Статьи для врачей

Современные люди настолько привыкли к абсолютному комфорту, что не могут долго продержаться без вайфая, горячего душа, мягкого дивана и т.д. На самом деле, психологи утверждают, что от всех этих благ цивилизации нужно время от времени сбегать в лес – по мнению специалистов это прекрасный способ снять стресс, который по своей эффективности ничем не уступает профессиональному сеансу психотерапии.

Психологами из Мичиганского университета было установлено: всего 5 минут, проведенные человеком на оживленной улице провоцируют снижение самоконтроля, а также снижение способности мозга удерживать факты в памяти. По этой причине мы становимся агрессивными и импульсивными. Этот эффект особенно ощутим в больших торговых центрах: шум и толпа подводят человека к состоянию возбуждения, а когда человек оказывается дома в одиночестве, в компании только огромного пакета с покупками он начинает осознавать, что большая часть этих приобретений является ненужной и бесполезной.

Ведущий автор исследования Марк Берман отмечает: “Наш мозг – не вечный двигатель, и у него есть свой запас прочности. Сегодня мы достаточно ясно понимаем, что именно городская атмосфера (в широком смысле) создает нагрузку на мозг”.

Экотерапия : как лес помогает снять стресс

Внимание психологов все больше привлекают естественные методы борьбы со стрессом, одним из ярчайших примеров которых является экотерапия. Эта методика основана на прямом взаимодействии человека с природой. Несколько лет назад во время очередного исследования было обнаружено, что 90% испытуемых, страдавших от депрессии, чувствовали повышение самооценки после прогулки по парку, а у трети симптомы депрессии значительно облегчились.

Результаты другого исследования говорят о том, что 94% людей с психическими расстройствами признали ощутимое улучшение настроение во время пребывания на природе.

Ученые Эксетерского университета выяснили, что люди, проживающие в зеленых зонах, значительно реже страдают психическими заболеваниями , а также практически не сталкиваются со стрессами и намного жизнерадостней горожан.

Японцы активно используют экотерапию, для того чтобы избавиться от стресса они прибегают к практике синрин-йоку (дословно переводится как “лесные ванны”). Эта методика предельно проста: достаточно выйти из дома и отправиться на поиски ближайшего леса, где следует провести некоторое время, вдыхая лесной воздух полной грудью. Эффективность синрин-йоку была подтверждена во время исследования в 2007 году. Выяснилось, что прогулка по лесу способствует снижению уровня кортизола в крови, частоты пульса и кровяного давления, помогая таким образом избавиться от стресса.

Но почему же на природе выходит снять стресс? Это все объясняется тем, что вдали от цивилизации нашим разумом обрабатывается гораздо меньшее количество информации, чем в повседневной жизни.

Городская жизнь вынуждает мозг постоянно находиться в возбужденном состоянии, ведь нужно постоянно находиться начеку – следить за дорожным движением, регулярно взаимодействовать с окружающими, сплошь и рядом приходится обращать внимание на яркую рекламу, различные надписи. На природе же разум не перегружается – течение мыслей становится уравновешенным, а дыхание и другие процессы в организме становятся более ритмичными.

Таким образом, чтобы избавиться от стресса, не обязательно спешить на прием к психологу и подолгу с ним откровенничать. Разобраться в своих чувствах, очистить разум и успокоить нервы поможет экотерапия, совместившая в себе приятное с полезным.

 

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

18 премудростей Эсте Лаудер – создательницы империи красоты

Эсте Лаудер… Главной целью её жизни было сделать всех женщин мира прекрасными и неповторимыми, и для этого она создала не просто косметический бренд, ...

+ View

Нарушение свертываемости крови: как выявить и нейтрализовать опасную патологию

Потеря большого количества крови у человека может привести к летальному исходу, именно поэтому в организме функционирует система гемостаза, задачей ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Психология»

Раздел «Психология» посвятит в тонкости изучения природы человека, особенностей поведения, реакции на различные ситуации и т.д. Не знаете, как понравиться окружающим? Советы психологов помогут справиться с этой проблемой, привести в порядок отношения, укрепить брак, познать секреты эффективного общения и решения конфликтов. Раздел «Психология» будет полезен людям, которые пытаются избавиться от депрессии, использовать мозг максимально эффективно, устранить психологические преграды на пути к похудению.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top