Недостаток дофамина: когда жизнь теряет краски

Как часто вы думаете о более чем 80 миллиардах нейронов в вашем мозге? Они непрерывно работают вместе и связаны с помощью нейротрансмиттеров или химических мессенджеров. Дофамин является, пожалуй, одним из самых важных среди них.

Дофамин отвечает за возможность учиться, двигаться, спать и получать удовольствие. Но избыток или недостаток этого вещества могут быть связаны с серьезными нарушениями, начиная от депрессии и бессонницы до шизофрении и злоупотребления наркотиками.

Итак, давайте вместе с estet-portal.com разберемся, как дофамин влияет на наше здоровье.

Что собой представляет дофамин

Дофамин является нейромедиатором (или химическим мессенджером), который связывается с рецепторами в мозге, заставляя их посылать сигналы из одной клетки в другую.

Дофамин позволяет нам двигаться и чувствовать.

My default image

Дофамин вырабатывается в трех частях головного мозга:

  • черная субстанция;
  • область вентрального сегмента;
  • гипоталамус.

Во время его синтеза аминокислота тирозин превращается в предшественника ДОПА, соединение, содержащееся в нервной ткани, а затем в дофамин.

Серотонин и дофамин оба являются нейротрансмиттерами, но серотонин действует как регулятор настроения, а дофамин связан с «центром удовольствия».

Гормон счастья: влияние уровня серотонина в организме на кожу

В моменты удовольствия происходит прилив дофамина, а когда его уровни слишком низкие, мы испытываем недостаток мотивации и чувство беспомощности.

Система вознаграждения мозга тесно связана с дофамином. Нейротрансмиттер позволяет нам испытывать чувство удовольствия и помогает создать мотивацию.

Чем может быть чреват недостаток или избыток дофамина

Дофамин считается важным элементом в системе вознаграждения мозга. Хотя дофаминовые нейроны составляют менее 1 процента от общего числа нейронов в мозге, исследования показывают, что этот нейротрансмиттер оказывает глубокое влияние на функцию мозга и психическое здоровье.

Согласно исследованиям, существует четкая связь между депрессией и дефицитом дофамина.

Слишком низкий уровень дофамина может вызвать следующие проблемы:

  • усталость;
  • проблемы с фокусировкой;
  • изменения настроения;
  • бессонницу и нарушения сна;
  • тревожность;
  • недостаток мотивации;
  • чувство вины и безнадежности.

Читайте самые интересные статьи в Telegram!

Аномальные уровни дофамина (либо слишком высокие, либо слишком низкие) также связаны со многими патологическими расстройствами, включая:

  • шизофрению;
  • синдром Туретта;
  • болезнь Паркинсона;
  • болезнь Альцгеймера;
  • аутизм;
  • синдром дефицита внимания с гиперактивностью;
  • злоупотребление наркотиками.

Недостаток дофамина часто связан с формированием зависимости от веществ, которые искусственно повышают его уровень: алкоголь, сладкая пища, никотин.

Как повысить уровень дофамина

Чтобы повысить уровень дофамина необходимо употреблять продукты, богатые его предшественником – аминокислотой тирозином:

  • домашняя птица;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • орехи и семена;
  • бобовые.
Употребление в пищу тирозина особенно важно для людей с дефицитом дофамина.

Тирозин нуждается в достаточном количестве витамина В6, фолиевой кислоты и меди для превращения в нейротрансмиттер. Также важно избегать продуктов, истощающих дофамин, насыщенных жирами и рафинированными сахарами, которые могут вызвать кратковременный всплеск гормона, но со временем привести к его дефициту.

Хороший сон помогает мозгу регулировать выработку дофамина. Наша циркадная система работает как биологические часы:

  • утром уровень дофамина повышается естественным путем, что позволяет нам проснуться и начать день.
  • вечером уровень дофамина падает, поэтому мы можем спокойно заснуть.
Существует три основных нейромедиатора, которые модулируются физическими упражнениями: норадреналин, серотонин и дофамин. Именно связь между физической активностью и этими нейротрансмиттерами позволяет упражнениям положительно влиять на работу мозга.

Исследование 2016 года показывает, что терапия витамином D модулирует цепи дофамина в мозге. По этой причине было показано, что применение добавки с витамином D способствует лечению наркомании и зависимого от дофамина поведения.

Витамины группы Д и их влияние на организм: рекомендации эксперта

В дополнение к этим естественным способам повышения уровня дофамина существует фармацевтический препарат под названием леводопа, который используется для повышения уровня дофамина и лечения болезни Паркинсона.

Больше полезной и интересной информации на нашем канале на YouTube:

 

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить