Одной из основных причин храпа является отек корня языка, что указывает на сбои в работе печени. Чтобы навсегда избавиться от храпа, в данном случае следует немедленно приступать к лечению печени, но так как этот процесс занимает немало времени, а храп хочется нейтрализовать к кратчайшие сроки, следует обратить внимание и на более оперативные методы борьбы с такой проблемой. Так, наиболее эффективным и быстрым способом, который поможет избавиться от храпа всего за 10 минут является массаж языка, который также называют логопедическим массажем.

Перед тем, как приступить к массажу языка, обязательно хорошенько вымойте руки, или используйте стерильные перчатки.

Как избавиться от храпа: техника выполнения массажа языка

Откройте рот и слегка высуньте язык, пальцем коснитесь корня языка и массирующими движениями продавливайте его к подбородку. Кроме того, можно подбираться к нему и с боков, аккуратно надавливая в противоположную сторону.

При массаже языка будут возникать болевые ощущения, при массировании следует контролировать силу надавливания, чтобы боль была легкой. Со временем боль должна пройти, когда это случится, давление следует усилить до тех пор, пока вновь не появится легкая боль. Такой массаж языка выполняется до момента, пока боль не пропадет вовсе. Благодаря этой технике возможно быстро избавиться от храпа и обеспечить тем самым своим близким здоровый, крепкий сон.

Чтобы избежать возникновения рвотного рефлекса, следует выполнять массаж языка, придерживаясь такого плана:

  1. Вооружитесь зубной щеткой, совершайте ей движения по языку от кончика до корня. Это поможет выявить, при воздействии на какую зону языка возникает рвотный рефлекс.
  2. Совершайте массаж той части языка, которая прилегает к выявленной Вами зоне. Главное – не пытайтесь продвинуться глубже! Массаж языка можно выполнять либо во время вечерней чистки зубов, либо в специально отведенное для этой процедуры время. Продолжительность массажа – 10 секунд.
  3. В прошествии нескольких дней Вы ощутите, что рвотный рефлекс уже не столь ярко выражен, поэтому смело увеличивайте продолжительность массажа языка.
  4. Теперь наступило время для увеличения зоны на языке, на которую оказывается воздействие. Когда позывы вовсе перестанут Вас тревожить при обработке первичной зоны, начинайте продвигаться глубже. Не нужно пытаться сдвинуться слишком далеко, достаточно постепенно продвигаться на полсантиметра. Так возможно достичь постепенного снижения рвотного рефлекса.
  5. После того, как очередной барьер будет преодолен – продвигайтесь дальше. Если рвотный рефлекс отсутствует при чистке зубов и осмотре у врача и приеме таблеток – поздравляем, Вы достигли поставленной задачи!

Для того чтобы полностью нейтрализовать рвотный рефлекс при выполнении массажа языка, который поможет избавиться от храпа, потребуется месяц. Важно не прерывать тренировки, достичь желаемого результата можно лишь при условии ежедневных тренировок. Если рвотный рефлекс возвращается, повторите курс массажей языка вновь.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить