Большинство курильщиков готовы оправдывать свое нежелание бросать курить все чем только можно. Одним из весомых аргументов, того, что человек не хочет отказываться от данной вредной привычки, является боязнь поправиться. Но действительно ли наш вес, а особенно, его увеличение, настолько зависит от курения? Разобраться в этом вопросе решила редакция Estet-portal. Сегодня мы расскажем Вам, что нам удалось узнать, а также расскажем как же все-таки бросить курить без вреда для фигуры.

Влияние курения на организм человека

О вреде курения знают практически все. И те, кто не курит, и сами курильщики. В первую очередь, данная вредная привычка отражается на состоянии легких человека и может стать причиной для возникновения рака легких. Кроме того, курение ухудшает состояние кожи, цвета лица. Что уж говорить о неприятном запахе изо рта и пожелтевших ногтях. Но оказывается, что курение может оказывать положительное влияние на организм. Ранее мы уже рассказывали о некоторых исследованиях, которые говорили о пользе вредных привычек. Конечно, в большей степени положительное влияние вызвано тем, что организм пытается справиться с веществами, которые отравляют организм и за счет этого ускоряется метаболизм. Так выкуривание одной пачки сигарет сжигает 150 ккал.

Почему сложно бросить курить

Помимо ускоренного метаболизма, курение способствует снижению аппетита. Это происходит за счет того, что никотин подавляет вкусовые рецепторы. В это же время в организме выделяется гликоген, который подавляет чувство голода. Также стоит отметить, что во время того как человек курит, как и во время употребления сладостей в организме выделяется допамин – один из гормонов счастья. Именно поэтому у человека, который бросает курить:

  • повышается раздражительность;
  • ухудшается сон;
  • снижается работоспособность.

И соответственно, человек пытается найти замену курению. И зачастую выбор падает на еду.

Что делать чтобы не поправиться бросая курить

Для нашего мозга процессы курения и еды вполне схожи. Поэтому бросая курить, человек начинает больше есть. Еще одной причиной замещения курения различными вкусностями – это попытка восполнить нехватку допамина. Но, с эти можно справиться, если следовать нескольким простым правилам:

  1. Ешьте понемногу, но часто. Не знаете, сколько Вам нужно съедать? Сложите две ладони вместе, как будто в них что-то лежит. Ровно столько должна составить одна порция.
  2. Богато приправляйте еду различными специями и травами. После отказа от курения ощущения обостряются и приправленную еду, которая отлично пахнет, не нужно будет солить.
  3. Откажитесь от алкоголя. Ведь употребление алкоголя провоцирует желание, что-нибудь съесть и закурить.
  4. Пополните свой рацион витаминами, минералами и антиоксидантами. Ведь у курильщиков зачастую наблюдается нехватка полезных микроэлементов.
  5. Больше ходите пешком и те, 150 ккал, которые сжигались пачкой сигарет, будут уходить без вреда для здоровья.

Соблюдение данных несложных правил позволит Вам не поправиться бросая курить.

Важно помнить! В организме курильщика перестает вырабатываться никотиновая кислота, которая влияет на множество обменных процессов в организме человека. Восполнить ее нехватку можно употребляя следующие продукты: гречневую крупу; хлеб из муки грубого помола; бобовые; печеный картофель; сырые шампиньоны. Эти продукты стоит включить в ежедневный рацион и употреблять наравне с другими. И не забывайте о перекусах. Никаких печенек или бутербродов. Орехи и фрукты – вот, что нужно для здорового перекуса. И тогда никакие лишние килограммы не будут пугать Вас и не помешают бросить курить. Редакция Estet-portal желает Вам всегда оставаться здоровыми и красивыми. Мы надеемся, что наши советы помогут Вам избавиться от вредной привычки без вреда для фигуры.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить