Полезные советы

Чем опасна нехватка кальция в организме

Чем опасна нехватка кальция в организме

 

Кальций – один из важнейших микроэлементов в организме, участвующий в процессе роста костей, мышц, он содержится в волосах, ногтях, зубах. Под влиянием ряда факторов, в том числе возраста, кальций вымывается из организма. При его недостатке разрушаются зубы, кожа становится бледной, волосы ломкими. Самое неприятное последствие – остеопороз, заболевание при котором костная ткань травмируется и ломается на ровном месте. После 30 лет кости физиологически стареют, и новой ткани образуется все меньше. Нехватка кальция в организме определяется только, когда происходят изменения в костной ткани, – рахит у маленьких детей, остеопороз у взрослых.

estet-portal.com расскажет, как диагностировать дефицит кальция и восполнить недостаток витаминов?

Нехватка кальция в организме – симптомы

Первое, что должно насторожить, – частые переломы костей в молодом возрасте. Они происходят от минимального удара, ушиба, падения. Иногда дефицит протекает бессимптомно, отдавая легкой болью в суставы и кости. При осмотре у врача нехватка кальция в организме определяется только путем сбора комплекса симптомов. Например, мужчина в возрасте 35-40 лет, начал активно заниматься физическими упражнениями, набирает мышечную массу и вдруг у него развиваются болевые ощущения в костях, мышцах, ломаются ногти и испортились зубы. Все вместе говорит о дефиците кальция.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Для диагностики используют анализ крови на кальций, но иногда он не информативен. Недостаток компенсируется организмом путем истощения его запасов из костной массы. Содержание кальция в крови сохраняется, при этом оно уменьшается в костях. Рентген – наиболее эффективный метод определения, он отражает состояние даже самых мелких косточек.

Скрытые симптомы рахита: как уменьшить риск возникновения патологий

Кальций участвует в процессе свертываемости крови, поэтому при его дефиците ссадины, синяки от ушибов выражены больше. В период менструации у женщин наблюдаются болезненные спазмы из-за неправильной свертываемости крови. 

Что способствует вымыванию кальция из организма

Большая часть заболеваний опорно-двигательной системы развивается на фоне вымывания кальция. Поэтому легче предупредить болезнь, чем лечить регулярные переломы и повреждения костной ткани. Медики утверждают, что соль и алкоголь – наиболее опасные продукты для костной ткани. 

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Для выведения алкоголя из организма, организм использует все запасы воды. Вместе с этой водой вымывается кальций, который очень важен для костей и суставов. Соль имеет свойство откладываться на суставах и вымывать кальций. Еще один потенциально опасный продукт – кофе. 

Какие опасные заболевания вызывает сидячий образ жизни

 

My default image

 

Дополнительные факторы, способствующие разрушению костной ткани:

  • недостаточное количество эстрогенов – эти гормоны препятствуют утечке кальция из организма, в период менопаузы у женщин появляется риск дефицита микроэлемента;

  • нарушение функционирования щитовидной железы;

  • нехватка витамина Д – восполнить ее очень легко с помощью питания, употребления добавок и солнечного света;

  • употребление лекарств – сюда относятся стероидные гормоны, некоторые виды антибиотиков.

Профилактика вымывания кальция – 5 советов

Включить в рацион – лосось, молоко, творог, миндальное и кунжутное масло, апельсины, капусту. 

Кальций усваивается вместе с витамином Д3, поэтому важно больше гулять на свежем воздухе в солнечный день. Можно сдать анализ крови для определения содержания витамина, и скорректировать его с помощью пищевой добавки.

Разбавить малоподвижный образ жизни физическими тренировками. Легкая гимнастика, пробежка или разминка помогут сохранить здоровье костей.

Устранить вредные привычки: употребление кофе, алкоголя и курение.

Важно не переваривать продукты, не насыщать их жирами и солью в избыточном количестве. 

Чем грозит дефицит витамина Д

 

My default image

 

Нехватка кальция в организме происходит из-за нарушения работы почек, печени, хронических стрессов. Много сахара в рационе, регулярные посиделки за компьютером и телевизором способствуют вымыванию кальция. 

Коррекция уровня витамина Д в период менопаузы

Больше полезной информации на нашем канале в Youtube:


  • Комментарии (1)

    Олег#13696
    23 марта 2020, 17:31

    А почему никто не говорит о том - к чему приводит переизбыток Кальция в организме?


Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить

Похожие статьи
наверх

Причины нехватки кальция: что выводит полезное веществ

Нехватка кальция в организме – почему, чем опасен дефицит кальция, как происходит вымывание кальция, симптомы нехватки кальция, продукты богатые кальцием.

Я врач

Соглашаясь просматривать материалы раздела, я подтверждаю, что являюсь дипломированным специалистом

НАЗАД

Ваша подписка оформлена