Грелин: худеть не по дням, а по часам

Когда речь идет о потере веса, очень многие сталкиваются с тем, что в определенный момент ненавистные килограммы отказываются покидать организм. Энергетический дефицит, который возникает во время интенсивных тренировок и строгой диеты заставляет эндокринную систему человека адаптироваться, чтобы сохранить хотя бы минимальные запасы.

Один из наиболее важных гормонов, который влияет на состояние энергетического баланса – это грелин. На estet-portal.com читайте, как, воздействуя на концентрацию гормона, добиться быстрой и стойкой потери избыточного веса.

Грелин: контролируя гормон, контролировать аппетит

Грелин является гормоном, главная задача которого - это повышение аппетита. Возрастание концентрации грелина в крови наблюдается, как правило, перед едой и снижается после нее.

Гормон вырабатывается клетками, расположенными в желудочно-кишечном тракте, которые посылают импульсы к мозгу. Таким образом, при бариатрических операциях, когда хирургически уменьшают объем желудка – также снижается уровень грелина, благодаря чему насыщение после еды наступает значительно быстрее.

Уровень грелина находится в отрицательной зависимости от веса, поэтому диета (особенно строгое ограничение калорий) способствует повышению уровня гормона, что, в свою очередь, стимулирует аппетит.

Грелин играет важную роль в стимуляции краткосрочного повышения аппетита и долгосрочного увеличения веса. Но также гормон регулирует:

• секрецию гормона роста и инсулина;

• обмен глюкозы и липидов;

• желудочно-кишечную подвижность;

• артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

Кроме того, концентрация грелина повышается непосредственно в ответ на стрессовые ситуации, что объясняет, почему так много людей склонны к повышенному аппетиту, после перенесенного стресса.

Читайте также: Обмен веществ: меняем тучность на стройность

My default image

Грелин и лептин: антагонисты, которые работают в паре

Регуляция обмена веществ осуществляется с помощью гормонов, главная задача которых - отгородить организм от стресса, и сохранить его жизнеспособность. Грелин и лептин работают вместе, контролируя баланс энергии.

Грелин синтезируется в желудке, и повышает аппетит, а лептин вырабатывается адипоцитами, и, наоборот, активирует насыщение.

Оба гормона отвечают за поддержание нормального веса, однако, при нарушении секреции одного из них, или при возникновении резистентности к их воздействию, возникают такие нарушения как ожирение или анорексия.

Самые актуальные статьи читайте в Telegram!

Как поддерживать нормальный уровень секреции грелина

My default image

Для того, чтобы поддерживать нормальный уровень грелина, и не испытывать чрезмерное чувство голода, достаточно следовать простым правилам:

• не ограничивать калории тотально, голодая, и придерживаясь очень строгих диет;

• употреблять достаточное количество белка, поскольку именно пища богатая протеинами способствует максимально быстрому снижению уровня «гормона голода»;

• обеспечить здоровый сон;

• контролировать уровень стресса;

• увеличить физическую активность;

• избегать продуктов с искусственно усиленными вкусовыми свойствами, поскольку они активируют центры вознаграждения в мозге, повышая аппетит.

Ведутся исследования, цель которых найти «вакцину от ожирения». Для этого было предложено вводить пациентам антагонисты грелина. Однако, на данном этапе единственным эффективным способом избавится от лишнего веса все еще остается диета и интенсивные физические нагрузки.

Читайте также: Как оценивать взаимосвязь ожирения и хронических заболеваний

Вам может быть интересно: Идеальный живот за 5 минут в день.

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить