Современные люди настолько привыкли к абсолютному комфорту, что не могут долго продержаться без вайфая, горячего душа, мягкого дивана и т.д. На самом деле, психологи утверждают, что от всех этих благ цивилизации нужно время от времени сбегать в лес – по мнению специалистов это прекрасный способ снять стресс, который по своей эффективности ничем не уступает профессиональному сеансу психотерапии.

Психологами из Мичиганского университета было установлено: всего 5 минут, проведенные человеком на оживленной улице провоцируют снижение самоконтроля, а также снижение способности мозга удерживать факты в памяти. По этой причине мы становимся агрессивными и импульсивными. Этот эффект особенно ощутим в больших торговых центрах: шум и толпа подводят человека к состоянию возбуждения, а когда человек оказывается дома в одиночестве, в компании только огромного пакета с покупками он начинает осознавать, что большая часть этих приобретений является ненужной и бесполезной.

Ведущий автор исследования Марк Берман отмечает: “Наш мозг – не вечный двигатель, и у него есть свой запас прочности. Сегодня мы достаточно ясно понимаем, что именно городская атмосфера (в широком смысле) создает нагрузку на мозг”.

Экотерапия : как лес помогает снять стресс

Внимание психологов все больше привлекают естественные методы борьбы со стрессом, одним из ярчайших примеров которых является экотерапия. Эта методика основана на прямом взаимодействии человека с природой. Несколько лет назад во время очередного исследования было обнаружено, что 90% испытуемых, страдавших от депрессии, чувствовали повышение самооценки после прогулки по парку, а у трети симптомы депрессии значительно облегчились.

Результаты другого исследования говорят о том, что 94% людей с психическими расстройствами признали ощутимое улучшение настроение во время пребывания на природе.

Ученые Эксетерского университета выяснили, что люди, проживающие в зеленых зонах, значительно реже страдают психическими заболеваниями , а также практически не сталкиваются со стрессами и намного жизнерадостней горожан.

Японцы активно используют экотерапию, для того чтобы избавиться от стресса они прибегают к практике синрин-йоку (дословно переводится как “лесные ванны”). Эта методика предельно проста: достаточно выйти из дома и отправиться на поиски ближайшего леса, где следует провести некоторое время, вдыхая лесной воздух полной грудью. Эффективность синрин-йоку была подтверждена во время исследования в 2007 году. Выяснилось, что прогулка по лесу способствует снижению уровня кортизола в крови, частоты пульса и кровяного давления, помогая таким образом избавиться от стресса.

Но почему же на природе выходит снять стресс? Это все объясняется тем, что вдали от цивилизации нашим разумом обрабатывается гораздо меньшее количество информации, чем в повседневной жизни.

Городская жизнь вынуждает мозг постоянно находиться в возбужденном состоянии, ведь нужно постоянно находиться начеку – следить за дорожным движением, регулярно взаимодействовать с окружающими, сплошь и рядом приходится обращать внимание на яркую рекламу, различные надписи. На природе же разум не перегружается – течение мыслей становится уравновешенным, а дыхание и другие процессы в организме становятся более ритмичными.

Таким образом, чтобы избавиться от стресса, не обязательно спешить на прием к психологу и подолгу с ним откровенничать. Разобраться в своих чувствах, очистить разум и успокоить нервы поможет экотерапия, совместившая в себе приятное с полезным.

 

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить