Чем полезно льняное масло для женщин и как его использовать

Растительные масла необходимы в рационе человека. Все они имеют некоторые полезные свойства, но льняное — вне конкуренции. Это настоящий эликсир для женского здоровья и красоты, в котором содержится множество биологически активных соединений: витаминов, минералов, жирных кислот. Хотя продукт чрезвычайно калориен (880 ккал/100 г), его используют для похудения. Редакция estet-portal.com предлагает разобраться, чем полезно льняное масло для женщин и как правильно его использовать.

• Состав и польза льняного масла для женщин
• Некоторые противопоказания и ограничения в применении продукта
• Как правильно выбирать и применять льняное масло
• Главное о пользе льняного масла для женщин

Состав и польза льняного масла для женщин

Продукт богат омега-3, омега-6, омега-9, и в этом его наибольшая ценность. Льняное масло содержит такое количество ненасыщенных жирных кислот, что может успешно конкурировать с рыбьим жиром, который получают из лососевых. Помимо этого, в составе есть витамины группы В, Е, К, растительные стеролы.

Читайте нас в Instagram

Чтобы получить масло, применять технологию холодного отжима, благодаря чему оно сохраняет все свои полезные свойства. Его употребляют сырым, добавляя в салаты, готовые каши, термически обработанные овощи, йогурты, натуральные соки и напитки. Этот продукт полезен всем, особенно женщинам. Его применяют и в косметических целях.

Вот некоторые факты о пользе льняного масла для женщин:

• Профилактика рака молочной железы. Доказано, что омега-3 предотвращает развитие онкологических заболеваний у женщин.

• Решение некоторых гинекологических проблем. Льняное масло применяют в качестве дополнительного лечебного средства при менструальных болях, бесплодии, кистах, для облегчения симптомов предменструального синдрома, климакса. Его целебные свойства обеспечиваются за счет большого количества фитоэстрогенов.

• Нормализация гормонального баланса. Продукт регулирует уровень женского гормона прогестерона.

• Предотвращение кровотечений в период менструации. Льняное масло блокирует образование простагландинов, способных спровоцировать сильную кровопотерю.

• Улучшение состояния при остеопорозе. Омега-3 — незаменимая жирная кислота, которая способствует хорошему усвоению кальция. Это позволяет использовать льняное масло для профилактики и лечения остеопороза.

• Укрепление иммунитета. Продукт повышает сопротивляемость организма.

• Снижение веса. Омега-3 участвует в расщеплении жиров, поэтому люди, которые употребляют этот продукт, лучше справляются с проблемой лишнего веса.

Женщины, употребляющие льняное масло, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов. Их кожа выглядит более упругой и здоровой, а волосы становятся густыми и здоровыми.

Читайте также: 10 полезных свойств льняного масла для здоровья

Некоторые противопоказания и ограничения в применении продукта

Есть случаи, когда лучше отказаться от употребления льняного масла:

• Беременность и период кормления грудью. В это время стоит тщательно контролировать рацион. Употребление льняного масла может стать причиной проблем, например, вызвать преждевременные роды у женщин во 2-3 триместре беременности.

• Прием лекарственных препаратов. Если вы принимаете обезболивающие, лекарства от гипертонии, гормональные препараты, посоветуйтесь с врачом, прежде чем вводить в рацион льняное масло. Оно может взаимодействовать с активными веществами.

• Заболевания ЖКТ. Если есть проблемы с пищеварением, стоит проконсультироваться врачом, можно ли вам принимать льняное масло.

Даже если противопоказаний нет, льняное масло нужно употреблять осторожно. Оптимальная доза — 1 ст.л. в сутки. Если планируете принимать его в виде капсул, то внимательно читайте инструкцию. Дозу рассчитывают, ориентируясь на массу тела. Превышать ее крайне нежелательно.

Читайте также: Худеем без усилий: как использовать льняное масло для похудения

Как правильно выбирать и применять льняное масло

Единственное место, где можно безбоязненно покупать льняное масло, — аптека. Лучше не приобретать его в торговых точках, поскольку легко нарваться на подделку. Перед покупкой обратите внимание на бутылочку. Желательно, чтобы она была выполнена из темного стекла. Продукт в пластиковой упаковке потенциально опасен, т.к. жирные кислоты могут взаимодействовать с пластиком и образовывать вредные соединения.

При употреблении льняного масла придерживайтесь нескольких правил:

• Не используйте продукт для жарки. Его применяют только сырым.

• Принимайте льняное масло строго по рецепту, если цель — профилактика или лечение заболеваний.

• Если принимаете масло для похудения, то утром и вечером выпивайте по 1 ч. л. натощак или через полчаса после еды.

• Для улучшения состояния кожи и волос добавляйте льняное масло в питательные маски, кремы, лосьоны.

Не рассчитывайте на мгновенный эффект. Чтобы получить заметный результат при лечении заболеваний или в процессе снижения веса, нужно пить льняное масло неделями, а то и месяцами. Это путь медленного и постепенного улучшения состояния здоровья.

Читайте также: Льняное семя: что нужно знать

Главное о пользе льняного масла для женщин

Льняное масло — ценный продукт, который способен улучшить состояние здоровья женщины, сделать кожу и волосы более красивыми. Чтобы добиться желаемого эффекта, придерживайтесь нескольких правил:

• Не переусердствуйте с дозой. Льняное масло принимают по 1 ст.л. в сутки или по инструкции на упаковке, добавляют в салаты и готовые блюда.

• Обратите внимание на противопоказания. Если есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

• Добавляйте льняное масло в привычные маски и кремы. Волосы и кожа будут выглядеть гораздо лучше.

Читайте нас в Telegram

Огромный плюс льняного масла — возможность применять его во время диеты. Это тот редкий случай, когда жиры способствуют снижению, а не набору веса.

Читайте также: Масло оливы — секрет здоровья, красоты и долголетия

Вам может быть интересно: Всего 3 минуты в день для идеального лица. Гимнастика подходит всем и не отбирает много времени.