Каждая погода благодать или 5 советов как пережить метеокапризы

О зависимости человека на  изменения погодных явлений еще  заметил  древнегреческий врачеватель Гиппограт. Небольшие ритмичные погодные колебания являются своеобразным природным тренингом, который благоприятно влияет на жизнедеятельность организма. А вот резкие перепады отражаются очень болезненно, формируя метеозависимость. Предлагаем вам вооружиться советами, которыми помогут справиться с обострениями различных недугов из-за перемен погоды.

Планируйте свой сон согласно прогнозу погоды

Отдых нервной системы — главное условие для того, чтобы она могла адаптировалась к смене климата. Важно не просто долго спать, а ложиться как можно раньше. Помните, что до полуночи один час отдыха идет за два. Потому лучше отказаться от ночного образа жизни.

Совет: заранее смотрите прогноз погоды. Накануне резких перепадов давления особенно важно хорошо высыпаться.

Первая помощь при головной боли

Причина головной боли при перемене погоды – спазм сосудов.

Совет: применяйте стимуляторы.

1. Старайтесь выпивать в день не более  1 чашки кофе.  В больших количествах он способен усилить спазм. 

2. Пейте крепкий чай с лимоном и сахаром.  Засыпьте в чайник не менее 1 ч. л. заварки. Три ломтика лимона, толщиной 0,5-1 см, разотрите с 3 ч. л. сахара. Кофеин в чае обеспечивает  долгосрочное действие; витамин С, содержащийся в лимоне, положительно воздействует на сосуды, а сахар дает глюкозу, которая столь необходима мозгу. Только черный чай с сахаром пить не рекомендуется, потому что в таком виде сахар - чистая сахароза. При растирании же сахар вступает в связь с лимонным соком и (по органической химии) сахароза переходит во фруктозу, которая полезна для мозга.

Проводите час в день активно

Когда человек ходит, бегает, танцует или плавает, работа гормонов стресса, которые помогают адаптироваться к перепадам погоды, у него настраивается правильно. И если в связи с очередным капризом погоды у организма возникает необходимость воспользоваться ими, их выделится необходимое количество.

Совет: если час активной тренировки – сильная нагрузка для Вашего организма,  то сделайте четыре подхода по 15 мин. Они  принесут огромную пользу и будут особенно приятны тем,  у кого сидячая работа.  Если при резкой смене погоды Вы страдаете от головной боли, сделайте дыхательную гимнастику. Она снимет спазм мозговых сосудов,  уменьшить головную боль и состояние тяжести в теле.

Ешьте полезную пищу

Все продукты дают нам энергию – калории. Но некоторые еще  подпитывают полезными веществами, а другие – нет. В период скачек погоды полезно употреблять в пищу мясо, рыбу, яйца, кисломолочные продукты, овощи (кроме картошки), фрукты и ягоды (насыщают витаминами и минералами). 

Совет: в течение дня необходимо пить много жидкости. В периоды резких погодных перепадов кровь густеет, потому важно выпивать не менее 1,5 л воды, не считая соков и чая. В первой половине дня ешьте фрукты, овощи – во второй.

Если в прогнозе погоды предполагаются перепады температур, старайтесь есть рыбу. Но ни в коем случае не соленую, особенно за сутки. Соль может давать отечность и, соответственно, плохое самочувствие.

Закаляйте организм

Реакции адаптации к переменам погоды можно развить при помощи закаливания. Для новичков оно должно обязательно быть умеренным (организм не любит сильные стрессы).  Совет С этой задачей отлично справится контрастный душ и душ Шарко.