качайте мячик по области напряженной мышцы.

Растяжка и упражнения

  1. Растяжка ромбовидной мышцы:

 

  • сядьте на стул;
  • опустите голову;
  • наклонитесь вперед;
  • скрестив руки, возьмитесь ими за противоположные колени;
  • задержитесь в положении на 20 секунд.
  1. Растяжка верхней части спины

 

  • станьте прямо;
  • вытяните руки перед собой;
  • подайтесь чуть вперед;
  • наклоните голову;
  • почувствуйте, как растягиваются мышцы спины и шеи;
  • через 30 секунд вернитесь в ИП.
  1. Поза кобры

 

  • лягте на живот;
  • ноги прямые, на ширине плеч;
  • руки вдоль туловища;
  • ладони опущены вниз;
  • медленно поднимайте верхнюю и нижнюю части туловища;
  • руки поднимайте вместе с телом;
  • задержитесь на несколько секунд;
  • опуститесь;
  • повторите 10 раз;
  • принимая позу кобры, не прогибайте шею и сжимайте ягодицы.

Надеемся, что с помощью несложных упражнений, подобранных estet-portal.com, Вам удастся снять боль, возникшую в результате перенапряжения ромбовидной мышцы.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Депигментация кожи: причины, симптомы и методы лечения

Наша кожа – самый большой орган. Она подвержена внешнему и внутреннему воздействию. За ее цвет отвечает вещество меланин, который находится в ...

+ View

Современная стоматология: как выбрать правильную клинику?

О гигиене полости рта люди задумывались ещё в доисторические времена и обнаруживаемые археологами прообразы зубных щёток тому подтверждение. А как ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Медицина и лечение»

В разделе «Медицина и лечение» на estet-portal.com есть вся информация о заболеваниях, которые могут затрагивать различные органы и системы как у мужчин, так и у женщин. Так, из данного раздела можно узнать о характерных симптомах того или иного недуга, насколько хорошо он поддается лечению, а также какие методы используются для избавления от беспокоящей Вас болезни. Среди популярных статей раздела «Медицина и лечение»: как избавиться от боли (головной, в спине, ногах, шее, плечах, суставах, при ПМС, мигрени и т.д.) быстро и эффективно; какие симптомы заболеваний не стоит игнорировать; а также как лечат заболевания внутренних органов, кожи и систем человеческого организма. В разделе также приведены нетрадиционные и народные методы избавления от проблем со здоровьем, которые могут облегчить состояние до обращения к врачу.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top