Интересные факты

Избыток кортизола: «гусиные лапки» на лице и жирок на животе

То, что находиться в состоянии стресса – это норма для современного человека – абсолютно ошибочное мнение. Да, порой трудно выдержать давление на работе, а еще труднее успевать строить карьеру, уделять внимание семье и выкроить остатки времени для себя. На самом деле постоянное нахождение в состоянии стресса – настоящая патология, которая может привести к развитию необъятного количества всевозможных заболеваний и расстройств. Вместо того чтобы позволять негативному настрою разъедать себя изнутри, узнайте как научиться контролировать гормон стресса.

Кортизол отличается от других гормонов тем, что его переизбыток провоцирует рост артериального давления и сахара в крови. В связи с этим повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Если научиться управлять гормоном стресса, можно избежать столько серьезных последствий в виде различных недугов.

izbytok-kortizola-gusinye-lapki-na-litse-i-zhirok-na-zhivote

Как работает стресс?

Все начинается с того, что из гипофиза в надпочечники поступает сигнал (гормон), призывающий к работе кортизол, который незамедлительно начинает действовать. При этом, изначально функции кортизола ( как и всего остального в нашем организме) сугубо положительные.

izbytok-kortizola-gusinye-lapki-na-litse-i-zhirok-na-zhivote Кортизол помогает преодолеть стресс, способствует лучшей концентрации, заряжает бодростью и борется с аллергией.

Если уровень кортизола в норме:

  • Вас преследует чувство удовлетворения;
  • Вас абсолютно устраивает Ваша жизнь;
  • Вам комфортно в собственном теле, Вас трудно столкнуть с места.

Если уровень кортизола повышен:

  • Вы никак не можете выспаться;
  • плохое настроение постоянно Вас преследует;
  • Вы постоянно чувствуете усталость и истощение;
  •  у Вас вырос животик.

Что происходит, когда уровень кортизола повышен?

  1. Повышается уровень сахара в крови.
  2. Понижается уровень допамина и серотонина.
  3. Замедляется обмен веществ, из-за чего появляются жировые отложения на талии и животе.
  4. Из-за того, что мышцы вокруг глаз постоянно напряжены появляются морщины.
  5. Разрушаются мышечные ткани.

Чтобы избежать повышения уровня кортизола в крови следует отказаться от следующих продуктов: кофеин, алкоголь, глютен.

Как обрести гармонию: учимся контролировать гормон стресса

  1. Дышите! Когда чувствуете, что стресс начинает подкрадываться – сделайте 10 вдохов и выдохов и почувствуйте моментальное облегчение.
  2. Пейте больше воды. Стрессовая реакция может быть следствием обезвоживания, этим и провоцируется повышение уровня кортизола в организме.
  3. Питайтесь правильно. В приоритете белковая пища и продукты с прибиотиками, избегайте употребления сахара и рафинированных углеводов. Идеальное сочетание – белки, сложные углеводы и жиры.
  4. Больше гуляйте на природе. Доказано, что прогулки на свежем воздухе снижают уровень гормона стресса. Важно наслаждаться пребыванием среди деревьев и красотой окружающей местности.
  5. Не допускайте физических и умственных перегрузок

Автор программы “Перезагрузи свои гормоны”Сара Готфилд составила список продуктов, которые способствуют нормализации уровня кортизола. К таковым относятся:

  • черный шоколад (пара кусочков после завтрака);
  • темно-зеленые листовые;
  • родиола розовая;
  • омега 3 жирные кислоты.
  • Не истощайте себя лишними переживаниями, научившись контролировать гормон стресса, Вы убережете себя от многих неприятных заболеваний.

    Комментарии (2)

  • Victor Berkovsky#51

    Another important factor in hormones regulating are natural peptides,arginin and trace elements. We use natural peptides extracted from marin organisms for hormonal regulation. In this case low hormone levels rise and the high level of hormones drops to normal biological range.

  • Лариса#172

    Классная статья!!! Огромное спасибо за информацию, как раз про меня )))) Будем пить воду и менять рацион


Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить

Похожие статьи

наверх
Я врач

Соглашаясь просматривать материалы раздела, я подтверждаю, что являюсь дипломированным специалистом

НАЗАД

Ваша подписка оформлена