Фитнес для мозга: необычные упражнения для улучшения памяти

Любите заниматься спортом? А вы знаете, то не только тело, но и наш мозг нуждается в регулярных и интенсивных тренировках!

Когнитивный резерв вашего мозга - его способность противостоять неврологическому повреждению в результате старения и других факторов без видимых признаков замедления или потери памяти - уменьшается с годами. Это может усложнить выполнение умственных задач. Но так же, как тренировки с отягощениями добавляют мышечную массу вашему телу и помогают сохранить больше мышц в последующие годы, исследователи теперь считают, что выполнение регулярных целенаправленных упражнений для мозга может также увеличить когнитивный резерв вашего мозга.

Редакция estet-portal.com подготовила уникальный комплекс упражнений «фитнес для мозга» для улучшения памяти.

Фитнес для мозга: в здоровом теле – здоровый мозг

Помимо здоровой диеты и регулярных физических упражнений, существуют способы, позволяющие вашему мозгу выполнять упражнения, не опустошая кошелек. Хотя в настоящее время программное обеспечение для тренировки мозга есть везде, оно еще не продемонстрировало каких-либо значительных преимуществ в неврологии для пожилых людей. В обзоре 2014 года, опубликованном в PLOS Medicine, австралийские исследователи рассмотрели 52 различных исследования по компьютерной когнитивной тренировке в общей сложности у 4885 участников и обнаружили, что игры не особенно эффективны для улучшения работы мозга.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Эксперты рекомендуют придерживаться тренировки мозга, которая включает в себя реальные действия. Упражнения для укрепления функций мозга. Мозг работает через ассоциации (вот почему легче запомнить текст песни, чем пытаться запомнить те же слова без музыки).

My default image

Эксперты рекомендуют придерживаться тренировки мозга, которая включает в себя реальные действия. Упражнения для укрепления функций мозга. Мозг работает через ассоциации (вот почему легче запомнить текст песни, чем пытаться запомнить те же слова без музыки).

Фитнес для мозга: полезные упражнения 

Задом наперёд. Перед сном расскажите, как прошёл ваш день, но в обратном порядке. Делайте акцент на деталях: как вы выбирали наряд на работу, чем завтракали, кого встретили по дороге. Если для вас это не составляет особого труда, то сделайте то же самое с события, например, трёхдневной давности.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

 

My default image

Включите ваш любимый фильм или мультфильм. Но есть условие: нужно обязательно выключить звук. Соберитесь вместе с семьей или друзьями, распределите роли и озвучивайте героев. Не можете вспомнить или угадать по губам – импровизируйте! Таким образом в развиваете своё творческое мышление.

38 шокирующих фактов о человеческом теле 

Ваша утренняя газета – отличная физкультура для мозга. Кроссворд, судоку или любые другие развлечения, которые представлены в утренней прессе.

Проверьте свою память. Составьте список : предметов, вещей, дел которые можно сделать, или что-нибудь еще, что приходит на ум - и запомните это. Примерно через час посмотрите, сколько предметов вы можете вспомнить.

My default image

Пусть музыка играет. Научитесь играть на музыкальном инструменте. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени идеально подходит для стареющего ума.

Возьмите кулинарный урок. Научитесь готовить новые блюда. Приготовление пищи использует множество чувств: запах, осязание, зрение и вкус, которые будут задействовать разные части мозга.

Хорошие привычки, как стать счастливее

Изучайте иностранный язык. Богатый словарный запас был связан с профилактикой снижения когнитивных способностей.

Дети-билингвы: как и когда учить иностранный язык 

My default image

Нарисуйте карту по памяти. Вернувшись домой с посещения нового места, попробуйте нарисовать карту местности; повторяйте это упражнение каждый раз, когда вы посещаете новое место.

Испытайте свои вкусовые рецепторы. Во время еды постарайтесь определить отдельные ингредиенты в вашей еде, в том числе травы и специи.

My default image

Такой «фитнес для мозга» полезен не только детям, но и взрослым. Наши упражнения помогут поддерживать себя в форме и избежать возрастных изменений.

Больше полезной информации на нашем канале в Youtube:

 

Добавить комментарий

captcha

ОбновитьОбновить