Согласно статистике, низкий гемоглобин отмечается у 15 % взрослых, преимущественно у женщин. Во многом это объясняется ежемесячным обновлением женского организма, которое сопровождается кровопотерей. Но нередко анемия или, как называли ее ранее, малокровие возникает и у мужчин. 

Маркер этого заболевания — недостаточное количество кровяных телец — эритроцитов и гемоглобина, выполняющих роль красителя крови. Чем менее насыщен ее цвет, тем больше предпосылок для развития заболеваний крови. И наоборот. Проще говоря, низкий гемоглобин является своеобразным «красным» сигналом, который указывает на необходимость срочно остановиться и заняться своим здоровьем. 

Железные люди, или Почему малокровие вызывает слабость

В большинстве случаев причина низкого гемоглобина кроется в нехватке железа, который является главным транспортировщиком кислорода к клеткам.

Кислородное голодание внутренних органов вызывает анемию, которая сопровождается повышенной утомляемостью, слабостью, сердцебиением.

Дефицит витаминов группы В также может стать причиной появления анемии, как и  наличие заболеваний кровеносной системы. 

Факторы, провоцирующие развитие анемии:

  • вегетарианство;
  • кровопотеря;
  • заболевания почек и кровеносной системы;
  • плохое питание;
  • диеты, голодание;
  • никотин.

Легкая анемия характеризуется той усталостью, справиться с которой не удается даже после продолжительного отдыха. А вот если ее течение становится продолжительнее, а уровень гемоглобина при этом все ниже и ниже, то организм утрачивает свой иммунитет, что делает его уязвимым перед различными заболеваниями.

Частые симптомы анемии:

  • повышенная утомляемость;
  • слабость, сонливость;
  • головные боли;
  • частое сердцебиение;
  • одышка при физических нагрузках.

Рецепт от малокровия: стейк с зелеными овощами

Для того чтобы нормализовать гемоглобин, иногда достаточно скорректировать меню и обязательно ввести в него животные продукты. Именно  в них содержится гемоглобин  в необходимой для человека форме. Особенно следует налегать на  мясо и субпродукты.

Поскольку железо хорошо усваивается при наличии витамина С, а также меди, марганца и цинка, то мясу необходимо обеспечить «группу поддержки» в виде листовых салатов и овощей.

При анемии, вызванной дефицитом витамина В12, помогут: мясо, субпродукты, дрожжи, соя.

При анемии, вызванной дефицитом витамина В 9 (фолиевая кислота), необходимы: красное и белое мясо, бобовые, капуста (брюссельская, цветная, брокколи), шпинат, лук.

Добавить коментарий:

ОбновитьОбновить