Статьи для врачей

Существует два типа людей – одни осознают, что способны влиять на происходящие события, а другие уверенны, что все происходит само собой. Первая категория людей оценивают свою весомую роль в построении карьеры, ведь никто за них работать не будет. Отличительная черта представителей второй категории – они ничего не делают, спокойно ожидая, что на них внезапно все свалится с неба.

В чем секрет ответственных людей?

Психологом из Флоридского университета Тимом Джарджем было доказано, что уверенные в себе люди, отдающие себе отчет в том, что сами управляют своей жизнью способны добиваться большего успеха практически в каждом деле. Участники исследования, обладавшие такими качествами, не только лучше справлялись со своими профессиональными обязанностями и быстрее могли освоить новые задачи, но и отличались доходом, на 50-100% превышающим те же показатели у коллег.

Так, в ходе исследования было выявлено, что ответственные люди даже в самых сложных ситуациях не опускают руки. Вместо отчаяния они переживают драйв, а страх и трепет заменяет упорство.

Такие люди всегда занимают лидерские позиции именно потому, что они способны контролировать свои эмоции и оставаться спокойными даже в условиях сильнейшего стресса.

Тревога – необходимое чувство

Тревога представляет собой вполне естественное и даже необходимое чувство. Человеческий мозг устроен таким образом, что взяться за дело до момента, пока мы не ощутим незначительное волнение по этому поводу, довольно трудно. В связи с этим пик работоспособности наступает именно во время умеренного беспокойства.

Главная задача – научиться контролировать стресс и сохранять его уровень в пределах разумного.

Из-за сильного стресса уменьшается объем серого вещества в участках мозга, которые отвечают за самоконтроль. Если Вы утратите самообладание – возможность справиться с тревогой также пропадает.

В чем опасность снижения самоконтроля?

Из-за снижения самоконтроля стресс может добраться до физиологических функций. Если вовремя не избавиться от стресса, это может вылиться в развитие депрессии и ожирение. Таким образом, уровень переживаний, который постоянно возрастает, приводит к полному истощению человека.

5 шагов, которые помогут справиться с волнением и избавиться от стресса

Человек, так и не сумевший справиться со своим волнением, может никогда не реализовать свой потенциал. Существует 5 действенных шагов, которые помогут избавиться от тревоги и страха неопределенности.

Шаг 1. Будьте готовы к переменам

Всегда держать все под контролем. Даже те стойкие, ответственные люди из исследования  Джарджа иногда остаются без работы, но даже в этом случае они готовы к переменам и готовы использовать все это себе на благо.

Нужно периодически составлять список важных дел, которые могут в скором с Вами произойти.Благодаря такому упражнению Вы научитесь справиться с волнениям, когда сталкиваетесь с переменами в жизни. Даже в случае, если записанным событиям так и не суждено случится, это поможет подготовить себя к возможным переменам.

Шаг 2. Внимание возможностям

При любой неудаче проще сказать “жизнь несправедлива” и отступить. Такая фраза – сигнал тревоги и отчаяния. Мы сами решаем то, как отвечать на неприятные события. Важно справиться с волнением и спокойно расписать, какая будет Ваша реакция на каждое событие из первого пункта.

Шаг 3. Перепишите сценарий своей жизни

Попытайтесь вспомнить трудности, с которыми Вам когда-либо приходилось столкнуться. Что тогда мешало Вам обернуть сложившеюся ситуацию себе на пользу? Каждую из таких неудачных ситуаций запишите и это будет сценарий неудачи. После представьте, как бы Вы себя повели, если бы сумели справиться с волнением в той или иной ситуации? Наверное, в этот раз Вы бы справились и не сплоховали. Пусть это будет сценарий ответственного поведения, он должен заменить предыдущий вариант.

Шаг 4. Прекратите попусту себя изводить 

Большая часть негативных переживаний – лишь мысли, но не факты. Как только на Вас вновь накатывает волна негативных мыслей, сразу записывайте их. Спустя некоторое время Вы сможете трезво оценить такие пессимистические мысли.

Если в Ваших размышлениях постоянно встречаются такие слова как “худший”, “никогда” и “когда-нибудь” – все это просто фантазии. В случае правдоподобности переживаний, изложенных на бумаге, лучше дать ознакомиться с этим текстом близкому человеку.

Порой кажется, что определенная ситуация будет вечно, или, напротив, чему-то никогда не суждено случится – не стоит реагировать на такие мыли ведь они являются всего лишь шалостями мозга, которому свойственно преувеличивать значимость того или иного события.

Определив границы между фактами и домыслами, Вы сможете избавиться от беспокойства и начать свой путь к новым вершинам.

Шаг 5. Будьте благодарными

Важно осознавать, за что Вы можете быть благодарными как жизни в целом, так и отдельным людям. За счет этого уменьшается уровень кортизола и уменьшается беспокойство. В ходе исследования в Калифорнийском университете было выяснено, что люди, которые регулярно высказывают благодарность, пребывают в лучшем настроении и ощущают прилив сил.

Каждый раз, когда из-за того, что не удается избавиться от стресса происходит снижение Вашей работоспособности, выполняйте эти 5 шагов. Это поможет вновь контролировать ситуацию и вернуть уверенность в своих силах.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

18 премудростей Эсте Лаудер – создательницы империи красоты

Эсте Лаудер… Главной целью её жизни было сделать всех женщин мира прекрасными и неповторимыми, и для этого она создала не просто косметический бренд, ...

+ View

Нарушение свертываемости крови: как выявить и нейтрализовать опасную патологию

Потеря большого количества крови у человека может привести к летальному исходу, именно поэтому в организме функционирует система гемостаза, задачей ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Психология»

Раздел «Психология» посвятит в тонкости изучения природы человека, особенностей поведения, реакции на различные ситуации и т.д. Не знаете, как понравиться окружающим? Советы психологов помогут справиться с этой проблемой, привести в порядок отношения, укрепить брак, познать секреты эффективного общения и решения конфликтов. Раздел «Психология» будет полезен людям, которые пытаются избавиться от депрессии, использовать мозг максимально эффективно, устранить психологические преграды на пути к похудению.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top