Как полюбить свое тело и принять себя со всеми недостатками

Каждый человек жаждет любви и признания, но, как ни парадоксально, мы сами зачастую отказываем себе в удовлетворении этих потребностей. Оглядываясь по сторонам, мы замечаем более красивых, ярких, успешных людей, сравниваем себя с ними и мучительно страдаем от комплекса неполноценности. Дальше больше: мы считаем, что недостойны того, к чему стремились, сдаемся, отказываемся от целей. Давайте разберемся, как полюбить свое тело, принять себя и достичь состояния внутренней гармонии.

Откуда берутся представления о собственной привлекательности
Как полюбить свое тело и принять себя — 10 советов психологов
Главное о принятии своего тела таким, какое оно есть

Откуда берутся представления о собственной привлекательности

Женщины чаще, чем мужчины, негативно относятся к своему телу. Нередко роскошные красавицы находят у себя недостатки, мучаются комплексами и изо всех сил пытаются «слиться с ландшафтом», не привлекать к себе лишнего внимания. Другая крайность — пластические операции до тех пор, пока лицо и тело не станут идеальными. Но проблема в том, что сами идеалы постоянно меняются.

Были времена, когда красивыми считались полные или патологически худые женщины. В одни периоды истории ценились лысые лбы, а в другие — черные зубы. Мода на внешность меняется. Еще недавно на обложках глянцевых журналов красовались юные девушки с большой грудью и пухлыми губками, а сейчас их место заняли зрелые женщины с подтянутыми фигурами.

Гонка за эталонной внешностью заведомо проигрышна. Ничего, кроме комплексов, неврозов и депрессии, она не способна дать. Наибольшее разочарование постигает тех, кто в погоне за красотой добивается цели и действительно перекраивает себя строго по канонам. Идеальная внешность мало что меняет: на голову не обрушивается ожидаемое неизмеримое счастье, зато появляются новые комплексы.

Причина неудовлетворенности внутри, а не снаружи. В какой-то момент формируется негативное восприятие себя. Наибольшее влияние на наше отношение к собственной внешности оказывают родители, но подруг, сексуальных партнеров, назойливую рекламу и глянцевые журналы тоже нельзя сбрасывать со счетов.

Не стоит слишком углубляться в причины негативного отношения к себе. Это не так уж важно, когда и из-за чего вы «поссорились» со своим телом, стали воспринимать его как «неправильное». Нужно решить проблему и принять себя со всеми недостатками.

Как полюбить свое тело и принять себя — 10 советов психологов

Для начала осознайте, что эталоны красоты, которые пропагандируют из каждого утюга, ложны. Погоня за ними способна лишить вас сил, времени, денег и остатков самоуважения. «Догнав» очередную моду, вы разочаруетесь. Пора пойти другим путем: простить и принять себя. У психологов есть проверенные способы, как полюбить свое тело, несмотря на недостатки:

Перестаньте себя сравнивать. Модели, кинозвезды и яркие подруги не могут быть идеалом для вас. Вы — другой человек. Ваше тело неповторимо. Постарайтесь сделать все, чтобы вам стало в нем комфортно.
Побудьте наедине с собой и признайте свои чувства. Встаньте в полный рост перед зеркалом, внимательно себя рассматривайте и говорите вслух о том, что видите. Описывайте свои достоинства и недостатки, например: «У меня большие красивые глаза, но губы кажутся узкими и непривлекательными». Будьте честны с собой.
Простите тело и попросите у него прощения. Мысленно или вслух обратитесь к своему телу и попросите прощения за неуважение, отвращение к каким-то его частям. В свою очередь простите тело за его неидеальность. Поблагодарите его за то, что служит вам верой и правдой в течение многих лет.
Напишите своему телу письмо. Расскажите, какие чувства к нему испытываете, попросите прощения и поблагодарите за хорошую службу. Пообещайте, что впредь будете ценить и уважать тело независимо от недостатков внешности. Эта техника поможет осознать и блокировать негативные установки.
Научитесь воспринимать недостатки с юмором. Как только у вас появляются негативные мысли о себе, переводите их в шутку. Отнеситесь к недостаткам с той доброжелательной снисходительностью, которую проявляете в отношении игривого котенка или ребенка, пускающего пузыри.
Формулируйте позитивно. Если вы раньше допускали (даже мысленно!) грубые фразы относительно себя, измените их на позитивные. Запомните: ваши бедра не толстые, а пышные; ягодицы не большие, а аппетитные; грудь не плоская, а аккуратная.
Проявляйте уважение к своему телу. Начните тщательно выбирать пищу, которую ему дадите, одежду, обувь. Чтобы поддерживать тело в хорошей форме, найдите комфортный вид физической активности. Выполняйте упражнения вдумчиво, с осознанием пользы, наслаждайтесь движениями.
Не обсуждайте свои недостатки. Как полюбить свое тело, если участвовать в «дружеских» взаимных жалобах? Договоритесь с приятельницами, что не будете обсуждать свои и чужие недостатки внешности. Скажите, что вам это неприятно.
С достоинством принимайте комплименты. Ваше тело уникально, оно заслужило похвалу от вас и других людей, поэтому не отнекивайтесь от восхищенных слов.
Прекратите «испытания на красоту». Вы все еще взвешиваетесь, измеряетесь и ищете в зеркале положительные изменения в своем теле? Примите себя и не ждите перемен. Они придут в свое время, а вы просто наслаждайтесь жизнью.

Возможно, вам кажется, что проблемы на работе, в общении или личной жизни как-то связаны с недостатками вашего тела. Это не так. Простив свое тело, обретя внутреннюю гармонию, вы внезапно обнаружите, что нравитесь себе и другим людям.

Главное о принятии своего тела таким, какое оно есть

Комплексы лишают жизненной силы, заставляют отказываться от того, чего вы на самом деле достойны. Прекратив погоню за несуществующими идеалами, вы обретете истинную свободу, сможете направить энергию на любовь, созидание и творчество. Используйте полезные техники:

Признайте мысли и чувства. Встаньте перед зеркалом и проговорите все, что думаете о теле.
Попросите прощения у тела и сами его простите. Сделайте это в устной форме и письменно.
Пообещайте, что впредь будете хорошо относиться к телу. Несмотря на недостатки фигуры, ваше тело верно служит вам. Берегите его, благодарите и балуйте.
Не говорите плохо о своем теле, не обсуждайте его. Относитесь снисходительно к недостаткам, используйте только позитивные формулировки.
Не сравнивайте, прекратите «испытания на красоту». Ваше тело уникально. Оно прекрасно вместе со всеми недостатками.
Красиво одевайтесь и принимайте комплименты. Дайте вашему телу все самое лучшее, на что способны. С достоинством выслушивайте комплименты и благодарите за них.