Домашние дела на неделю – превращаем их выполнение в эстетическое удовольствие

У многих из нас домашние дела ассоциируются с чем-то вынужденным и неприятным. Мало кому искренне нравится выполнять бытовую «обязаловку» - уборку, стирку, глажку, продуктовые закупки. А обычно все домашние дела на неделю выполняются у людей, работающих полную пятидневную неделю по выходным – а когда же еще? Что тоже не добавляет «бытовухе» приятных ощущений. Вздрагиваете при одной мысли, что выходные снова придется потратить на домашние дела? Мы подскажем, как превратить их выполнение в настоящее эстетическое удовольствие! И как совместить приятное с полезным – саморазвитие с домашним уютом.

Как превратить домашние дела на неделю в удовольствие?

Конечно, саму рутину никуда деть не получится – убирать и ходить за продуктами все равно придется. Однако любую рутину можно сделать более приятной и менее скучной.
Мы подготовили для Вас список лайфхаков, которые помогут превратить бытовые обязанности в удовольствие.

1.    Планирование хорошо себя зарекомендовало не только в работе.
Думаете, что планировать нужно только деловые встречи и совещания? А Вы попробуйте хотя бы раз заранее набросать план домашних дел на субботу или воскресенье – с чего начнете, что за чем будете делать, сколько времени собираетесь потратить на каждое дело и пр. И Вы очень быстро поймете, что время можно распределять рациональнее, что самые тяжелые или неприятные для вас дела лучше делать в первую очередь, а самые легкие – оставить напоследок и т.д. В общем, планирование хорошо в любых делах.

2.    Слушайте во время рутинных дел веселую музыку.
Любые жизнеутверждающие композиции, которые Вам настолько по нраву, что заставляют Вас буквально пританцовывать от радости – это самое то!

Мы часто видим, как в кинофильмах герои делают уборку, танцуя со шваброй или пылесосом – попробуйте поймать такое же задорное настроение, а любимая музыка поможет в этом.

Ведь когда настроение отличное и бодрое, то и работа в руках быстрее спорится.

My default image

3.    Сделайте рутинные действия медитативными.
Войти в особое состояние, которое «перезагрузит» вашу нервную систему и улучшит общее эмоциональное состояние, помогут аутотренинги. Например, во время уборки неспешно повторяйте про себя различные положительные аффирмации вроде «Я успешна/успешен», «У меня все получается» и прочие. Лучше, конечно, вслух и с выражением, но если Вы находитесь дома не в одиночестве, то домочадцы могут и не понять.

Так Вы не только подсознательно будете настраивать себя на успех, но и будут формировать приподнятое настроение, ведь мысленно Вы будете переноситься мыслями в те моменты, когда Вы радовались жизни или достигали какого-либо успеха.

4.    Занимайтесь параллельно самообразованием.
Все мы привыкли жаловаться, что готовка и уборка – это практически бесполезные пожиратели нашего драгоценного времени. Однако можно совмещать приятное с полезным (точнее, полезное с полезным).
К примеру, пока на плите кипит суп, а стиральная машинка выкручивает белье, вы вполне можете просматривать обучающие видео по вашей специальности или документальные образовательные программы. Или короткие, но очень емкие лекции TED Talks (а если смотреть их с субтитрами, то можно еще и свой английский потренировать).

Если рутина требует вашего пристального взгляда (к примеру, не получится одновременно пылесосить и смотреть видео или пойти за покупками, что-то просматривая), то выход тоже есть – прослушивание аудиокниг или подкастов по интересующим Вас темам.

Потом знакомые еще удивляться будут, как Вы все успеваете – и дом в порядке содержать, и собственным образованием постоянно заниматься!

5.    Совместите уборку с гимнастикой.
Нам ведь важен не только ум, но и тело? Будем лепить его, не отходя от дел!
К примеру, очень легко делать выпады, шагая с пылесосом по квартире, зарабатывая себе крепкие ноги и красивую попу. Или делать правильные наклоны корпуса вперед (как при становой тяге – с прямой спиной и напряженными ягодицами), делая чистку ванной. Или закинуть поочередно каждую ногу в растяжке на стол/стул/тумбочку, пока моете посуду. Даже когда идете в супермаркет за продуктами, старайтесь нагрузить покупками одинаково два пакета, чтобы нагрузка равномерно распределилась на обе руки.
В общем, возможностей масса – все зависит лишь от вашей фантазии!

6.    Учитесь прямо в процессе правильному дыханию.
Чтобы научиться осознанному дыханию, которое расслабляет, успокаивает и снимает стресс, нужна предельная концентрация на своем дыхании. А когда еще концентрироваться, как не во время рутины?

Глубокие вдохи носом и максимально медленные выдохи ртом уже после 5-6 повторений дыхательных циклов полной грудью дадут приятный эффект – Вы почувствуете релаксацию и умиротворение, даже если до этого проблемы не давали Вам покоя.

Если не лениться и осознанно подходить к любому процессу, в том числе и выполнению домашних дел на неделю вперед, то от них будет сплошная польза – и успокоитесь, и «перезагрузитесь», и эрудицию повысите, и тело прокачаете. Следуйте нашим советам!

Читайте также: "Уборка" в голове: как остановить внутренний диалог

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить