В очередной раз, садясь на диету, мы зачастую обзаводимся внушительным списком запрещённой на данный период еды. Это требует немалых усилий, выдержки и неослабевающего самоконтроля. Однако, нужно осознавать следующее: одного ограничения в съестном мало. Следует разобраться, что заставляет ваше тело набирать вес и как сделать так, чтобы оно вновь захотело стать стройным. Ведь увеличение веса могут провоцировать и ферменты, и нейромедиаторы, и гормоны. Так, чтобы потерять вес, следует заниматься не лихорадочным подсчётом калорий, а постараться сделать всё для нормализации гормонального фона организма. Поскольку нарушения в гормонах нередко бывают вызваны эмоциональными факторами и стрессом, стоит уделить внимание данному процессу в контексте душа-тело. Т. е. подход должен быть целостным, охватывающим вопросы, как психологического состояния, так и того, чем мы питаемся. 

Как похудеть без диеты в домашних условиях: комплексный подход

Прежде всего, начните питать свой организм без диеты.

Постарайтесь выяснить, каких полезных веществ не хватает вашему организму критически и в регулярном режиме. Это могут быть: живые продукты, белки высокого качества, а также крайне важные для организма омега 3 кислоты.

Разобравшись со всем, наполните недостающей пищей своё ежедневное меню. Но если вы вдруг пожелаете съесть чипсы, пиццу, шоколадный батончик, сделайте это без колебаний. В результате ваш организм сам потеряет интерес к неправильным продуктам и будет требовать полезную, насыщенную микроэлементами и витаминами пищу.

kak-pokhudet-bez-diety-v-domashnikh-usloviyakh-4-shaga-k-zavetnoj-tseli

  1. Проведите детоксикацию

Токсины имеют свойство накапливаться в жировых клетках. И если вредоносные вещества своевременно не выводить, то постепенно наше тело становится хранилищем несметного количества токсинов, запечатанных в жирах.

Исправьте положение и начните регулярно употреблять щелочные напитки; для этой цели подойдут: соки из зелёных фруктов и овощей, вода с яблочным уксусом либо соком лимона. Не лишним также будет включение в рацион большого количества салатов и зелени.

  1. Исцелите пищеварение

Полезные вещества могут не усваиваться организмом по причине нарушенного пищеварения – отсюда, соответственно, и их дефицит. Именно поэтому наше тело начинает функционировать в «накопительном» режиме.

Для нормализации питательного процесса стоит прибегнуть к применению пищеварительных ферментов, культивированной продукции, пробиотикам.

  1. Духовные практики для уменьшения стресса

Как известно, при стрессе в нашем организме повышается уровень кортизола и иные гормоны, способствующие накоплению жира. Поскольку человек не способен влиять каким-либо способом на выработку кортизола, то очень важно либо минимизировать получение стресса, либо подыскать подходящие методы релакса: медитации, танцы, йога, молитвы и т. п. Пройдёт определённое время, и вы сами отметите произошедшие с вами поразительные перемены: отныне стресс не будет превращать вас в жиро накопитель.

  1. Работа над проблемами эмоционального плана

Существует категория людей, которые ощущают себя в меньшей опасности, когда их тело «обрамляет» внушительное количество жира. Таким образом, подсознание использует избыток веса, словно защитную подушку от треволнений окружающего мира.

Не пренебрегайте обращением к практикам визуализации: этот психологический метод поможет вам разобраться с возможными травмами и проблемами прошлого, а ваше тело при этом получит возможность ощущать себя комфортно без излишней весовой брони.

Данный метод избавления от лишнего веса основывается на личном опыте человека, который, не прибегая к диетам, за 2,5 года сумел сбросить 100 кг, и продолжает оставаться в оптимальной для себя весовой категории до сей поры. Причём он питается тем, чем хочет. Это отличный пример для тех, кто пока безрезультатно задаётся вопросом – как похудеть без диеты в домашних условиях?

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить