Аюрведа знает немало упражнений, выполняя которые можно оставаться в прекрасной физической форме. А асана «Поза Льва» и вовсе позволит в тонусе кожу лица и как можно дольше оставаться молодой. Известный йог Людмила КОПИЕВСКАЯ рассказывает, как ее следует делать.
Упражнение симхасана, более известное, как «Поза Льва», направленно на укрепление мышц лица и шеи. Во время его выполнения происходит естественный лифтинг лица, и мышцы кожи и шеи подтягиваются естественным образом.
- Для его выполнения надо сесть на пол, ягодицами на пятки.
- Ладони положить на верхнюю часть бедер, колени раздвинуть на расстояние примерно двух сложенных кулаков.
- Сделать вдох, на задержке вдоха слегка наклониться вперед.
- Дать рукам соскользнуть по бедрам и коленям до тех пор, пока ребра ладоней не начнут упираться в пол, а большие пальцы рук при этом будут оттопырены в стороны.
- Одновременно открыть рот, высунуть язык максимально далеко вперед и вниз.
- Широко открыть глаза, сделать резкий выдох через рот, если получится, то с рычанием, затем спрятать язык, после чего занять вертикальное положение и расслабиться.
Упражнение повторить еще два раза.
* Эта асана увеличивает приток крови к лицу, снимает напряжение с мышц лица, укрепляя их, и уменьшает жировые ткани на подбородке.
Добавить комментарий