А почему никто не говорит о том - к чему приводит переизбыток Кальция в организме?
Кальций – один из важнейших микроэлементов в организме, участвующий в процессе роста костей, мышц, он содержится в волосах, ногтях, зубах. Под влиянием ряда факторов, в том числе возраста, кальций вымывается из организма. При его недостатке разрушаются зубы, кожа становится бледной, волосы ломкими. Самое неприятное последствие – остеопороз, заболевание при котором костная ткань травмируется и ломается на ровном месте. После 30 лет кости физиологически стареют, и новой ткани образуется все меньше. Нехватка кальция в организме определяется только, когда происходят изменения в костной ткани, – рахит у маленьких детей, остеопороз у взрослых.
estet-portal.com расскажет, как диагностировать дефицит кальция и восполнить недостаток витаминов?
- Нехватка кальция в организме – симптомы
- Что способствует вымыванию кальция из организма
- Профилактика вымывания кальция – 5 советов
Нехватка кальция в организме – симптомы
Первое, что должно насторожить, – частые переломы костей в молодом возрасте. Они происходят от минимального удара, ушиба, падения. Иногда дефицит протекает бессимптомно, отдавая легкой болью в суставы и кости. При осмотре у врача нехватка кальция в организме определяется только путем сбора комплекса симптомов. Например, мужчина в возрасте 35-40 лет, начал активно заниматься физическими упражнениями, набирает мышечную массу и вдруг у него развиваются болевые ощущения в костях, мышцах, ломаются ногти и испортились зубы. Все вместе говорит о дефиците кальция.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!
Для диагностики используют анализ крови на кальций, но иногда он не информативен. Недостаток компенсируется организмом путем истощения его запасов из костной массы. Содержание кальция в крови сохраняется, при этом оно уменьшается в костях. Рентген – наиболее эффективный метод определения, он отражает состояние даже самых мелких косточек.
Скрытые симптомы рахита: как уменьшить риск возникновения патологий
Кальций участвует в процессе свертываемости крови, поэтому при его дефиците ссадины, синяки от ушибов выражены больше. В период менструации у женщин наблюдаются болезненные спазмы из-за неправильной свертываемости крови.
Что способствует вымыванию кальция из организма
Большая часть заболеваний опорно-двигательной системы развивается на фоне вымывания кальция. Поэтому легче предупредить болезнь, чем лечить регулярные переломы и повреждения костной ткани. Медики утверждают, что соль и алкоголь – наиболее опасные продукты для костной ткани.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!
Для выведения алкоголя из организма, организм использует все запасы воды. Вместе с этой водой вымывается кальций, который очень важен для костей и суставов. Соль имеет свойство откладываться на суставах и вымывать кальций. Еще один потенциально опасный продукт – кофе.
Какие опасные заболевания вызывает сидячий образ жизни
Дополнительные факторы, способствующие разрушению костной ткани:
- недостаточное количество эстрогенов – эти гормоны препятствуют утечке кальция из организма, в период менопаузы у женщин появляется риск дефицита микроэлемента;
- нарушение функционирования щитовидной железы;
- нехватка витамина Д – восполнить ее очень легко с помощью питания, употребления добавок и солнечного света;
- употребление лекарств – сюда относятся стероидные гормоны, некоторые виды антибиотиков.
Профилактика вымывания кальция – 5 советов
Включить в рацион – лосось, молоко, творог, миндальное и кунжутное масло, апельсины, капусту.
Кальций усваивается вместе с витамином Д3, поэтому важно больше гулять на свежем воздухе в солнечный день. Можно сдать анализ крови для определения содержания витамина, и скорректировать его с помощью пищевой добавки.
Разбавить малоподвижный образ жизни физическими тренировками. Легкая гимнастика, пробежка или разминка помогут сохранить здоровье костей.
Устранить вредные привычки: употребление кофе, алкоголя и курение.
Важно не переваривать продукты, не насыщать их жирами и солью в избыточном количестве.
Нехватка кальция в организме происходит из-за нарушения работы почек, печени, хронических стрессов. Много сахара в рационе, регулярные посиделки за компьютером и телевизором способствуют вымыванию кальция.
Коррекция уровня витамина Д в период менопаузы
Больше полезной информации на нашем канале в Youtube:
Комментарии (1)
Добавить комментарий