Жировые отложения в области живота – довольно распространенное явление. Особенно часто женщины сталкиваются с такой проблемой после родов. Устранить этот недостаток порядком сложно, ведь жировые слои на животе выступают природной защитой плода, находящегося в материнском утробе. Одним из методов борьбы с таким изъяном является самомассаж живота. Известно, что массаж – прекрасный способ устранить лишние килограммы так как благодаря этому процессу ускоряется обмен веществ, устраняются застойные процесс и активизируется кровоток. Узнайте, как самомассаж живота для похудения выполнятся дома.
Самомассаж живота для похудения: техника выполнения
Процедура занимает не более 15-20 минут ежедневно. За это время процедура не утомит Вас и со временем обязательно даст результат.
Существует несколько видов самомассажа в живота для похудения в домашних условиях, среди них: медовый, баночный, водный и щипковый. Несмотря на то что каждая из этих техник имеет свои особенности и преимущества, все они объединены общими правилами, которые обязательно следует соблюдать.
1) Перед тем как приступить к самомассажу живота подготовьте кожу – как вариант можно сделать пилинг и разогреть кожу поглаживающими движениями по часовой стрелке.
2) Начинайте массаж живота с мягких воздействий, постепенно усиливая интенсивность движений. Не стоит слишком сильно массировать живот – так возможно лишь навредить, а не похудеть.
3) Ни в коем случае не приступайте к массажу живота сразу после приема пищи. Лучше провести такую процедуру натощак или по прошествии 1,5 – 2 часов после еды.
4) Напрягайте мышцы живота во время самомассажа – так Вы минимизируете воздействие на внутренние органы.
Водный массаж живота для похудения
Длительность: 15-20 минут.
Это вид самомассажа является, наверное, самым приятным. Выполнять его проще простого – нужно только направить струю душа на проблемную зону и водить ей по часовой стрелке вокруг пупка.
Во время водного массажа живота можно менять силу напора и температуру воды. В случае контрастности температуры эффект массажа усилится.
При условии регулярного применения водного массажа живота уже через несколько недель жировые отложения в области живота уменьшатся и улучшится работа органов ЖКТ.
Баночный массаж живота для похудения
Длительность: 10-15 минут.
Эта процедура не столь приятна как водный массаж, однако именно этот вид самомассажа называют одним из самых действенных в борьбе с лишними сантиметрами на талии.
Для начала кожу живота следует очистить лосьоном или водно-спиртовым раствором. Затем наносится антицеллюлитное масло. После из банок удаляется кислород при помощи огня и они закрепляются на теле, при этом важно чтобы кожа внутри банки не превышала 1,5 см.
Банки перемещаются по области живота по принципу зигзага на протяжении 5 или более минут. Когда банки снимаются, живот следует накрыть полотенцем и полежать 15-20 минут.
Медовый массаж живота для похудения
Длительность: 20-30 минут.
Благодаря этой процедуре возможно не только избавиться от жировых отложений, но и подтянуть кожу. Для такого самомассажа живота лучше использовать натуральный пчелиный мед.
Первый этап – приготовление специальной смеси. Для этого нужно смешать столовую ложку меда и 10 капель эфирного масла – мяты, грейпфрута, жожоба, миндаля, розмарина или бергамота.
Ладони смазываются в медовой смеси и выполняются легкие похлопывания по животу на протяжении 15-20 минут. При медовом массаже живота следует чередовать похлопывания с поглаживаниями. После того, как сеанс самомассажа будет окончен, примите теплый душ. Выполнять процедуру следует через день в течение месяца.
Противопоказания к выполнению самомассажа живота:
- диарея;
- грыжа;
- варикоз;
- беременность и период лактации;
- менструация;
- сыпь, воспаления на коже;
- высокая температура;
- грибковые заболевания.
Помните, перед тем, как приступить к выполнению самомассажа живота, следует обязательно проконсультироваться с врачом, который определит, стоит ли Вам заниматься такой коррекцией своей фигуры.
Добавить комментарий