Как перестать нервничать: 10 cекретных способов

Как перестать нервничать? Извечный вопрос, которым задаются люди разных возрастных категорий, с разным положением в обществе и разными интересами. Состояние тревожности всегда под собой имеет причину – это может быть реакция организма не определенные обстоятельства или изменение психо-эмоционального состояния, спровоцированного теми или иными заболеваниями. В любом случае, бороться с душевными терзаниями необходимо, независимо от природы их происхождения. Как быстро справиться с нервами, которые «шалят» и обрести спокойствие, Вы узнаете с помощью estet-portal.com.


Уход от стрессовой ситуации: лучший способ выровнять эмоциональный фон
Вода: источник очищение и успокоения для напряженного организма
Хобби: способ борьбы с нервным напряжением и мрачными мыслями
Физкультура: проверенный временем способ от нервного перенапряжения
Интимная близость: расслабление тела и успокоение нервной системы
Позитивный настрой: избавление от нервного напряжения
Смеяться или плакать: как реагировать во время нервного напряжения
Не можешь успокоиться – посчитай
Терпение и труд – все перетрут
Друзья: наши главные мотиваторы и помощники в любых жизненных ситуациях
Чего не стоит делать ни в коем случае

 

Уход от стрессовой ситуации: лучший способ выровнять эмоциональный фон

Если у Вас возникают слезы при просмотре мелодрам, Вас вечно «достают» на работе или Вы не можете контролировать свое психо-эмоциональное состояние при общении с конкретными людьми (зачастую, это могут быть даже родственники), то выход из ситуации один – старайтесь наперед обходить стороной источник Вашего нервного напряжения. Если же Вы, все равно, попали в ситуацию, из которой не убежать, и Ваши нервы на пределе, попробуйте абстрагироваться. Такой простой, но полезный способ поможет Вам настроить свои мысли на позитивный лад и избежать лишних душевных терзаний.

Вода: источник очищения и успокоения для напряженного организма

Если Вы регулярно любите нервничать по пустякам, и не знаете, как побороть эту вредную привычку, попробуйте воспользоваться проверенным и действенным способом – медленно выпейте стакан воды. Это научно обоснованный способ, и к нему следует отнестись всерьез. В процессе утоления жажды, Ваш организм помимо насыщения живительной влагой, настраивается на позитивный лад, все мрачные мысли начинают отходить на второй план.

Кроме того, водные процедуры тоже помогут прийти в себя. Теплая ванна с аромамаслами или с морской солью, или наоборот, контрастный душ, воздействуют на сенсорные рецепторы тела и помогают быстро снять стресс в домашних условиях.

Хобби: способ борьбы с нервным напряжением и мрачными мыслями

Люди, у которых есть хобби, живут более яркой и насыщенной жизнью, чем те, кто все свое время проводят за работой. Разнообразив свой досуг любимым делом, будь-то чтение книги, вязание, ловля рыбы или игра в шахматы – Вы поймете, как перестать нервничать, ведь у Вас попросту не останется на это свободного времени. Погоня за результатом и полученное удовлетворение помогут Вам избавиться от душевных терзаний, дадут возможность стать увереннее в собственных силах и преобразить свою жизнь в лучшую сторону.

Хорошим способом восстановить душевное равновесие после тяжелого трудового дня станет любимая музыка. Прекрасным релаксационным эффектом обладает классическая музыка или звуки природы (шум листвы, моря или пение птиц). Если повод для беспокойства скорее надуман, чем реален – можно посмотреть любимую комедию. Это поможет Вам отвлечься и поднимет настроение.

Физкультура: проверенный временем способ от нервного перенапряжения

Регулярно выполняя физические упражнения, Вы сможете не только укрепить свой организм, сделать его выносливее и сильнее, но и отрегулировать работу нервной системы. Физкультура дает возможность полностью расслабить мышцы, в отличие от профессионального спорта, она не вызывает у человека нервное напряжение. Насыщаясь кислородом, Ваше тело будет свободно от обременительных идей и тревожных мыслей. Если же Вы не особо любите обременять свой организм физическими нагрузками, рекомендуем заменить их на прогулки по парку или лесу, катание на роликах, езду на велосипеде и т.д. Любая, даже минимальная физическая нагрузка, поможет Вам понять, как перестать нервничать.

Интимная близость: расслабление тела и успокоение нервной системы

Учеными доказано благотворное влияние супружеского секса не только на физическое состояние организма, но и на его эмоциональную составляющую. Если Вы не знаете, как перестать нервничать, не нужно заново изобретать велосипед, проведите время со своим любимым человеком в постели. Этот способ поможет Вам отвлечься от гнетущих мыслей и восстановить свое стабильное психо-эмоциональное состояние.

Секрет данного метода в том, что во время секса, в организме происходит гормональный всплеск и увеличивается количество:

• дофамина – гормона счастья, дарующего человеку чувство блаженства;
• окситоцина – гормона нежности, восстанавливающего душевное равновесие;
• адреналина – помогающего преодолеть жизненные трудности;
• эндорфина – погружающего в состояние покоя;
• серотонина - снимающего напряжение.

Позитивный настрой: избавление от нервного напряжения

Все события, которые происходят в нашей жизни, не проходят бесследно – они обязательно чему-то нас учат. Если смотреть на свою жизнь с данной точки зрения, то можно сделать вывод, что все в этом мире не просто так, все имеет смысл. Даже плохие происшествия, вызывающие у Вас отрицательные эмоции и нервное напряжение, впоследствии могут привести к положительному результату. Поэтому, если Вас охватила паника или Вы начали нервничать – просто успокойтесь и подумайте о том, что все образуется, ведь успешный исход любого дела не зависит от количества потраченных на него нервных клеток.

Наши предки не зря передали нам поговорку: утро вечера мудренее. Переспите со своими тяжелыми мыслями, и на утро Вы совершенно иначе отреагируете на сложившуюся ситуацию, какой бы сложной она Вам не показалась накануне.

Не стоит изнурять себя вечером, с утра Ваш мозг будет свеж и чист, и все неурядицы покажутся Вам незначительными и несерьезными.

My default image

Смеяться или плакать: как реагировать во время нервного напряжения

Во время сильного волнения люди начинают вести себя по-разному: кто-то заливается истерическим смехом, а кто-то – начинает плакать. Казалось бы, впадать в крайности нехорошо, но только не в случае, когда Вас одолевают гнетущие мысли. Хорошо посмеявшись или поплакав, Вы сможете освободиться от негативных эмоций. Выплеснуть все наружу – это лучший способ избавиться от проблемы, не дать ей развиться. Выбор остается за Вами, ведь, как известно смех – продлевает жизнь, а слезы – помогают освободиться от вредных веществ, накопившихся в организме во время стресса. Прислушайтесь к себе и дайте волю эмоциям – так Вы быстрее сможете пройти сложную ситуацию и продолжить жить дальше.

Не можешь успокоиться – посчитай до 10

Простой и проверенный способ, как перестать нервничать – посчитать в уме до 10. Счет расслабляет и успокаивает, дает возможность организму отойти от проблемы и настроиться на позитивный лад. Это отличный способ предотвратить развитие конфликтных ситуаций – просто начните считать, и Вы быстро забудете о причине ссоры. Метод подойдет для применения в повседневных жизненных ситуациях, а также поможет успокоиться спортсменам во время соревнований. Не зря данный метод с детства применяют в случаях, когда не удается уснуть и забыть о проблемах, страхах и тревогах.

Терпение и труд – все перетрут

Люди, для которых работа является любимым делом – меньше нервничают. И это связано не только с тем, что у них возникает меньше конфликтных ситуаций во время рабочего процесса. Наоборот, с их появлением, они становятся еще более целеустремленными и настойчивыми, а все потому, что любимое дело заряжает энергией для новых подвигов, дает организму необходимое количество серотонина, который, в свою очередь, «прогоняет» нервное напряжение. Чтобы понять, как перестать нервничать, начните много работать, и результат не заставит себя долго ждать.

Чтобы навести порядок в голове – наведите порядок в доме. Сделайте уборку, избавьтесь от старых, ненужных вещей, пересадите цветы - сделайте то, до чего никак «не доходили руки» и Вы не заметите, как наступит «просветление» в Ваших мыслях, а в сердце восстановится мир и покой.

Друзья: наши главные мотиваторы и помощники в любых жизненных ситуациях

Справиться с депрессией, побороть нервное напряжение, избавиться от гнетущих мыслей – все это помогут Вам сделать друзья. Никто нас не знает лучше, чем близкие люди. С их помощью можно найти выход из самых затруднительных ситуаций, в том числе, перестать нервничать. Если Вы не знаете, как перестать нервничать – просто позвоните другу и поделитесь своей «болью». Дельный и ободряющий совет поможет Вам выйти из напряженного состояния и успокоиться. Но дружеским плечом не стоит злоупотреблять, иначе, Вы рискуете всю жизнь решать проблемы за чужой счет, что впоследствии отразится на Вашей самооценке.

My default image

Чего нельзя делать ни в коем случае

Чего категорически стоит избегать во время нервного напряжения, так это употребления алкогольных напитков, табачных изделий и наркотических веществ. Таким способом Вы только усугубите проблему, загнав ее глубоко вовнутрь. Не стоит также «заедать» нервное напряжение разнообразными лакомствами, избегайте чрезмерного употребления газированных напитков.

Помните, как перестать нервничать, а точнее каким способом – зависит только от Вас. Каждый человек имеет огромный потенциал, которым нужно уметь управлять. «Берите» себя в руки и двигайтесь навстречу позитивному настрою и мечте, а estet-portal. com поможет Вам в этом!

Читайте также: Техника правильного дыхания: учимся дышать животом

Еще отличным способом для обретения спокойствия является массаж. Например, массаж камнями, как в нашем видео.

Загрузка...

Добавить комментарий

ОбновитьОбновить